Rage cin abinci "20 kg a 20 days." Rage cin abinci "20 kg a kwanaki 20": da tasiri reviews

Mene ne yawan kilo da kuma a kan abin da lokaci za a iya sake saita ta wata baiwar tare da curvaceous ko kiba mutum? A mawallafa, da dama, bambance-bambancen karatu na daya daga cikin toughest samar da tsarin bayar da hujjar cewa tare da isasshen haƙuri, da iradar , za ka iya rabu da 20 kg 20 a kwanaki. Wannan rage cin abinci da aka yawanci tsara don mutane da wani babban BMI. Abu ne mai wuya a yarinya da goma cikin dari da suka wuce haddi nauyi za a iya samu a jikin 20 kg na mai. Amma da lady, wanda nauyi ya dade shige for 100 kg, ko kuwa wani mutum, da zagin da m abinci, giya da kwakwalwan kwamfuta, za ka iya yi shi da kyau. "20 kg a kwanaki 20" - a rage cin abinci domin mai karfi da ruhu. Inda zan fara?

Shin isa ya kawai canza abinci?

Daga ashirin kilo kiba, ɓangare na abin da yake kai tsaye mai taro, da kuma sauran - gelled ruwa impregnating shi a matsayin wani soso, za a iya shafe ta ne kawai ta hanyar amfani da hadaddun nauyi asara. Rage cin abinci "20 kg" to rasa nauyi da sauri kuma yadda ya kamata taimaka idan a rana yanayin ciki har da motsa jiki da kuma kara motor aiki. Kuna hukunta da sake dubawa, mafi dieters cewa rage caloric ci, amma watsi da wasanni, nan da nan ya barranta sabon abu wanda bai isa ba abinci, ambatawa da cewa shi ba ya taimaka zama siriri. An sani cewa mutane da mafi nauyi ne sau da yawa nasaba da aiki tare da m motsi, yayin da suka fi son aiki wasanni a waje m hutu.

Yaya lashe jiki rashin aiki?

Idan monotonous darussan ba sa jin daɗin - dance. Ji dadin yin iyo - rajista a cikin pool. Kada ka miss da damar tafiya 'yan Tashoshi dauki yawo a wurin shakatawa ko shakatawa, wasa a waje. The motsi ba zai kawai kara termolipoliza aiwatar (kona kitse), amma kuma gaggauta metabolism. Saboda haka, yana taimaka don kunna ayyuka na excretory tsarin, yantar da jiki daga wuce haddi da ruwa da kuma gubobi. Bugu da kari, na yau da kullum motsa jiki da zai taimaka wajen inganta kiwon lafiya, bunkasa rigakafi tsaro na jiki, inganta bayyanar kudi na horar da tsokoki da kuma fata tightening.

"20 kg a kwanaki 20" - rage cin abinci ne ba ga wanda zuciyarsa ta karai

A cikin hadaddun nauyi asara, a Bugu da kari na yau da kullum motsa jiki, na biyu mafi muhimmanci factor aka dauke su da dalili, shafi tunanin mutum irin hali. Faduwa a manyan nauyi a cikin gajeren lokaci, za ka iya samun ba kawai postroynevshee jiki da kuma tufafi canji. Inganta dalili da kuma iradar zuwa support, misali, wata tafiya zuwa teku, game da abin da kuke mafarkin. Wata kila ka don Allah saya da coveted gizmos. Ya kamata ka ba kawai cika su nasara nauyi asara yaƙin neman zaɓe a wani gidan cin abinci, a ziyarci da zabi da kanka da kuma wasu abubuwan da suka faru, jarabobi. In ba haka ba jefar da wuya 20 kg a kwanaki 20, da abinci da kuma sauran hani zai zama a banza. Wadannan m wadata tsarin tsokane sauri nauyi riba da zaran wani mutum ya tsaya a tuna da mulki - ci kasa kuma motsa more.

