Girke-girke na lactating uwãyensu ne. Ci da lafiyar ka.

Bayan haihuwa, kowane inna tambaya abin da ta yanzu dole ga jariri madara da aka dadi da kuma gina jiki? Hakika, wannan yana da muhimmanci sosai - shi ne har yanzu ba a sani ba daidai da abin da yaro zai iya zama rashin lafiyan, da kuma yadda jikinsa zai amsa ga wannan ko da samfurin. Kuma ma yana da muhimmanci a warke daga ciki da kuma haihuwa. Don yin wannan, rage cin abinci dole ba bitamin da kuma ma'adanai.

'Ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu da ake bukata domin amfani, musamman a cikin raw siffan. Nama, kaji, kifi ya zama meatless da zai fi dacewa steamed ko dafa shi. Sha more ruwa. Girke-girke na lactating uwaye na iya zama duka sauki da kuma wani bit nagartaccen, amma a wani hali ba za a iya amfani da a cikin shirye-shiryen da sinadaran daga jerinmu.

View kayayyakin a ke so domin amfani a lokacin lactation:

• zuma.
• cakulan, kwayoyi.
• Red 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (apples, tumatir, beets).
• ja kifi da kuma abincin teku.
• m 'ya'yan itãce.
• soda, barasa.

Girke-girke na reno uwaye masu azumi da sauki shirya

Kayan lambu salatin tare da quail qwai

Sinadaran: 2 kananan kokwamba (15% gina jiki, B1 bitamin, B2). 200 grams na Broccoli (ƙunshi 2.5 sau fiye da Vitamin C fiye da 'ya'yan itatuwa Citrus). 50 grams na alayyafo ganye (taimaka tare da danniya) da kuma salatin "dutsen kankara" (inganta jini). Quail qwai - 3 guda (ba ya haifar da wani rashin lafiyan halayen). man zaitun (lowers bad cholesterol). 75 grams Feta cuku (wanda ya ƙunshi mai yawa mai).

Shiri. Cucumbers yanka a cikin bakin ciki tube, latas da alayyafo hutu, broccoli yakan tafasa a cikin ruwa ga salted 2-3 minti kuma yanke zuwa florets. Tafasa qwai da kuma yanka a cikin bariki. Ga miya, Mix a blender man shanu, cuku da kuma ganye.

Idan yaro ne ba rashin lafiyan, sa'an nan a cikin 3-4 watanni to your rage cin abinci, za ka iya gabatar da more iri kayayyakin kuma daidai da shirya wani iri-iri na jita-jita.

Salatin ga masu jego "Rich"

Tuna ne mai arziki a cikin furotin da kuma shi ya ƙunshi muhimmanci amino acid. Ga wani girke-girke na shayarwa.

Sinadaran: 6 ceri tumatir. cakuda salads (napa kabeji, Bianco, Romaine). 1 wuya-Boiled kwai. 1 gwangwani na tuna; yellow kararrawa barkono da kuma 'yan zaituni. Ga miya - lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, soya miya da kuma man zaitun.

Shiri. Tumatur da zaituni yanka a cikin halves, qwai da kuma barkono - manyan cubes, hawaye latas. Tuna finely sara. A raba tasa, ta doke duk for MOTA KE SHAN MAI. Sanya a cikin wani salatin tasa da kuma zuba a kan miya.

Muna fatan kun ji mu salads girke-girke na lactating uwãyensu ne.

Tare da dehydration ta kowane biyu inna. Kuma replenish hannun jari da kwayoyin iya ba kawai a fili ruwa, amma kuma soups ko broths. A nan ne mai matukar amfani, da kuma gina jiki miya.

Kaza Soup "Kreado"

Sinadaran: 1 kananan kaza nono (sauƙi digestible fats). 2 dankali (ba fiye da 200 gram). farin kabeji (150-200 grams). Leek (50 grams). 20% cream (100 ml). gishiri da kuma kayan yaji dandana.

Shiri. Cook da broth daga kaza nono har taushi da kuma ƙara dankali. Farin kabeji da kuma albasa finely yanke. Lokacin da broth ne dafa shi, whisk dankali, finely yankakken da nono broth a blender har puree. Next, mun zuba kome a cikin kwanon rufi, ya sa a kan wuta, ƙara da sauran kayan lambu, ƙara wasu gishiri. Cook for minti 15 da kuma zuba a cikin cream. Cire daga zafin rana, ƙara ganye. Anyi!

Duniya, iri-iri kayayyakin da musamman Properties. Domin lactating uwãyensu abinci - shi ne da farko wata majiya ƙarfi ne, kuma makamashi. Kuma ba shakka, da abinci ya zama dadi da kuma kyakkyawa. Cook, mafarki, gwajin! Muna fatan cewa za ku taimake mu girke-girke na lactating uwãyensu ne. A ci abinci lafiya!