Abinci diary zai daidaita rage cin abinci

Matsalar wuce haddi nauyi ga zamani mutum ne sosai na gaggawa. Bugu da kari a wasanni, aiki salon da kuma daidaita cin abincin nasu don taimaka a cikin wannan al'amari zai zo da irin wannan amfani abu a matsayin abinci diary.

So su ci yadda ya kamata - Ka ci gaba da mai jarida

Ancient mutane dauki abinci kawai a lokacin da suke jin yunwa. A yanayi na samun abinci sun wuya, kuma iya kwatsam undershot lokacin da jiki ba jin yunwa, da yawa kawai iya ba. An gaba ɗaya daban-daban makirci shirya rage cin abinci na zamani mutum. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa da rabi daga cikin kayayyakin da cewa mun yi amfani da shi ne, ba wajibi ne don wani kwayoyin. Sau da yawa mutane ci ga kamfanin, domin shi ne abincin rana lokaci, ko su na son wasu samfurin a cikin babban kanti, kuma suka yanke shawarar ci shi.

Idan kana so ka kafa naka abinci regimen, tabbata a faranta ƙirƙirar abinci diary. A da shi za ka ba kawai rubuta duk abinda ci a lokacin da rana, mako, wata, amma da muradi a gare ka ka zauna a tebur.

Daga baya, da nazarin your abinci diary, za ka ga abin kayayyakin kasance gaba daya mara amfani, inda akwai wata rata (misali, kananan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu) da kuma a wasu lokutan ka yi ba free rein zuwa ga ci. Saboda haka, za ka iya daidaita cin abincin nasu: cire da suka wuce haddi, da kuma ƙara da amfani.

cimma burin

A gaban page dole ka rubuta babban burin, wanda so a cimma, misali, cire daga cikin abinci duk m da yaji, ko kuma zaki da kuma arziki. Kana iya yanke adadin kuzari ko rasa nauyi ta 5 kg a cikin wata daya. Ka tuna: idan da manufa da aka alama a fili, shi zai zama da sauki don motsawa daga mataki zuwa mataki.

A hudu babban matsayi

Dole ne mu a hankali ci gaba da abinci diary. A samfurin na shi yana iya zama wani hudu m filayen da cewa bukatar da za a kammala:

1. A lokacin da ka ci. A bayyane yake rubuta nawa ka fara karin kumallo, abincin rana, da kuma abincin dare. Kada ka manta su ci. Ko da ka kawai ci daya kuki, yin bayanin kula da lokaci. Wannan zai gani a sarari yadda sau da dama a ranar da ka ci.
2. The adadin abinci. Mutane da yawa sun yi zaton su ci kadan, amma a lokacin da suka fara zuwa rikodin kimanin nauyi na jita-jita, da ku da kanka mamaki. Lokacin da ka tambaye wani mutum da abin da ya ci na karin kumallo cewa ya amsa a monosyllables: oatmeal ko da gurasa. Kuma idan ka dubi rikodin, mun sami cewa oatmeal shiga wani yanki na cuku, soyayyen maku yabo da kuma 'yan sweets for shayi. Wadannan na yau da kullum da sake dubawa zai taimaka wajen ganin cewa akwai fiye da a kan tebur.
3. A dalilan da wanda ka zauna a tebur. Sau da yawa wannan shi ne saboda mutum shi ne batun da na halitta launi da kuma yanayin na aiki. Tashi a 7:00, yana da karin kumallo a 7.30. Abincin rana a 13,00 domin hutu a wurin aiki. Dinner, bi da bi, a 18.00-19.00. Amma akwai kuma wani kofi-hutu, a lokacin da ya sha shiga Bun da kuma shayi jam'iyyar na kamfanin tare da maƙwabcinsa, a lokacin da ba zato ba tsammani karin alewa ko cookies. Ko wani abu da dadi da yamma a gaban TV. Idan ka rubuta duk a lokaci daya za ka ga wanda abinci za a iya shafe painlessly.
4. Energy darajar kowane tasa. Akwai yalwa da calorie alluna kayayyakin, don haka wannan zai zama da sauki. Abinci diary tare da kirgawa da adadin kuzari zai taimaka wadanda suke so su rasa nauyi.

Analysis da kuma kula da su taimaka daidaita cin abincin nasu

A mafi ka ci gaba da records, don haka za su iya nagarta sosai tsara abinci. Alal misali, za ka iya ƙara ginshikan kamar yunwa a kan wani 5-aya sikelin kafin cin abinci. Shi ne kuma kyawawa don bikin, bayan wasu adadin lokaci kana jin yunwa sake. Yana da daraja bikin, kuma ka tunanin jihar, da kuma a farkon kowace rana, kafin karin kumallo, ku auna nauyi da kanka da kuma yin diary wannan shaida.

A zahiri a cikin 1-2 makonni, bayan nazarin da records, za ka iya zuwa a fili gane jita-jita, bayan abin da ya zo da mafi satiety, da kuma waɗanda suka yi ba zai iya quite sarrafa. Za ku sãmi wasu amfani gyara bace a kan tebur. Wannan zai taimaka sa ka rage cin abinci fiye da araha da kuma amfani.