A farko wani zaɓi ne na rage cin abinci cewa ya yi alkawarin "debe 15 kg ga 3 makonni"

Mata musamman m uku-mako rage cin abinci. Rasa nauyi ta 15 kg 20 a kwana - mai riya tayin, amma masana suna m irin wannan tsautsayi menu, kada rufe ainihin makamashi kashe kudi na jiki. Wannan, a cikin ra'ayi, zai iya haifar da da rashin lafiya da kuma m "nukiliya" nauyi riba. An haramta abinci a cikin abinci tsarin dace jerin m, high-kalori sugar, pastries, fari gari kayayyakin (ciki har da abinci, da taliya), cakulan da kuma sweets. Daga drinks taboo shãfe zaki sha, giya da kuma ruwan inabi. Kowace rana, da mawallafa rika dauka a multivitamin ko musamman ma'adinai gidaje. Menu na wannan rage cin abinci da aka tsara don wani yini biyu lokaci da za a alternated. A rage cin abinci na farko kwana biyu na sallama hada da: a biyu daga hatsin rai maku yabo, 200 ml ruwan tumatir (zai fi dacewa sabo ne, amma ba daga fakiti), kazalika da madara ko yogurt zabi daga, amma ba fiye da 2 lita rana. Menu, kowane daga cikin kwana biyu na gina jiki kunshi:

• daya hatsin rai maku yabo tare da 0.5 h. l. man shanu da kuma wannan adadin na zuma da 150-200 ml kofi tare da madara - domin karin kumallo.
• wani maku yabo (hatsin rai), 200 ml na broth (nama ko kifi), 100 g na Boiled kifi ko nama - a abincin rana.
• madara ko shayi (200 ml) ga 0.5 h. l. zuma - a cikin tsakiyar safe abun ciye-ciye.
• biyu Boiled ko wuya-Boiled qwai, nama ko kifi Boiled (100 g), 50 g cuku durum da 200 ml na "sifili" kefir - abincin dare.

A wadannan bada shawarar zuwa tsaya kayan lambu rage cin abinci na kwana biyu. Domin karin kumallo da abincin rana, za ka iya ci 'ya'yan: kamar wata apples ko lemu biyu (dama). The abincin rana da aka yarda a yi amfani da kawai kayan miya da kuma salatin (ba tare da dankali). Domin abincin dare: sabo salad, karas da beets, shayi, kuma 200 ml na wani hatsin rai maku yabo.

Modern nutritionists hõre da yunwa rage cin abinci mai tsanani soki. Sun yi gargaɗi da cewa shi slows metabolism da take kaiwa zuwa tsoro a jikin mu. A wannan lokaci, wani ya shiga kalori ajiye a mai kula da makamashi wadata a nan gaba. Haka kuma, irin wannan hani zai iya haifar da rauni da kuma kula ba, wanda yana da mummunan tasiri a kan so a yi wasa wasanni - kagaggun "mai burners" adadin kuzari.

A vastness na World Wide Web game da wannan abinci da sake dubawa samu duka biyu tabbatacce kuma korau. Gamsu da nauyi asara, waɗanda suka gudanar da postroynet irin draconian matakan, amma ba su da lokacin da za a ji da wata cũta sa zuwa ga jiki. Korau reviews alaka da abandonment wannan rage cin abinci, ko tsawo dawo bayan ta kiwon lafiya.

Zabi na biyu - "rage cin abinci na 'yan saman jannati"

Yana da babu ƙasa da na kowa a girke-girke da sauri da kuma tasiri nauyi asara. Domin da 'yan saman jannati, da tsarin iko ne m, sai dai cewa ya yi alkawarin "sarari" sakamakon. Rage cin abinci "20 kg a kwanaki 20" slimming reviews Na tattara daban-daban. Mafi 'yan mata ce ta jin yunwa abinci, sagging fata da kuma tsokoki isasshe tsawon duration (da yawa raba shi a cikin rabin - 10 kg kwanaki 10, zuwa tsaya), kazalika da m nauyi riba bayan kammala. A kullum menu hada da rage cin abinci:

• unsweetened yogurt ko kofi (150-200 ml), da kuma 1 kwai (soyayyen ko dafa shi "bushe") - domin karin kumallo.
• kaza Boiled (100 ko 150 g), 500 ml na broth da kuma kofi kofin (kefir) - abincin rana.
• to zabi daga: halitta yogurt, kefir (tare da m mai abun ciki) ko kofi ba tare da madara ko sugar - da rana.
• "Zero" gida cuku - 150-200 grams

Ko ci na bitamin da kuma ma'adinai kari kuma sha ruwa ruwa (a kalla 2 lita na ruwa mai tsabta ba tare da gas) ba rama rashi na da muhimmanci abubuwa. Bugu da ƙari, cikin mawallafa wannan m rage cin abinci haramta motsa jiki!

