Abin da ake ci pastries ga nauyi asara

Mafi sau da yawa a yaki da kiba shiga zaki hakori. Kuma, ba shakka, su ne mai wuya a bi da shirin for nauyi asara. Bayan duk, da asali da ake bukata domin mafi abun da ake ci - kin amincewa da pastries kuma sweets.

Amma yadda za a shawo kan cravings? Sai dai itace cewa da yawa daga yau nutritionists daga categorical hanyoyin. Suna jayayya da cewa abin da ake ci yin burodi - wani m bayani. Kuma hujja da wannan ne babban rabo gwaninta daga cikin Amirkawa. Su ne fiye da dozin shekaru yin amfani da abinci, a cikin abin da high-karshen samfurin - cookies, pies da wuri.

Gwaninta daga American Dietetic

Rasa nauyi a kan wannan shirin, ba ka da cin nasara da m shãmaki cewa duk dadi da kuma atawa - da aka haramta. A akasin wannan, da abin da ake ci yin burodi - yana da kusan babban ci abinci shirin for nauyi asara, wanda bautarka daya bisa uku na kullum rage cin abinci. Asiri shi ne mai sauqi qwarai. Baking kayayyakin dole ne dauke da wani sa na amino acid da wasu abubuwa da taimaka ƙona kitsen da wuce haddi a cikin jiki.

Duk da haka, nutritionists tunatar da mu cewa key zuwa nasara yaki da wuce haddi nauyi ne a daidaita cin abincin nasu. Saboda haka, a kullum menu, a can ya zama ba kawai abin da ake ci pastries amma kuma wasu jita-jita da inganta nauyi asara. Wannan dokar ba a soke ta. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ya kamata a hada a rage cin abinci a kullum.

wake cake

Don dafa shi kana bukatar wake baki launi. Wannan shi ya ƙunshi zama dole ga mai kona amino acid.

200 g na Boiled wake, 100 g na finely yankakken duhu cakulan. Folded kayayyakin a wani akwati, ƙara 100 ml nonfat yogurt ko yogurt, 200 g na hatsi, 50 g koko foda, 3.0 ƙasa kirfa, tsunkule vanillin, 10 g na soda.

Sinadaran sara da kuma Mix har sai m amfani a blender. A sakamakon kullu aka sa a tins da kuma gasa na kimanin awa daya a 175 ° C.

hutu rage cin abinci ne ba makiya

A marmarin rasa nauyi ba ko da yaushe da goyan bayan wani baƙin ƙarfe nufin da kuma jimiri. Daya yana da kawai ya fara wani abinci, kamar yadda a nan akwai da yawa jarabobi: da ranakun haihuwa da danginku, da abokanku, jam'iyyun, holidays. Da kuma yadda ya zama a cikin wannan halin da ake ciki?

Zama recluse kada ta kasance. Daga ganin cewa kusa shakata da kuma samun fun yayin da ka zauna shi kadai, da yanayi zai deteriorate. Wannan look da ciki ne kawai a kusa da kusurwar.

Shafi tunanin mutum hali - mai iko makami a aiwatar da shirin. Kuma ba za a rikita batun cewa tebur ya aikata ba yanzu rage cin abinci abinci ga nauyi asara. A festival dole ne ka bi zuwa janar jagororin na shirin a cikin abin da za ka rasa nauyi. Nutritionists shawara maimakon barasa sha ruwan, 'ya'yan drinks ko ruwan kwalba. Nama wajibi ne don maye gurbin wani yanki na cuku da kuma sabo ne kayan lambu. Kuma fun, hutu, dance za su amfana da wani rage cin abinci.

Tabbatar wa kowa da kowa cewa abin da ake ci yin burodi na iya zama sosai da dadi da kuma amfani. Zai yi kyau in je a kan biki tare da cake. Wannan shi ne tabbatar hanyar ba zama "black tumaki" a bango na sauran baƙi da kuma mamaki gwarzo na lokaci da baƙi.

Festive rage cin abinci cake da apples

Don shirya cake za ka bukatar:

- gari - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Sugar - 100 g;

- soda - 5 g;

- kirfa - 5 g;

- Apples - 1 kg.

- poppy da kuma kwayoyi zuwa, ku ɗanɗana,

- ruwa zuma - 1 tbsp.;

- apricot jam - 1st. l.

Gari, semolina, sukari da kuma yin burodi soda mix. Apple kwasfa da grate. A grated kayan lambu ƙara kwayoyi da kuma poppy tsaba. A kasa na yin burodi tasa zuba uku bushe cakuda ne to saka rabin malic taro yayyafa kirfa kuma zuba zuma. A apples sa na biyu Layer na bushe cakuda a saman - sauran 'ya'yan. A karshe Layer ne a bushe cakuda.

Gasa wannan tasa a cikin tanda at 180 digiri for game da sa'a daya. A ƙãre samfurin ya zama kadan sanyi da kuma yada tare da jam a saman. Irin wannan ban mamaki cake zuwa Alheri da wani hutu.