Darussan ga lebur ƙafafunsa. Orthopedic insoles for lebur ƙafãfunsu

Flat feet - na kowa rashin lafiya da ake dangantawa da nakasawa da mutum kafar. Pathological yanayin yana da mummunan tasiri a kan kiwon lafiya da kuma a kan lokaci zai iya sa jin zafi a cikin ƙananan baya da kuma kashin baya. To jimre da cutar don taimaka musamman bada. Tare da lebur ƙafãfunsu bukatar da za a yi a kullum. Har ila yau orthopedists bayar da shawarar saka da dama takalma.

A Sanadin lebur ƙafãfunsu

A yanayin a cikin abin da flattened arches na ƙafafunka sun kira lebur jin dãɗi. A farko sa aka located in kafana, na biyu - a tsaye - shi ne ciki gefen ƙafar. Irin wannan tsarin ya sa ya yiwu don gina kawai maki uku na ƙafa zuwa surface. Domin wasu dalilai, tsokoki da jijiyoyin cewa goyi bayan kafa, ya raunana, to, akwai ta gangaren.

A hadarin kafar canje-canje kara da wadannan dalilai:

• babban kaya a kan ƙafafunsa.
• kwayoyin predisposition.
• m takalma (high sheqa, narrower kafana).
• weakening na jijiyoyin, tsokoki.
• kiba.
• ciki;
• rauni.

Dangane da wanda baka fadi, rarrabe a tsaye, mai gangara kuma a hade lebur. A lura da cutar taka muhimmiyar rawa motsa jiki. Lokacin da flatfoot physiotherapy dole ne dole a hade tare da yin amfani da musamman insoles (afar roba) da kuma saka ingancin dadi takalma.

cuta magani

Masana sun ce cewa ya rabu da mu flatfoot mai yiwuwa ne kawai a cikin shimfiɗar jariri. Saboda haka, iyaye ya kamata kullum saka idanu da samuwar da kafar jariri. Rabu da cutar ba zai iya zama manya. Far wajabta ta likita, za a nufin ya ɗauke bayyanar cututtuka.

Pretty m magani sakamakon za a iya cimma ko da a gida. Conservative m da magani daga flatfoot ya shafi yin wani atisayen. A gwani kuma zaži akayi daban-daban orthopedic insoles da takalma ga mãsu haƙuri.

Lokacin da flatfoot (da farko) ne amfani don yin wanka. A cikin ruwa kana bukatar ka ƙara kadan ƙanƙara kuma yi kan ta ƙafafunsa. An Hadakar m iya muhimmanci inganta da yanayin.

Gymnastics na flatfoot

Wajen yin zai ba kawai taimaka ya kawar da nakasawa da ƙafafu, amma kuma su hana fitowan da lebur ƙafafunsa. Musamman amfani da shi zai kasance ga yara. Adult marasa lafiya musamman darussan da ake bukata don sauke da baya tsokoki da fuskantar wata babbar kaya a wannan rashin lafiya. Darussan ga lebur feet ya kamata a yi kullum domin 4-6 watanni.

Wajen yin inganta jini wurare dabam dabam da kuma tafiyar matakai na rayuwa a ƙafafunsa, shi stimulates samar da hadin gwiwa ruwa, da horo da kuma karfafa tsokoki. Tare da yau da kullum da darussan domin karfafa baka cewa za su hana kara nakasawa.

Motsa jiki sun hada da dama kungiyoyin na musamman bada. A don cimma wani sakamakon tabbatacce, za ka iya amfani da daban-daban na'urorin (wasanni kayan aiki): tausa mats, bukukuwa, da sandunansu.

Inda zan fara?

Don daidaita kafar akwai mutane da yawa daban-daban bada karfafa duk tsokoki. A wani mataki na iri ya kamata a fara gymnastics da lankwashewa da tsawo na yatsunsu. Wannan darasi za a iya yi a cikin wani Sitting matsayi a kan kujera har sai da gajiya. Yawan maimaitawar - 20-30 sau.

