Infraspinatus tsoka: aiki, location, motsa jiki

A cikin jikin mutum - wata babbar dama daban-daban tsokoki. Kuma kowane daga cikinsu yana da aikinsa. Tsokoki na da kafada abin ɗamara ne da muhimmanci sosai ga mota aiki na mutum. A kananan, amma muhimmanci domin motsi ne infraspinatus tsoka, kashi na kafada abin ɗamararsa. Abin da irin tsoka da kuma abin da yake da shi ga?

kafada abin ɗamara

Da farko, kana bukatar ka yi la'akari da abin da irin bel da kuma abin da suke ta ayyuka. Tsakanin jiki da kuma free babba reshe ne unifying kashi ne da kafada abin ɗamararsa. Ya tsokoki rufe da kafada hadin gwiwa a duk bangarorin, game da shi, ƙarfafa shi. Lokacin da su rage suna bayar da dama hannunka ƙungiyoyi. Sun fara a kan ruwa da kuma karankarma, kuma suna haɗe zuwa sama na humerus. Babban aiki - motsi na da hannu a kafada hadin gwiwa.

Don tsokoki na kafada abin ɗamara ana da wadannan: deltoid, supraspinatus da infraspinatus tsokoki, babban kuma kananan zagaye, da kuma subscapularis. Tattauna a cikin wannan labarin ne a kan infraspinatus.

wuri

Infraspinatus tsoka da dangantaka da zurfin kananan dorsal tsokoki. An located kasa da kashin baya na scapula a yankin, wanda ake ce da infraspinatus fossa scapula. Saboda gaskiya cewa infraspinatus tsoka ne lebur, yana daukan up kusan duk na ramuka, attaching zuwa gare shi. Yana ƙare da agara daure cewa an haɗe zuwa mafi girma tuberosity na humerus.

makoman

Mene ne aikin da infraspinatus tsoka? Babban manufar - shi ne su shiga a cikin gaba hannu motsi:

• kafada sokewa daga jiki zuwa waje.
• Karyata na tashe kafada.

Har ila yau, wannan tsoka ne partially taka rawa a cikin tsawo hannu a kafada hadin gwiwa. Saboda gaskiya cewa shi ne ma lazimta da kwantena na kafada bel, a lokacin da motsi da shi na jan shi da kuma game da shi ya hana jamming.

zafi ciwo

Dalilin da ya sa infraspinatus kafada tsoka tsaro da su jawo hankalin da hankali, shi ne mai sauqi qwarai. Bayan ta rauni - shi ne ya fi kowa tushen kafada zafi. Irin wannan lalacewar iya faruwa saboda ma high lodi a lokacin zama na daban-daban wasanni: iyo, baseball, kuma tennis. Duk wani kaya a wadda bukatar hanzari juya hannu, na iya haifar da rauni. Duk da haka, masu zama a gida ayyuka kuma iya kai wa ga tsoka spasms a infraspinatus, da kuma zafi a cikin yankin na da kafada hadin gwiwa. Don wannan zai iya sa fitar da mota ko aiki a kan kwamfuta.

Domin lura da zafi infraspinatus tsoka, akwai mutane da yawa da hanyoyin. Da a kara yawan lokuta inda tsoka ta lalace dan kadan, da kyau zuwa tausa da kuma motsa jiki da cewa mayar da elasticity da kuma al'ada tsoka sautin. Idan halakar da rauni ne mafi tsanani, na faruwa magani da magani, jiki far, kazalika a filin na maganin sa barci lalacewa.

Tausa infraspinatus tsoka

Kamar yadda da wani tausa, babban manufar nan shi ne don inganta wurare dabam dabam da kuma m spastic tsokoki. A sauki, amma a lokaci guda sosai tasiri hanyar tausa da infraspinatus tsoka ne gaba. Ya yi a cikin supine matsayi a baya. Kana bukatar ka saka kananan ball da girman da tanis, a wadanda maki a baya, wanda su ne mafi m, sa'an nan 'yan mintoci shakata. Idan yi daidai, wannan Hanyar tsokoki ne annashuwa da zafi bace.

darussan

Domin wannan darasi da tsokoki za a iya raba iri biyu: mikewa da kuma karfafa. Darussan alaka da farko kungiyar, an yi su don cire wuce kima tsoka tashin hankali, kara sassauci a kafada hadin gwiwa, da kuma cire stiffness a da ƙungiyoyi. Na biyu kungiyar na bada Qarfafa infraspinatus agara kuma tsokoki da kanta.

Mikewa infraspinatus tsoka

• A farko motsa jiki da mikewa: wajibi ne a yi wani hannunka baya ya baya a kugu matakin, sa'an nan tare da sauran hannunka m ja a kan mayar da up. A wannan matsayi dole ne ka rike hannunsa domin ashirin seconds.
• Na biyu motsa jiki mikewa: wajibi ne a yi kokarin sasantawa da m ruwa yatsunsu na hannu.
• Uku mikewa darussan: hannu a cire a gaban kirji, da kuma tare da sauran hannunka ya shiryar da shi a cikin shugabanci na sauran rabin ƙirji. Kawai wannan ya kamata a yi ba tare da yawa danniya. A wannan wuri, da hannunka gudanar da ashirin seconds.

Ƙarfafa na infraspinatus tsoka

Domin dalilin cewa tsoka ba da mafi yawan aiki a cikin jiki domin ta ci gaba da shi na bukatar 'yan takamaiman bada. A mafi tasiri a wannan batun ne darussan da amfani da tubala. Alal misali, a kwance dirka zuwa nono daban-daban clutching ko dai babba dirka da kyau tasowa infraspinatus tsoka, inda aka karfafa da kuma hana kaya rauni.