Amfani shawara yadda za a rasa nauyi

Ko da yake akwai kudi mai yawa a yau domin rashin nauyi, shi ne har yanzu da yawa daga mutane suna m da su adadi. Kowane solves matsalar yadda za a rasa nauyi, a kansu hanya. Wasu mutane mayar da hankali a kan rage cin abinci, wasu - a wasanni horo. Mutane da yawa suka fara jin matsananciyar yunwa, halarci zaman na lymphatic magudanun ruwa da kuma acupuncture. A general, hanyoyin da za a rasa nauyi sosai. Ina son na musamman da hankali ga dakatar numfashi bada, tare da abin da za ka iya sauri rasa nauyi, ya ƙone kitsen da kuma inganta ƙi jikina. Shi ne game da Bodyflex. Yana da wannan numfashi darussan iya cire duk wuce haddi da kuma ta haka ne ma don inganta kiwon lafiya.

Dauki minti goma sha biyar a kowace rana Bodyflex, kuma sosai da ewa ba za ka lura cewa your kugu ya zama sirara, ka fara jin mafi gaisuwa da kuma mai kuzari. Don koyon yadda za ka hũra daidai da wannan hanya, mafi kyau biyu - sau uku domin halartar aji tare da malami. Abu mafi muhimmanci a cikin Bodyflex - cewa ya dace numfashi a lokacin motsa jiki.

Yana da daraja a yi gargaɗi da cewa akwai contraindications. Ba za ka iya tafiyar da irin darussan ga wadanda suka yi thyroid matsaloli, kamar yadda a glaucoma, kuma Ya ƙãra intracranial matsa lamba. A lokacin daukar ciki, wadannan azuzuwan ma contraindicated.

Akwai 'yan ainihin bada, yin haka, za ka iya sauƙi a cikin wani gajeren lokaci don rage nauyi. Harufan hali ga duk wadannan darussa shine tsaya a kan ƙafafunsa a kan nisa na talatin santimita. Hannunsa a kan kafafu kamar sama gwiwoyi. Yana dole ne haifar da alama cewa za ka zauna. Riƙe wayarka numfashi, sa'an nan tara a cikin ciki. Mun fara.

A farko motsa jiki - "Zaki". Wannan darasi zai taimaka rabu da wrinkles a kusa da idanu, baki, da hanci. Taso bakinsa, sa'an nan ya buɗe m idanu, kuma ya dauke su up, halin da ake ragewan da lebe MUG saukar. Saboda haka mu hanci yankin, da kuma cheeks siga. Harshe bukatar tsaya har zuwa yiwu, tare da lebe ba shakata. Count zuwa takwas. Wannan darasi yana bukatar a yi kafana sau.

Hakika, kafin ka rasa nauyi, kana da yin aiki tukuru, amma yana da daraja da shi. Saboda haka, na biyu motsa jiki - "Diamond". Tare da wannan darasi za ka ƙarfafa hannu tsokoki. Tsaye a cikin na farko matsayi, saro makamai a gaban. Ka mayar kamata a taso keya, don haka ba za ka iya ci gaba da magincirõri a saman. Riƙe numfashi, sa'an nan tara a cikin ciki da yatsun huta da juna. Saboda haka kana bukatar ka tsaya don a count na takwas. Sa'an nan otdyshites kuma maimaita sake sau uku a jere.

Yanzu mun koyi da darussan domin abdominals. Ina bukatar in kwanta a baya, kuma lalle kaƙĩƙa kafafu. Pick su up, lankwasawa a gwiwoyinsa, da ƙafãfunsu a lokaci guda ya kamata su tsaya a kan bene tridtsatisantimetrovom nesa. Isa makamai up, ba tare da shan kansa kashe bene. Ja ciki ya kuma nutse a cikin bene. Sa'an nan kuma yakan kuma da dama. Za a ja har da a wannan wuri rataya har zuwa goma seconds. Wannan darasi ne a maimaita sau uku.

Don ƙara ja duk tsokoki, da kyau darasi shine "Cat". Kana bukatar ka samu saukar a kan hannayensa, kuma gurfãne. A wannan yanayin, ci gaba da mayar mike a. Shugaban tãyar da su, ka ganinsu directed miƙe. Karkatar da kai, kuma baka your baya, tunanin cewa ka - fushi cat. A wannan matsayi, kana bukatar ka rike har zuwa goma asusun. Sa'an nan exhale kuma shakata tsokoki na baya. Wannan darasi ya kamata a maimaita sau uku.

Akwai da yawa darussan da za su taimaka wajen warware matsalar da yadda za a rasa nauyi, amma ko da kawai yin wadannan darussan, za ka iya sauri samun a siffar.

Kada ka sani game da wanzuwar mai girma rage cin abinci Weight tsaro? Idan ba, sa'an nan ya kamata ka shakka sani game da shi. Bayan yin amfani da wannan abinci, za ka iya rabu da mu wuce haddi nauyi ne quite ban sha'awa. Wannan rage cin abinci dogara ne a kan gaskiyar cewa kowace rana za ka lissafi da yawa da adadin kuzari da rana ci. Idan ba ka san yadda za ka rasa nauyi, da taimakon da irin wannan abinci da ka tabbata ga nasara. Ga za ka iya ci duk abin da ka so, amma a lokaci guda zuwa count maki, da kuma takaita su dõmin su kullum ba su ƙetare wajabta norms. Saboda haka kullum ci daga mãsu weighs kasa da 70 kilo, shi ne 18 maki. Daga 71 zuwa 80 kg - 20 maki, tsakanin 81 da 90 kg - 22 maki, 91 - 100 kg - 24 maki, da kuma fiye da dari kilo - 26 maki.

A irin wannan abinci da zai zama mafi ban sha'awa zauna tare da wani, domin ba za ka iya yin irin gudun ba da sanda tseren a kan sakamakon cimma. Kowane samfurin gana grams wasu yawan maki, dangane da wannan, kada ku ƙidaya your kullum rage cin abinci. A wannan yanayin, ba ka bukatar zuwa da jin matsananciyar yunwa, ku ci abin da kuke so, kawai a wani adadin wanda yayi dace da inganci da maki. Kamawa up on motsa jiki, za ka iya samun wani bonus na kanta a cikin nau'i na ƙarin maki. Kada ka manta su Stock sama a kan kaya masu nauyi, a cikin abin da akwai ko da wani alama a grams da za a auna kowace rana da kuma duba da yadda da yawa grams ko kilo ka rasa nauyi.

Saboda haka, idan ka ba su yanke shawarar yadda za a jefa kashe da nauyi, yi amfani da wadannan dubaru da zarar za ka kawo ta adadi a siffar.