Taoist yi: 10 zinariya bada. Taoist yi na rejuvenation

ga longevity da kuma kiwon lafiya bada, abin da ya bayyana Byan Chzhichzhun, wani bangare ne na Taoist tsarin tsara don adana da kiwon lafiya da kuma karfafa jiki. Su ne santsi m ƙungiyoyi, wanda a cikin kwanaki na zamanin d mutane aikata. Taoist yi ne musamman kyau ga raunana bayan rashin lafiya da kuma tsofaffi. Don magance su, ba ka bukatar mai kyau weather a kan titi, ko da wani yawa na sarari. Yi Taoist yi, za ka iya a kowane lokaci na rana. A wannan yanayin, ba za ka samu sakamako mai kyau nan da nan bayan fara.

Taoist jima'i ayyuka, misali, sosai tasiri. Alal misali, wani hali da aka yiwa rijista tare da mutum guda wanda yana da shekaru game da 70 shekaru na rasa jima'i aiki. Ya kai a kai cika wadannan darussan, da kuma iko koma cikin watanni biyu. Wannan ya tabbatar da cewa Taoist jima'i ayyuka gaske aiki. Wane ne wannan da tsohon mutumin ya ce ya ji kamar idan wani saurayi ya zo a mayar da shi.

A kadan game Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, marubucin bada, ya tafi zuwa ga bakwai shekaru goma. Taoist yi, ya yi aikin fiye da shekaru 40. Wannan mutumin shi ne a yanzu, kamar yadda karfi da tsakiyar-shekaru da lafiya mutumin. A mafi m da kuma ban sha'awa Taoist yi, na kunshe a cikin tsarin karkashin sunan "10 zinariya motsa jiki" ku kawo a hankali.

"Sabuntawa kafofin"

Dalilin wannan darasi shine taimaka jiki sha sabo abubuwa, kazalika rabu da used. Za ka kuma koyi yadda za a sarrafa kayan ciki, za a iya ta da jini wurare dabam dabam da kuma samar da makamashi, da kara lamarinsa. Wannan darasi - tushen ga na gaba. Shi ne ba makawa ma a cututtuka na kafada gidajen abinci da kuma kashin baya, azãba mai haila, da kuma na ciki da cuta. Yana za a iya musamman shawara wadanda suke so don ƙarfafa sautin na jiki, kazalika da canja nauyi, inganta haihuwa tsarin. Asirin soyayya Taoist yi, ba Ya bayyana, duk da haka, da gaske da ke sa ka ji matasa domin shekaru masu zuwa. Wajibi ne a biya hankali da wannan darasi ga sabon shiga. Maimaita shi ya zama sau 2 a rana, duk lokacin da - 3-5 minti.

Description na motsa jiki

Wajibi ne a tsaya a mike, da yardar kaina saukar tare da jiki hannuwa, sa ƙafãfunku kafada-nisa baya. Duba miƙe kuma shakata. Damu da lokacin da ya kamata ya kasance free daga tunani.

Yanzu numfasa yayin straightening kafadu da kuma tanã fita a kan yatsun kafa. Shi ne mafi kyau ga sabon numfashi kawai ta hanyar your hanci. Lokacin da aikata a kai a kai, bayan wani lokaci za ka iya yi shi da bakinsa da hanci, kazalika da yin amfani da ƙananan ciki. Gwada kamar yadda ka exhale zana kadan ciki. Samun saukar a kan dugaduganku da ka gwiwoyi lankwasa. Make 16 na wadannan breaths.

Yanzu rike ka numfashi ga wani lokacin, sa'an nan kuma ya dukan jiki girgiza. Shakata da tsokoki, a tsaye a mike. Gurfãne dan kadan lankwasa, makamai rataye loosely a kan sãsanninku. Farawa girgiza, fašakarwar kowane hadin gwiwa da kuma tsoka a cikin jiki. A wannan yanayin, maza kamata jiggle dan kadan a cikin crotch na golaye, da kuma mata - su ci gaba da ajar cikin farji (mace Taoist yi na maza wani lokacin bambanta dan kadan). Ya kamata a dan kadan lankwasa yatsunsu. Straightening su, dole ka jin cewa su kumbura. Game da minti bukatar da za a girgiza, cewa shi ne ya sa game da 4 bambancin.

"Takwas zane-zane"

Wannan darasi rinjayar duk da acupuncture da maki na jiki. Very kyau hannunka ƙungiyoyi kunna wuyansa, kafada da scapula. Yana da amfani da magani daga cerebral thrombosis, ciwon kai, dizziness, neurasthenia, na taimaka wa yin rigakafi da magani daga pleurisy, da kuma tsokar zuciya infarction. Daga cikin abubuwan, wadannan ƙungiyoyi don inganta hadin kai da kuma kara kai-horo.

