Alena Rossoshinskaya: dacewa don fuska

Mutane da yawa sun san abin da al'adu ta jiki. Amma menene feyskultura, bai ji ba. Akwai kalmomin nan da wani suna - dacewa don fuska. Mai koyarwa na duniya a feyskulture, masanin kimiyya, digiri na biyu, marubucin littafi guda daya da kuma wasu abubuwa da yawa a kan wannan batu, mai gabatar da gidan talabijin "Zhivi" da kuma kyakkyawar mai kyau Alena Rossoshinskaya za su tattauna game da hanyoyin da ta dace don adana ƙarancin da matasa.

Mun fahimci batun

Domin mu kasance mai kyau da siririn, za mu je gidan motsa jiki. Motsa jiki da ƙara ja tsokoki, da taimakawa kawar da wuce haddi mai nama, ƙara ga fata. Amma yaya game da fuska? Bayan haka, wadannan su ne tsokoki, wanda ƙarshe ya rasa laushi, elasticity. A sakamakon haka, fuska mai kyau "sags", na biyu ya bayyana, layin launi ya yada ... Me ya kamata in yi? Haka ma don riƙe adadi: ƙwarewa na musamman. Hanyar, wadda ta ba da izinin yin wannan, an kira "Fitness don fuska". Ya kamata a lura cewa wannan ya hada da ba kawai gymnastics na musamman da aka ƙaddamar da ƙarfin haɓaka da tsokoki ba da kuma tsohuwar wuyansa, amma kuma ya yi amfani da fasaha na zamani, meditative da na numfashi. Amma wannan ya riga ya zama batun don wani labarin. Za mu fahimci kayan aikin musamman da kuma taimaka musu tare da tausaccen shawo.

Matsalar da za a iya warware

Rubutun bugawa, wanda ake magana da shi game da fasaha na marubucin, "Feyskultura. Home ɗagawa ». Menene darussan, wanda Alena Rossoshinskaya ya gabatar a littafinsa, ya ba mu? Gwanin fuska zai taimaka mana:

• Cire ta biyu;

• rabu da wrinkles a goshin, cheeks da hanci.

• samfurin da cire fuska;

• sassaukarwa na nasolabial;

• Ƙarfafa fatar ido.

Aiki na yau da kullum na ayyukan da zasu biyo baya zai taimaka wajen kara yawan mayutun fuska, gyare-gyaren jini da gyaran fuska a cikin takalma na fata, sutura mai laushi, cimma burin mai santsi da lafiya.

Tips don aiwatarwa

"Masu farawa sukan saba kuskure. Babban abin da ke cikin kasuwancin mu shi ne mu bi shawarar da kocin, "in ji Alena Rossoshinskaya. Lafiya don fuska ba kawai aikin wasu kayan aiki ba ne, amma kulawa akai-akai game da bin wasu dokoki don aiwatar da wannan fasaha. Yana da mahimmanci ku bi abubuwan da suka biyo baya:

• Yin wasan motsa jiki yana da muhimmanci kawai a gaban madubi. Wannan zai taimaka wajen kauce wa wasu kuskuren cikin aiwatar da hadaddun.

• Yi aiki dacewa ga mutumin da kake buƙata akai-akai, zai fi dacewa sau biyu a kowace rana: safe da maraice. Sai kawai a wannan yanayin za a iya tabbatar da sakamako mai mahimmanci a cikin 'yan makonni.

• Aikace-aikace bazai haifar da ciwo mara kyau ba. Duk da haka, latsa yatsunsu a kan fatar jiki ya kamata ya zama mai karfi sosai.

• Don horarwa, yana da kyau zaɓar lokacin dacewa, don haka za ku iya maida hankalin yin aikin. Rarraba ta hanyar abubuwan da ba'a iya ba da ƙarfi ba shi da ƙarfin zuciya. Idan ba za ku iya yin wannan ba, to ya fi kyau don dakatar da horon don wani lokaci.

• A lokacin aiwatar da hadaddun, ya kamata a biya karin hankali ga yankin mafi matsala. Wannan ba kawai zai kawar da lahani ba, amma kuma ya hana fitowar sababbin.

• Yayi kawai idan kun kasance lafiya. Ƙididdiganta zuwa gare shi na iya zama zazzabi, rauni, sanyi, ƙonewa na jijiyar cututtuka. Har ila yau, ba zai yiwu a shiga cikin mutane na feyskultura ba a farkon shekaru bayan ayyukan filastik akan fuska.

• Wajibi ne a magance matsalolin matsala. Kada ka rub da wuya, toshe fata naka, latsa shi a cikin wannan yanki. Rashin tasiri na rashin daidaituwa akan shi zai iya ƙara matsalolin matsala.

Inda za a fara?

Duk wani horon da ya kamata ya kamata a bude tare da hotunan haske. A cikin yanayinmu, wannan zai zama kango. Don yin wannan, kana buƙatar zauna da shakatawa. Sa'an nan kuma tare da takalma na yatsunsu, na farko da alamar, sa'an nan kuma tsakiyar, muna motsawa daga farkon ci gaban gashin gashin tsuntsaye. Maimaita sau 10-20. Wannan fasaha ba kawai zai taimakawa wajen shakatawa da kuma yin amfani da hanya mai kyau ba, amma kuma yana da tasiri sosai game da ci gaba da lafiyar gashi. Yanzu muna ci gaba zuwa ayyukan ƙaddarar. Muna shafe kunnuwan daga kasa zuwa sama sau 5 kuma danna yatsunsu akan lobes. A nan akwai matakai masu aiki, wanda ke kunna aikin dukan kwayoyin.