A cikin'yan minti, za ka iya yi da motsa jiki "matafila". Don yin wannan, a zauna a kujera, mai shimfiɗa ƙafãfunku a kan bene, kuma tanƙwara ka yatsunsu, sa'an nan ya ƙara ja su zuwa diddige. Kafafu a lokaci guda ya kamata a hankali matsawa gaba.

Yana da amfani yi darussan domin lebur da ƙafãfu da pencils da kananan abubuwa. Fensir clamped tsakanin yatsunsu da yin madauwari juyawa, kokarin zana a da'irar. Babies iya zana da'ira a kan takarda takardar yayin da rike na biyu kafa. Bayan cimma wannan burin, fensir riko yatsunsu na sauran kafar da kuma maimaita wannan aiki.

Fadada gaban kananan abubuwa, wajibi ne a kokarin kama yatsunsu, kuma baza a daban-daban kwandon ko kwano. Dawo da al'ada baka na afa, don taimaka kananan ball mirgina daga kafana da diddige. Ansu rubuce-rubucen da ball tasha, kana bukatar ka yi kokarin jefa shi. Motsa jiki da motsi na kaya musamman ga yara.

A zaune wuri za a iya yi mafi sauki magudi, kamar ja safa da kansu (da karfi irin ƙarfin lantarki), kuma daga kansu, (a annashuwa jihar).

Tafiya tare da lebur ƙafãfunsu

A hadaddun na bada kamata shakka za a hada da tafiya. Don fara kama da safa (1-2 minti), dagawa makamai sama. Bayan da ya kamata ka fada da baya a kan dugadugansa, da kuma hannãyen matsawa a kan bel. Domin saukewa na hip da ƙananan baya bukatar tafiya a kan duga-dugansa. A cikin matsanancin baka da kafar dole ne ka yi tafiya tare da lankwasa yatsunsu.

Don rabu da lebur ƙafãfunsu bukatar tafi a kan gungume, da chamfered surface. A wannan yanayin, da kaya da aka canjawa wuri zuwa m gefen ƙafar.

Idan flatfoot da muhimmanci a koyi yadda za a tafiya yadda ya kamata. In ba haka ba, za ta ci gaba da sprain baka gaba daya saukar da. Dauke dace Gait, a lokacin da takalma a ƙafafunku layi daya ga juna ko kadan safa da ake jũya zuwa ga juna.

A farko mataki na ci gaba da lebur ƙafãfunsu ne isa ya yi amfani orthotics, daidai sa ƙafafunsa a lokacin tafiya, kuma suka aikata wasu haske motsa jiki. Saka da hakkin abu - ba aiki mai sauki, saboda yana bukatar ci gaba da sa ido na Gait. Duk da haka, a kan lokaci shi zai zama al'ada.

Darussan da gymnastic sanda

Amfani sanda na iya zama wani ciwon m surface kuma a tsawon akalla 1 mita. Wadannan azuzuwan taimaka wa ci gaba da tsawo daga cikin baka na kafar a daidai matsayi. a wani zaune matsayi a sama da dukan sanda rolls kafafu (kunna). Motsa jiki ya kamata a yi don game da minti 5. Lokacin da lebur valgus kafa da amfani yin tafiya a kan wani itace, kamar wata igiya.

Janar shawarwari

Orthopedic Likita ya yi gargadin cewa naci wuce kima motsa jiki za su iya suna da m sakamakon. Domin aikin da ya kamata a bai wa 20-30 minti a rana. Kada daina jiki far ko a karshe, saukarwa daga flatfoot. A lokacin da rana, shi ne shawarar daga lokaci zuwa lokaci don tafiya a kan tiptoes.

A gida, za ka iya yin kafar tausa don inganta wurare dabam dabam. Dole ne ka fara da hanya tare da gastrocnemius tsoka, za ƙananan kafa da kafa. Kafar shafa baya na yatsunsu wajen diddige.

A zabi na warkewa insoles da takalma dole ne a yi da likita bayan jarrabawa haƙuri da musculoskeletal tsarin.