Protein omelet: girke-girke

Protein omelet - mai dadi da kuma gina jiki karin kumallo da cewa za a iya bauta wa iyalinka a kalla a kowace rana. Ya kamata a lura da cewa a cikin shirye-shiryen da wannan tasa ne ba babban yarjejeniyar. Bugu da ƙari, da furotin da omelet aka yi amfani da kawai mafi sauki da kuma m aka gyara. Don tabbatar da wannan, za mu bayar da dafa shi da kanka.

Protein omelet: girke-girke daga mataki zuwa mataki dafa abinci

Akwai hanyoyi da yawa a kan yadda za ka iya sauri da kuma sauƙi sa abinci a kan nasu. A wannan labarin, za mu dubi wasu daga cikin mafi sauki girke-girke. Ga misali, da furotin da omelet aka yi wa ma'aurata na minti, kuma shi dai itace sosai da dadi da kuma gina jiki. Ya kamata kuma a lura cewa, gabatar ci abinci ba zai taimaka ga nauyi riba. A wannan batun, shi ne musamman rare daga waɗanda ake kallon su Figures.

Saboda haka, don yin wani m omelette gina jiki rage cin abinci domin kamar wata, muna bukatar:

• manyan kwai sabo ne kaza - 3 inji mai kwakwalwa.;
• sabo madara, ba ma m - cikakken gilashi.
• Duk wani ganye - yi amfani a hankali;
• Mai ladabi man - teaspoon.
• lafiya gishiri da kuma baki barkono - yi amfani da hankali.

shiri na tushe

Protein omelet girke-girke da muka yi la'akari da ya kamata a shirya daga babban sabo ne da kuma kasar qwai. Su ya kamata a raba fata da kuma yolks. A karshe bangaren za a iya daskarewa, kuma sai amfani ga kneading wani kullu. Tare da girmamawa ga sunadaran, ya kamata su buga ta amfani da sabo ne madara ta samar da wata loosely kumfa. Bayan nan, da milled sinadaran don ƙara baki barkono da kuma tebur gishiri, sa'an nan ci gaba da hadawa hanya.

Don gina jiki omelet ya fi dadi da kuma amfani da ita, a tabbatar an ƙara sabo ne ganye, finely yankakken da wuka.

Heat jiyya a wani steamer (samuwa a multivarka)

Shirya tasa ya kamata a yin amfani da tukunyar jirgi na biyu. Don yin wannan, dole ne ka sa mai da shinkafa kwano (dole ne a hada da naúrar), mai ladabi mai, sa'an nan ya sa shi duka Amma Yesu bai guje gina jiki da madara da kuma ganye. Ciko steamer ruwa, shi ake bukata don kafa wani akwati na omelet sa'an nan don rufe murfi da kuma dafa bayan ruwan ruwa ne game da 5-8 minti.

A wannan manufa gina jiki omelet za a iya yi a cikin multivarka.

Ta yaya ya kamata gabatar da tebur?

Da zarar mai gina jiki da aka dafa shi, da ƙãre tasa ake bukata don rarraba kan faranti da kuma zafi a cikin rãyuwar tebur. Idan ba ka zama a kan wani m rage cin abinci, da furotin da omelet za a iya bauta kumallo, tare da wata kananan adadin kirim mai tsami da kuma kuka fi so mau kirim miya. Bugu da kari a wannan tasa aka yarda su ƙara naman alade yanka, sabo da kayan lambu ko latas ganye.

Shiri na gina jiki omelet a cikin tanda

Idan ba ka da tukunyar jirgi na biyu ko a gaban Multivarki, sa'an nan dafa wani karin kumallo zabi da kanka shi ne samuwa a al'ada tanda. Af, to yin wannan tasa ne m ba kawai a cikin classic girke-girke, amma kuma ƙara da dama sinadaran a cikinsa.

Shin ka taba yi kokari zaki omelet? Idan ba haka ba, za mu bayar da su yi shi a yanzu. Domin wannan mun bukatar:

• strawberry jam - 150 ml.
• Kwai fata - 4 manyan qwai kauyen.
• yashi-lafiya sugar - 2 kananan cokula bai cika.
• mai babban mai tsami - kayan zaki cokali.
• powdered sugar - babban cokali.

