Maraice Zhor: Yadda za a samu kawar da zarar kuma ga duk?

Weight asara - wannan irin abu, wanda ya kunshi wasu paradoxes. Alal misali, a nan ne daya daga cikinsu: to rasa nauyi, kana bukatar ka ... ci more. Ta yaya ne wannan zai yiwu? Wannan shi ne abin da za mu rufe a wannan labarin.

Statistics ya ce kiba mutane yawanci ba su ci karin kumallo. Sun je abincin dare tare da komai a ciki da kuma girman kai a kansa, "Ga ni nan wasu - yunwa, kuma ba tare da kokarin! Na daina karin kumallo, kuma ka ce ban kwana ga su kilo! "Kuma a sa'an nan a hankali gina up da na jin yunwa, wanda a da yamma zama m da kuma samun shafe abin da yake a cikin firiji. Kuma haka - a kowace rana, a kowane wata, a kowace shekara. Weight qara inexorably.

Saboda haka, da muka zo ga ƙarshe cewa rashin karin kumallo zhor sa yamma. Kuma domin sau ɗaya kuma domin duk rabu da wuce haddi nauyi, a lokacin da rana za ka bukatar ka ci daidai rabo. Wani lokaci, mai mutane rasa nauyi da sauri ne kawai domin sauki dalilin cewa su rage cin abinci a hada da wani karin kumallo da abincin rana.

Muna farraba a daya daga cikin mutane da yawa paradoxes na nasara nauyi asara: don rage your kalori ci, kana bukatar ka ci karin kumallo da kuma abun ciye-ciye da abincin dare. Wannan ya hana yamma Jordania.

Mu yanzu la'akari da hatsarin fraught da yunwa.

Saboda yunwa a jini rage matakan da hormone leptin, wanda abubuwa a kan hypothalamus, kuma Yanã jin satiety. Don inganta tsaro, da mutum yana farawa cin abinci. Matsalar ita ce, da hormone matakin qara hankali, da kuma abinci ne da aka sani bace "nan take." Musamman idan yunwa mai ƙarfi ne. A sakamakon haka, mutum ci biyu zuwa sau uku fiye da jikinsa nema. Inda ya aikata da kullum ragi abinci? Hakika, an ajiye a cikin kitse.

Af, don wannan dalili (hormone leptin) ne m zargi kanka ga abin da ka ci abinci fiye da zama dole. Yana - sakamakon da hormonal tsarin. Alal misali, babu wani daga cikinmu ba za su taba yi tsawa su kuma ƙi kaina ga cewa, har zuwa ta bakwai bene, ka ji wani ya karu bugun zuciya. Ko, misali, cewa a cikin sultry weather, ku gumi fiye da yadda ya saba. Misalan suna da yawa. Saboda haka mataki na hormone leptin bukatar fahimta da kuma koyi yadda za a yi amfani da su amfani - wato, don gano yadda za a rabu da nekontrolirueogo gluttony.

Don a Hanyar wanda zai kawar overeating suna da wadannan (da yawa daga cikin mu "painfully saba"):

• Mahara, sosai daukan taban abinci
• A tallafi na share gilashin ruwa kafin a ci abinci
• leisurely ci abinci
• Dogon lokacin da interruptions a canji na abinci (msl, tsakanin zafi da snacks)
• Hana yunwa (snacks tsakanin abinci)

Last batu - mafi muhimmanci na wasu da aka jera a sama. Yunwar, duk da tunani iri iri, kawai tsaya a nan ba da asarar karin kilo. Yana lowers matakin leptin zuwa kafofin yada low matakin, don haka da cewa mutum ne iya jimre da yamma zhorom.

Ka tuna cewa kawai rage cin abinci da taimaka wa rabu da cellulite - daya da ya kawo ka ta'aziyya. Conversely, m abun da ake ci kuma m workouts kai ga cewa wani mutum da sauri hasarar dalili da kuma fara jin wani kyama ga kansa kawai da kalmar "nauyi asara". Dadi nauyi asara - shi ne ba ma a rage cin abinci, amma mai dadi hanyar rayuwar da ya kawo kyakkyawan sakamako.