Tsaya tare da makamai rataye loosely a kan sãsanninku, feet ne kafada-nisa baya. Duba a gaban ku, yantar da hankali daga tunanin.

Bar sannu a hankali up biyu makamai zuwa kafada matakin. A lokaci guda tunanin cewa ka kiyaye su da wani kwando a gaban shi. Tanƙwara ka gwiwoyi sannu a hankali. Ci gaba da hannun hagu zuwa, muddin dai ba zai zama a kan kansa. Dama kuma saukar motsa hannun dama. Juya 45 digiri haka cewa a mike layin zauna na sama na jikinka. Cikakken tanƙwara hagu kafa, da kuma kawai rabin - dama.

The title ne yanzu a gaban shi da hannun dama a cikin iska (ie, gefen dama) alama ce, da ake kira "Takwas zane-zanen". Bukatar wannan yi da wadannan. Wanda yanzu a kasa dama hannun dama ya kamata a ɗaga kuma tura har shi ne a kan kansa. Expand yanzu baya hannunka, bayyana hannunka da'irar. Yanzu kasa bayyana up S-siffa siffar, yin shi tare da wani kirkirarren da'irar, ta tsaye diamita. Wanda ya zama riga dama hannu a bisa kansa. Fadada shi a gaba da kuma saukar da haka a matsayin yin wani da'irar. Mataki na cikin ƙafar dama a gaba, tanƙwara shi gaba daya, da kuma bar - kawai rabin. Bayan da cikakken da'ira, cikin hannunka na dama za su zama a kan kanka, hagu fara motsawa zuwa hagu da kuma saukar, ta kwatanta harafin "Takwas zane-zanen" a cikin iska, amma wannan lokaci a gefen hagu. Wadannan gwagwarmayoyi ne m ga mãsu yin dokoki, fãce dai suka kamata a da za'ayi a gaban shugabanci.

Da zarar kai ne a kan hagu, yin dama motsi dama saukar. Mataki baya ya aikata dama kafa. Gaba daya bar lanƙwasa, dama - rabin. Wannan shi ne ƙarshen motsa jiki, za ka iya yi da shi a sake. Wajibi ne a gudanar da shi ba tare da tsayawa a tarnaƙi daban-daban hannayensu (duka biyu - 16 8 ƙungiyoyi daga kowane). Lokaci don kammala - game da minti daya.

"Flight na ROC"

Wadannan motsa jiki za su taimake ka rabu da mu wuce haddi nauyi, don haka shi ne mafi sau da yawa sun hada da mata a cikin Taoist yi. All ƙungiyoyi a shi ne reminiscent na tsuntsu jirgin: hannayensu a cikin iska bayyana a siffar kama da wani adadi takwas kwance a kan ta gefe.

Tsaya a mike. Ƙafãfunku ya zama kafada nisa baya. Tsaya zare jiki, jefa ciki da kuma straightening da kirji. Tanƙwara ka gwiwoyi dan kadan.

Yanzu tada matakin da kirji tare da hannayensa biyu, yayin da ya bayyana su "kwance takwas". Hagu a lokaci guda lokacin da ka ke bayyana a gefen hagu daga cikin kirji wannan adadi ya zama a saman da kuma gefen dama, kamar dai su bi ta. Lokacin da dama gaban akwatin nan ya zama hannayensa biyu, musanya su. Yanzu a kasa na hagu, saman - dama. Bayyana da dama "takwas". Shin wannan 16 sau, alternately canza matsayin da hannuwanku. Sa'an nan ku yi da wadannan bada. Taoist ayyuka ba su iyakance zuwa.

"Kunkuru fa, tã kansa"

Tare da wannan darasi, za ka iya karfafa da juyayi tsarin, mu rabu da wuce haddi nauyi da ciwon sukari. A da shi da asali motsi kama da hali na kunkuru, ya kange karkashin harsashi kai.

Tsaya a mike, ja your ciki daidaita kirji. Dan kadan tanƙwara ka gwiwoyi, ajiye hannuwanku tare da jiki.

Dabino saukar, dauke da gaban da kirji tare da hannayensa biyu a layi daya zuwa ga ƙasa. Dan kadan tanƙwara magincirõri. Hagu-mika Doke shi gefe saukar da wani rabin zoɓe da ciki matakin, sa'an nan kuma juya dabino up kamar yadda idan kana rike da ball. A dama da kafa motsa jiki nauyi. Jingina gaba, kunna dan kadan don hagu gidaje. Matsar yanzu rabin-mataki a cikin wannan shugabanci kamar yadda hagu kafa, tanƙwara da gwiwa. The dama kafar ya kamata a mika. Gaba daya a ƙasa da shi ne a kafar. Ja fitar a lokaci guda ga hagunsa, ninka shi a hannunka. A wannan yanayin, da yatsun ya zama a kwance a kasa. Runtse da dama hannu har sai cinyoyinsa shãfe da babban yatsa. Wannan hali yayi kama da mutum hawa doki.