Cire zane na biyu

Rike kai tsaye, kada ka shimfiɗa wuyanka. Damfara a dunkulallen hannu da kuma presses su isasshe m ga zone na biyu muƙamuƙi. Maimaita sau 20. A kan wannan mutumin da yake dacewa tare da Alena Rossoshinskaya domin yankunan da ba a ƙare ba. Akwai hanyoyi masu mahimmanci da yawa don cire wannan lahani. Ɗaya daga cikinsu: tada fuskarka dan kadan har zuwa sama, tare da mayar da hannunka a kan yankin na biyu na minti daya.

Ƙarfafa yankin a kusa da idanu da lebe

Kai tsaye, idanu suna da karfi. Tare da yatsun hannunka, danna fata a ƙarƙashin idanu a wurin da aka sanya wrinkles. Riƙe a wannan matsayi na kimanin 20 seconds kuma saki. Fatar jiki a wannan yanki dan kadan ya ragu. Yana nufin an cimma sakamakon. Ka tuna cewa lokacin aikin ba kamata ka ji zafi ba. Amma gagarumar liyafar da aka yi da nasolabial daga littafin "Fitness don fuska." Masu amfani da Alena Rossoshinskaya sun ce yana da matukar tasiri ga wannan yanki. Koma bakinka tare da bututu, kamar dai furta sauti "O". Riƙe a cikin wannan matsayi na 40 seconds. Maimaita sau 10. Ba a ba da shawarar yin wannan aikin don mutanen da suka furta wrinkles a kusa da lebe ba.

"Babu" wrinkles a goshin!

Kai tsaye. Saka yatsunsu a goshin. Ka yi kokarin wrinkle shi, sa dan kadan yatsa. Riƙe a cikin wannan matsayi na 15-20 seconds. Sa'an nan kuma ku kwantar da goshin ku. Maimaita sau 10-20. Wannan dabara daga littafin "Fitness Face" Alena Rossishinskoy taimaka dauke da drooping eyelids da kuma cire wrinkles bayyana a goshinsa.

Maimakon gyaran fuskar gyaran fuska na lantarki a matsayin kari ga hanya

Menene Alena Rossoshinskaya ya ba da shawarar? "Lafiya don fuska ba kawai ba ne kawai ba, amma har da wasu fasahohi, irin su mashigin ruwa na wutan lantarki," in ji mai ba da horo. Wannan fasaha zai taimaka wajen kawar da damuwa da safe. Saboda haka, don yin irin wannan tausa yana da shawarar bayan barci. Don yin wannan, kana buƙatar ka tsaya a gaban madubi kuma ka yi dukan ƙungiyoyi tare da kambin yatsunsu, kaɗa su a hankali akan fuskarka. A lokaci guda, matsa lamba da hannuwan ya kamata ya zama haske, ba tare da matsa lamba ba. Ba za a iya canza fata ba. Yi darussan a kan layi:

• Yanki yanki. Daga earlobes saukar zuwa kafaɗarsa.

• Yankin Chin. Daga tsakiyar tsakiyar jaw zuwa kunnuwa.

• Yankin filin wasa. Daga hanci a kan kunguwa zuwa kunnuwa.

• Gidan ido. Daga cikin kusurwar ido zuwa ga temples, to, tare da hawan raga zuwa ga temples.

• Yankin layi. Daga tsakiyar goshin zuwa temples.

Kayan Mata

Akwai abubuwa masu yawa game da yadda Alena Rossishinskaya da kuma littafinsa "Fitness don fuska." Revitonics wani suna ne don hadaddun ƙwarewa na musamman da aka tsara don kare matasa da kyau. Yawancin mata sun riga sun sami tasirin wannan hanya. Daga cikin sake dubawa na masu amfani akwai kyawawan dabi'u da korau. A cikin maganganun da suka dace, mutane sun rubuta cewa irin wannan motsa jiki na aiki abubuwan al'ajabi. Da fuska mai kyau bayan makwanni kaɗan an ƙarfafa, fatar jiki yana kallon kananan da lafiya. Akwai kuma maganganun da ba daidai ba cewa facelifting ba wai kawai ba ta taimaka wajen kawar da kullun ido da cheeks da bayyanar wrinkles a goshinsa, amma kuma ya kara da nakasa. Zai yiwu cewa wannan ya haifar da rashin dacewa na gwaje-gwajen, tasiri mai karfi da kullun akan fata tare da yatsanka. Masu horar da wannan fasaha sun gargadi cewa kana buƙatar ka kula da duk shawarwarin da shawarwari.

Mun lura da abin da mutum yake wakilci ya wakilci mutum, kuma ya fahimci wasu takardun mahimmanci daga littafin shahararren malamin mai suna Alena Rossoshinskaya.