Rage cin abinci "7" - abin da shi ne?

7 Diet ne musamman warkewa, da nufin dawo da koda aiki da kuma al'ada aiki. Duk da haka, shi quite sau da yawa amfani da mata suke obese, saboda ban da warkewa sakamako, shi ya ba da kyau kwarai nauyi asara sakamakon. Idan don magance kiba amfani da wannan abinci, 7 kg mako don rasa - 'yan kuɗi al'amarin! Shi ne kusan gishiri-free, low-kalori da kuma abin da yake da muhimmanci, yana canjawa wuri sosai sauƙi.

Alamomi ga yin amfani da wannan rage cin abinci

7 rage cin abinci bada shawarar ga marasa lafiya da daban-daban na koda cututtuka, ciki har da glomerulonephritis, na kullum da kuma m magana ba tare da koda tabarbarewa a cikin remitting lokaci na wasu kumburi mamaki, kazalika da kuka eczema, lupus da kumburi, tare da edema. A fasalin da wannan cin ganyayyaki shi ne cikakken babu gishiri a cikin abinci (maye ta alli, ko potassium salts), ƙuntatawa na carbohydrate ci, kazalika da kula da furotin cinye da kuma cikin ruwa.

Sau da yawa sanya rage cin abinci 7 mata a lokacin daukar ciki, tun da karuwa a size of zauna cikin mahaifa, yawanci take kaiwa zuwa wani exacerbation na koda gazawar, edema, tare da m ci gaban pyelonephritis mastitis da kuma sauran cututtuka. Wannan abinci da inganta urination, accelerates da ya kwarara daga tafiyar matakai na rayuwa, ba kawai a cikin koda da nama, amma kuma a cikin sauran gabobin, Yãna halitta sharadi gwargwado ga daidaita koda aiki, tare da at su nan da nan mai kumburi raunuka.

7-rana rage cin abinci: a general Siffar

Wannan rage cin abinci ya zama gishiri-free, da kuma hada kawai potassium da alli salts a cikin farawa kayan (amma ba fiye da 2-3 grams a rana). Amfani da sunadaran (yafi na dabbobi asalin), carbohydrates da fats dole ne a rage muhimmanci. Irin wannan hani da a jiki anti-rashin lafiyan effects, m sakamako a kan kawar da koda kumburi. Supplementing da bitamin, ciki har da ascorbic acid , da kuma bitamin A da kuma B, shi ne za a yi marhabin.

№7 rage cin abinci rage cin abinci na iya zama musamman bambancin, saboda shi ya hada da dukan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kayan yaji da kuma ganye da cewa za muhimmanci ƙara da ci daga mãsu haƙuri kuma zai zama da amfani ga ta narkewa. Duk da haka, dole mu tuna cewa abinci ya zama fractional da kuma lokacin da wannan bangare) a cikin wani manufa - 5-6 sau a rana). Yana yana da halaye da kuma nasu dafa abinci tsari - ya kamata a steamed a cikin tanda, ko kuma kawai ka dafa. Shi ne kuma zai yiwu frying abinci a kayan lambu mai ko man shanu, amma ba za ka iya hana su daga overcooking.

Chemical abun da ke ciki da kuma caloric abun ciki

Daily kullum gina jiki abinci ga rashin lafiya -. C 80-90, inda 50% na wannan adadin ya zama na dabba da asali. Fats kamata kuma a cinye a cikin adadin 80-90 grams. a cikin yini (dabba mai - ba fiye da 70% na jimlar na kullum). carbohydrate ci ne al'ada, idan adadin su ne 400-450 gr. da rana.

Lokacin da aka kwatanta da matsayin physiologically lafiya mutum, da adadin bitamin C ci kamata a karu a kalla sau 3, bitamin A - 2 sau, bitamin Bi - 1,5 sau, Br - 1.25 sau. Yawan bugu na ruwa kowace rana ya kamata ba fiye da 1 lita.

Nagari rage cin abinci abinci da kuma abinci

Protein-free abinci daga masara sitaci, kazalika da fari gurasa, alkama bran, gasa ba tare da gishiri.

Daban-daban Soup ba tare da gishiri - kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, cin ganyayyaki.

Nama da kifi (kawai jingina Boiled) - kaza, zomo, da naman sa, turkey, kuma naman maraki, kazalika da Pike, roach, Saffron cod, perch kuma Pike.

Qwai da kuma Kalam - gina jiki omelets . Da dai sauransu jita-jita, amma ba fiye da daya kwai a rana.

Dairy kayayyakin - a kowace hanya, amma kawai a cikin iyaka yawa.

Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa - kawai Boiled da kuma irin.

A taliya jita-jita da kuma sago (madara ko ruwan) kamar yadda casseroles, puddings, cutlets, hatsi, da shinkafa, da dai sauransu.

Nagari ci dukan kitsen, fãce mai tsaurin, watau, naman alade, da naman sa da kuma naman tunkiya. Daga yarda snacks, 'ya'yan itace da kayan lambu salads, salatin, cike da kayan lambu mai, kifi, da naman maraki aspic, m cuku.

Samfurin menu na rana, wanda ya bada shawarar a rage cin abinci 7:

A farko karin kumallo: soya cuku - 120 grams, crumbly buckwheat da man shanu, musamman mau kirim da kuma shayi da madara.

Ga abincin rana (abincin rana): kabewa porridge da semolina.

Ga abincin rana: veggie miya - ½ servings, soyayyen dankali, Boiled nama da 'ya'yan itace compote, kunsha na musamman na sabo ne da kuma iri-iren' ya'yan itatuwa.

A abincin rana: gasa apple da kuma karas burgers.

Domin abincin dare: risotto 'ya'yan - ½ servings.

A dare: 1 kofin chernoslivnogo jelly.