The uku wani zaɓi m rage cin abinci

Menu na da ikon da tsarin nutritionists amince da. Yana hada lafiya abinci: kore da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (Broccoli, apples, kabeji, cucumbers, ganye), ja tumatir, legumes (wake da kuma Peas), high quality-sunadaran (kaza, qwai, teku kifi, madara da kuma cuku), hadaddun carbohydrate (buckwheat, launin ruwan kasa shinkafa da hatsi). Kamar yadda na sha, za mu bayar da shawarar da kore shayi. Korau reviews nutritionists kira alternating abandonment abinci (abincin dare, abincin rana ko karin kumallo), wadda take kaiwa zuwa wani slowing na tafiyar matakai na rayuwa, da kuma yin amfani da fructose a rage cin abinci. Shi ne kawai kamar yadda glucose, stimulates saki na insulin a cikin jini, wanda hakan na damuarn mai kona tsari. Fructose, masana bayar da shawarar don maye gurbin zuma da kuma abinci - ba miss.

Yadda za a rasa 20 kg a 20 kwana?

Idan ka sa manufar yin kawar da wuce haddi 20 kilo, shi wajibi ne mu tuna cewa wajibi ne ga shi don a ƙona a kalla 100 dubu kilocalories. Rage makamashi darajar da rage cin abinci 1000 kcal per day, za ka iya sa ran rasa sosai nauyi ba jima fiye da watanni 3. Yadda tasiri ne cikin abinci "20 kg"? Menu, dokoki, martani nuna dorewa nauyi asara yayin da rike kiwon lafiya da kuma sakamakon. Speed guda hanyoyin da m gubar zuwa wani warwarewarsu dace metabolism, sagging tsokoki da kuma fata, stretch alamomi da kuma fitowan da wuya suppressed ci (bulimia).

Ta yaya kuka yi?

Zabar lafiya abinci amince da nutritionists (asali jerin za a iya samu a cikin na uku rage cin abinci version) don menu. Ƙidaya, da adadin kuzari da kuma rage da kullum adadin da ɗari biyar-dubu raka'a. Kamar haka ba za ka iya zama tabbas rabu da 1-1.5 kg mako. Ku ci kowane 2-3 hours hankali. Sha ruwa mai tsabta don akalla 1.5-2 lita da rana. Yana za a iya seasoned da lemun tsami ko kokwamba ruwan 'ya'yan itace, alternated da unsweetened kore shayi.

Inganta yadda ya dace da irin wannan abinci da zai iya zama aerobic motsa jiki: jogging a kan elliptical nasiha, keke, iyo, tsalle igiya, hawa mataki. Idan wani 5 ko 6 sau a mako don 50-60 minti m horo za a iya kara ninka fiye da 1-1.5 kg. Reviews wannan abinci da magana game da ingancinta, inganta da kiwon lafiya da kuma walwalar, mai kyau yanayin na fata, ya ƙara ja tsokoki, da m nauyi asara, kazalika da dogon lokacin da adana daga cikin cimma sakamako. Healthy nauyi asara iya ba da tabbacin 20 kg a kwanaki 20, domin rage cin abinci ya zama daidaita da dauke duk gina jiki zama dole ga rayuwa.

Kuma a karshe ...

Ganin cewa rage cin abinci ne "20 kg a kwanaki 20", da menu, da ribobi da fursunoni da wannan ikon, shi wajibi ne don la'akari da yadda wuya zai zama ga barin shi. Rapid nauyi asara ne mai karfi da danniya ga jiki. Ya tsaron gida dauki zai iya zama bulimia (binge cin al'ada) ko jari na dabarun ajiyar ketare na mai a yanayin da mai zai yi rashin nauyi sake. A Jihar buga, ku ji tsõronSa - cewa yana fuskantar jikin mu a mayar da martani ga wani m rage cin abinci. A akasin wannan, reusable, tsaga abinci calms shi saukar da take kaiwa zuwa innocuous da kafaffen zubar da wuce haddi nauyi.