Cooking kayan yau da kullum ga karin kumallo

Kafin ka dafa da omelet gina jiki a matsayin kayan zaki, ya kamata ka yi wani zaki da tushe. Don yin wannan, dole ne ka bulala da chilled kwai fata a cikin m, amma ba barga kumfa. Kusa da su kuma ake bukata don ƙara wani matsakaici-sized sukari da kuma kadan strawberry jam (75 ml). Za ka iya nan kuma ci gaba da samuwar wani kayan zaki.

Ulla da tasa da kuma gasa shi a cikin tanda

Yin dalilin zaki omelet, dole ne ka dauki wani kananan yin burodi tasa da kuma man shafawa da shi tare da m halitta man shanu. Kusa da jita-jita kana so ka buga dukkan gina jiki taro kuma nan da nan ka aika da shi zuwa ga karfi mai tsanani tanda. Cooking ne kyawawa su bi domin minti 25.

Yadda ya kamata bauta wa gidaje

Yanzu da ka san yadda za ka dafa wani omelet gina jiki, wanda zai zama wani zaki da kuma dadi kayan zaki. Da zarar da tasa a shirye yake, dole ne a cire daga tanda, yayyafa da powdered kuma gashi da sauran strawberry jam. Next omelet bukatar yanka da kuma rarraba kan faranti. Ku bauta wa wannan kyawawa su bi da iyali tare da na halitta yogurt, kofi, ko zafi madara.

Ya kamata a lura cewa wasu matan aure da sa wannan omelet ne ba a cikin tanda, kuma a cikin obin na lantarki. Domin wannan tsarin na bukatar zafi bi da ga kimanin minti 5, bayan ya rufe gilashin ganga murfi.

Mun yi dadi da kuma Hearty karin kumallo ga dukan iyali

Don koyon yadda za a yi wani omelet gina jiki rage cin abinci domin kamar wata, mun gaya sama. Amma idan kana so ka samu a mafi gamsarwa da kuma gina jiki abinci, mu bayar da shawarar cewa ka dafa shi a cikin wani kwanon rufi da kayan lambu da kuma tsiran alade.

Saboda haka, muna bukatar mu:

• Kwai fata - 4 manyan qwai kauyen.
• man shanu da wani babban yawan kitsen - kayan zaki cokali.
• lafiya gishiri, ƙasa barkono da sauran kayan yaji - don aikawa zuwa dandano;
• sabo madara - babban gilashi.
• albasa, zaki da barkono, karas - 1 kananan kayan lambu.
• doctoral tsiran - 100 g

Jiyya sinadaran

Kafin ka yi wannan tasa, ya kamata ka bulala da kwai fata tare da madara, gishiri da kuma barkono. Next, muna bukatar mu tsaftace duk da kayan lambu da kuma sara su, albasa da kararrawa barkono finely yankakken kuma karas grate. Amma doctoral tsiran, to, shi ne zama dole to sara cikin cubes ko bakin ciki faranti.

Frying cikin wani kwanon rufi

Bayan shirya dukan sinadaran ya kamata a sanya a Cast-baƙin ƙarfe skillet a kan high zafi, narkar da shi a dafa man sa'an nan sa fitar da kayan lambu da kuma soya su har browned. Bayan haka, da sinadaran kana so ka ƙara barkono, gishiri da kuma yankakken tsiran alade. Mõtsar da aka gyara, su dole ne a cike da baya shirya madara-gina jiki taro da kuma tam rufe.

Bayan gina jiki karfe ne, da tasa sai su juya su toya ruwa da kuma a daya hannun a kan matsakaici zafi.

Kamar yadda 'yan iyali dole ne a sallama?

Tsayawa duk na sama sayen magani da bukatun, ya kamata ka samu wani sosai da dadi da kuma gina jiki omelet. Ya kamata a zafi yanka a cikin yanka da kuma shirya a kan wani farantin. Dish seasoned da ketchup ko tumatir manna da kuma sabo ne ganye, shi wajibi ne don nan da nan tambaya ga tebur, tare da wani yanki na burodi.

Ya kamata a lura da cewa irin wannan wani omelet zai iya bauta wa ba kawai dadi da kuma gina jiki da karin kumallo, amma quite Hearty abincin rana. A ci abinci lafiya!