Abinci mai gina jiki na mata masu juna biyu.

An ce watanni tara, a lokacin da uwa Bears yaro, ta iya yi duk abin da ta kawo gamsuwa da kuma farin ciki. All zai zama mai kyau idan wadannan jin daxi ba boye da cutar da kuma jariri hadarin ashara. Amma da farko abubuwan da farko!

Abinci mai gina jiki na mata masu ciki - wani muhimmin mataki a cikin ci gaban da ba a haifa ba. Uwar kamata su sani cewa kawai daga kansa dogara a kan yadda za lafiya, hankali, da kuma jiki ya isa ya zama ta baby. Amma kafuwar wannan ci gaba - dace abinci mai gina jiki expectant uwa.

An yi imani da cewa mata masu ciki ba zai iya hana wani abu. Ci gaba da wannan labari a cikin iyali ta hanyar sadarwa. Hakika, lalle ne, likitoci yi imani da cewa, a lokacin da matsayin mace a cikin wani wuri su ji ƙi ko ban a kan wani abu faruwa a kan babban saki oxytocin, wanda a nuna za a iya sa ashara ko munanan na jariran. Haka kuma, wani abu na zumunta da halartar likita ba hana cin kowane kayayyakin, da kuma bayyana su daki-daki, ga matar, kamar yadda cutarwa. Hakika, wannan zai zama da wuya, amma zai yiwu!

Abinci mai gina jiki na mata masu juna biyu ya zama da farko m. Mafi na kowa labari shi ne cewa wata mace ya zama a cikin wani wuri ci for biyu. Kuma idan kana da triplets, sa'an nan uku? A'a, haƙĩƙa, a cikin adadin kuzari a ciki da kuma nonpregnant zai zama daban-daban, amma shi ba ya nufin cewa na farko da biyu ya ci wani kwano na miya maimakon daya.

Saboda haka, domin kara kalorazh mace tsammani yaro, shi wajibi ne bisa ga babban lokaci na ciki. Ya kamata a lura da cewa shi ne a cikin ta farko trimester akwai alamar shafi dukkan gabobin da kuma tsarin na baby, bi da bi, kowane kokarin da ya kamata a mayar da hankali a wannan lokaci. Wajibi ne a kara da adadin furotin, duka kayan lambu da dabbobi, ci more cuku da nama. Amma tuna cewa abinci mai gina jiki na mata masu juna biyu ya zama daidai. Saboda haka, mafi kyau zaži zai saya ko steamers Multivarki domin dafa. Af, wannan shi ne da amfani sosai gida kayan da lactation.

Ya kamata ku ci mafi kayan lambu da 'ya'yan itãce. A abokin ciniki kamata amfani da mulki - ba su ciji wani sanwic da kuma wasu 'ya'yan itãcen marmari. Haka kuma, don samun your kullum kashi na bitamin (3-4 daban-daban da 'ya'yan itatuwa da rana).

Kada ka manta da ruwa! Abinci mai gina jiki na mata masu juna biyu da nufin karfafa da kuma goyon baya na jiki, da kuma ruwa - mai bada rai karfi. Shi ne mafi kyau ga lokaci na dauke da wani yaro ba up Carbonated drinks, da suka sa busa, har ma da amfana daga gare su abin. Juices kuma nectars, wanda aka sayar a cikin shagon - ba mai kyau da samfur ga expectant uwa. Shi ne mafi alhẽri matsi sabo ne da kuma a daidai rabbai gauraye da ruwa. Kuma dadi, da kuma amfani!

A rage cin abinci na mata masu ciki ya kamata zama ya dace don ta kullum kari. Ba za ka iya tilasta ta ta ci, da zaran ta ya buɗe idanunta, idan wannan "duk hawa da baya." Bari expectant uwa yanke shawarar cewa shi ne mafi alhẽri a yi karin kumallo, amma kuma ki ci a duk zai yiwu ba - wannan shi ne ikon source ga yaro.

Ka tuna cewa biscuits, crisps da kuma sanduna - shi ne takarce abinci, har ma fiye da haka domin ciki mace. Wani lokaci za ka iya ji, amma idan yawa so? Idan yana da cikakken numfashi ba, sa'an nan ku bi kanka, amma kawai wani kadan (ba dole ba ne sha mai jakar na kwakwalwan kwamfuta, a gaban TV).

Mace a matsayin dole kare kansu daga ɓarna, cin starchy abinci, saboda karin nauyi ya amfana ba daya.

Amma ga giya, ra'ayoyin da likitoci a nan su ne kadan daban-daban. Wasu sun gaskata cewa a lokacin daukar ciki da kuma lactation - ba wani digo na barasa. Wasu ba da damar a kananan adadin 1-2 sau a ko'ina cikin haihuwa lokaci. Jawabi ne kawai uwar.

Kofi kuma ya dade da aka dakatar da mata masu. Wannan shi ne wani labari. Idan mace ba ta da cututtukan zuciya da kuma al'ada haƙuri da abin sha, daya kofin invigorating miyagun ƙwayoyi da rana shi lalle ba zai ji rauni.

Abinci mai gina jiki na mata masu ciki - daya daga cikin mafi muhimmanci al'amurran da shafi kiwon lafiya na biyu nan gaba uwa da 'ya'yansu. Don kwanan wata, wannan batun yana samun mai yawa da hankali a asibitoci da kuma na haihuwa gidajensu, wanda ƙwarai rage yawan haihuwa lahani a jariran.