A hagu dabino zahiri fadada, cire shi, tare da hagu kafada kamata bayyana a da'irar - na farko kafada hadin gwiwa motsa sama, sa'ilin - saukar, sa'an nan - saukar. Hannunsa na hagu ya tura wannan ɓangare na nono kamar yadda a hankali kamar yadda zai yiwu, ya kwatanta dama rabin da'irar. Bayan haka, dama da tura kusa yadda ya kamata zuwa ga kirji (zuwa gefen dama daga gare ta), jingina da baya sama na jikinka, tanƙwara baya, ja your ciki da kuma wuyansa kamar kunkuru boyewa karkashin harsashi kai.

Yanzu koma ga al'ada matsayin da kafadu (aikata wani farko rotational motsi baya sa'an nan - a gaba). Bayyana hannayensa biyu a gaban kirji da'irar: na farko saukar, to, up da kuma gaba. A kafada gidajen abinci a lokacin wannan yunkuri an koma sa'an nan gaba, ya dawo zuwa ta asali matsayi. Hannayensa biyu yanzu bayyana wani da'irar. Zana shi a karo na farko sama, sa'an nan baya da kuma fitar. Lokacin da za a yi a hannunka a ciki hannuwa, yin rotational motsi kafada gidajen abinci, da farko da baya, sa'an nan gaba, kõmãwa zuwa ga asali matsayi. Bayan haka, a madauwari motsi sake.

Lokacin da hannuwa ne a ciki matakin, komawa zuwa fara matsayin kafadu kamata juya dama babba jiki. Wajen da hannuwanku a gaban kirji kamar yadda idan ka ci gaba da ball a gaban shi. Jiki nauyi canja wuri zuwa hagu kafa, dama, daga kuma matsawa gaba a rabin mataki zuwa your hali reminiscent na hawa doki mutum. za ka iya fara gudanar da wani gefen dama na motsa jiki da wannan matsayi. All ƙungiyoyi ne daidai wannan kamar yadda aka bayyana a sama. Duk da haka, ya kamata yi su a gaban shugabanci. 4 sau yin wannan aikin a kowane shugabanci, alternating tare da wuraren (a total of 8 sau). Juya bar, kawo karshen shi. Kamar haka ku kõma ga farawa matsayi.

"Ruwa Dragon"

Taoist ayyuka ga maza da mata sun hada da motsa jiki. Yana inganta koda aiki, Qarfafa kashin baya. Yana tunatar da motsi wasa a cikin ruwa dragon ta wutsiya (Taoist yi "10 zinariya motsa jiki", kamar yadda ka yiwuwa lura, sau da yawa koyi da dabbobi daban daban). Bayyana uku laps hannunsa a gaban shi.

Yadda za a yi wannan aikin?

Matsi m kwatangwalo, feet ya zama kusa da juna, da kuma idon a lokaci guda m. Samuwa sveste hannayensu tare da wannan jiki, matsi da yatsunsu. Yanzu ƙi Chin, sa'an nan murmushi da kuma tunanin cewa kai ne har yanzu matasa (Taoist yi na "ciki murmushi").

Tam ga bangarorin na tura makamai, tanƙwara su, folded hannunsa a gaban kirji kamar yadda idan cikin addu'a. Hands yanzu motsi zuwa hagu haka cewa hagu da yake daidai. Yanzu dauke da dama gwiwar hannu. The shugaban haka motsa zuwa hagu da cinyar dama - dama. Hands cire sama da wajen hagu, latsa tafun. Suna bukatar su kawo a kan ka kai sa'an nan runtse gefen dama na kai. Lokacin da za su zama a gaban wuyansa, ku bayyana cikakken da'irar. Yanzu hagu ne a kan saman, yatsunsu nuna gaba. Yin kuri hannuwa, lilo da kwatangwalo daga dama zuwa hagu, sa'an nan komawa zuwa cibiyar matsayi. Dan kadan squat, gwiwoyi lankwasa don haka da cewa cibiyar nauyi ya canja wani bit m.

The title ne yanzu wani Semi-da'ira da dama da kuma saukar da rufaffiyar hannuwanku. Hannunka a sakamakon kamata zo a gaban kirji (hagu dabino rufe dama). Batu na gaba yatsunsu. Tura your kwatangwalo da dama a lokacin, a matsayin makamai bayyana a rabin zoɓe. Sa'an nan mayar da su zuwa ga asali matsayi. Zaune, kawo karshen na biyu ƙananan rabin zoɓe.

Bugu da ari, dama da ci gaba da saukar da hannunsa na hagu ya zama a kan dama. Batu na gaba yatsunsu. Bayan da aka bayyana a rabin zoɓe hannuwa, lilo da kwatangwalo zuwa hagu sa'an nan su kõmo zuwa ga asali matsayi. Duk da cibiyar nauyi motsa kasa. Ya kamata ka yanzu zama rabin, kammala uku rabin zoɓe.

Daga sama zuwa kasa suna dukan ƙungiyoyi da aka bayyana a sama. Bari yanzu mu motsa a gaban shugabanci - daga kasa zuwa sama. Hakazalika cikakken motsa jiki. Yanzu maimaita shi sau 4. A karshe kashi, a lokacin da zagaye na uku kuma zai bayyana a hannun a gefen hagu na ka kirji, ci gaba da zuwa hagu zuwa gaba motsi. Free to sauke su, a lõkacin da suka zai zama kai tsaye sama.

"Shawagi rana"

Taoist "10 zinariya motsa jiki" ayyuka sun hada da wadannan, wanda ya bi da thyroid gland shine yake. Yana simulates da motsi na iyo a ruwa rana.

Matsi m cinya, sa ƙafãfunku kusa, ka idãnun sãwu biyu ta shãfe. Da yardar kaina tare da jiki ka runtse ga makamai, matsi da yatsunsu a kan duka. Smile, jefa Chin.

Yanzu tanƙwara da makamai suna ja har zuwa kirjinsa suka dabino. Ina bukatar in rufe yatsunsu, gwiwoyi lankwasa, zana cikin wuyansa, kuma ciki. Yanzu rabin-zauna. Dan kadan ya dauke da diddige. Hands ja gaba a matakin da kirji, hannayensa biyu lokaci guda bayyana biyu da kewayen filaye, sa'an nan a mayar da su koma wani wuri a gaban kirji. Ka tuna, yin hannu motsi kamar rana iyon.

Duk da yake kana kwatanta da'irori, kada ka manta da su tsaya daga cikin gindi da kuma ja ta wuyansa. Hannãye biyu sanya 8 madauwari motsi gaba sa'an nan - ga bangarorin da kansu. Bayan cewa - 8 A akasin wannan, a kan kaina. Lokacin da dabino ne a ƙirji, a fara a madauwari motsi. Describing kewaye iri na agogo da'irori, ya kamata a sa a gaba babba ciki da kuma kirji, daidaita ka kafafu da kuma bulging gindi da kuma ja ta wuyansa. An shawarar yin total na 16 ƙungiyoyi.

"Phoenix shimfidawa da fuka-fuki"

Basic Taoist ayyuka ga maza da mata (hadaddun) ya kammala gudanar da wannan darasi. Tare da shi, za mu mayar da a kwantar da hankula, kara lamarinsa. Phoenix flapping fuka-fuki kama hannun ƙungiyoyi.

A dauke da fitar da wannan aikin, za ka rabu da mu da tashin hankali da ya tashi bayan da suka gabata. Saboda haka, yana kammala sake zagayowar, kammala a matsayin Taoist yi na mata da maza.

Kafafu da suke a yanzu kafada nisa baya, da kuma makamai rataye loosely a kan sãsanninku. Tsokoki ne annashuwa, da yatsunsu dan kadan lankwasa.

Yanzu, tãyar da makamai kamar yadda idan a su ne ball (a hagu - dama). Hands fadada juna baya gefe. Yanzu ya dauke ka bar har zuwa yiwu zuwa hagu da kuma up, dabino saukar. A wannan lokaci, ja da dama saukar da dama kamar yadda zai yiwu, dabino fuskantar sama. Take a lokaci guda rabin wani mataki bar kafar hagu, shan da hali na maharbi. Jiki nauyi canja wuri zuwa hagu, ka jũyar da kai (duba kamar Phoenix shimfidawa da fuka-fuki).

A lokacin da na fara matsayi, koma makamai. The dama daga har zuwa yiwu ga dama, kuma har, Palm saukar. Dauki hagu a lokaci guda har zuwa yiwu zuwa hagu da kuma saukar, dabino up. Make wannan lokaci da rabi mataki da dama, ƙafar damansa, shan da matsayi na m.

Jiki nauyi da aka mayar da su cikin dama, duba saukar, mai karkatar da kai, kamar Phoenix yada da fuka-fuki. Maimaita motsa jiki sau 4 a duka kwatance, a total of 8 sau.

Waɗannan su ne babban Taoist yi "10 zinariya motsa jiki." Yi da mafi kyau a cikin hadaddun, amma yana yiwuwa kuma dabam. Gwada shi kuma za ka ji da kanka abin da Taoist yi na rejuvenation. Very ban sha'awa da sauransu. Alal misali, Taoist ayyuka taimaka inganta hangen nesa ga wadanda suka yi ta fada. Yau, wadannan darussan ne da muhimmanci musamman ga mutane da yawa. Taoist yi na soyayya ne kuma samun in shahararsa.