Auditory horo ga barci matsayin wata hanya ta magance rashin barci

Daya daga cikin manyan matsaloli na mutum rayuwar yau da kullum ne rashin barci. Tare da ita cikin rayuwa ya fuskanci kusan kowa da kowa, amma ba kowa ya san dalilan da wannan matsala.

Sanadin rashin barci

Sanadin rashin barci iya zama da yawa, amma mafi yawansu ba su suna da alaka da juyayi tsarin. An yi imani da cewa gajiya - hanya mafi kyau don fada barci. Haka ne. Amma lokacin da gajiya zama na kullum, cewa shi ne dalilin rashin barci. Akwai kuma yawan wasu dalilai, to magance auditory horo da cewa taimaka wajen barci.

danniya

Aiki rayuwa da babban tasiri a kan rayuwar mutum: aikin, rikice-rikice da magabatansu, husuma, da jayayya tare da abokan aiki, da matsaloli a gida - duk da wannan yana da babban tasiri a kan wani mutum ta barci.

Shi ne ba wani asirin da cewa mafarkai na a mutumin da yake ganin ta hanyar da tunaninsu da lamirinsu, wanda sau da yawa ya mayar da suka wuce suka faru na rana da kuma kwaikwayo na su, ko da idan wani lokacin a wani sabon abu form. Ko wani mutum wanda ba ya sha wahala daga rashin barci, amma shi daukawa mai yawa danniya, za da matsaloli tare da mai kyau sauran, saboda shi za a nuna a cikin tunaninsu da lamirinsu, ba kyale su dulmuya cikin zurfin teku, da lafiya da mafarkai.

kai-da shawara

An sani cewa ci gaban da rashin barci shigarsu dama, saukarwa na cuta, daya daga wanda ke presomnichesky - mataki a lokacin da wani mutum yake ji tsoro barci.

Gaskiyar cewa na farko da ãyõyin barci disturbances a sani fara fito fili a damuwa tare da kowane dare: Abin da idan na ba je barci sake? Oddly isa, amma shi ya ba da tsoron barci ne sau da yawa a cikin hanyar asalin rashin barci. Shi ne saboda auditory horo kafin lokacin kwanta barci dogara ne a kan shawarar da kanta.

Matsaloli tare da jiki

Amma ba duk da matsalolin da ake mayar da hankali a kusa da mu sani, kuma subconsciousness. Wani lokaci cikin hanyar rashin barci iya zama rashin lafiya kwayoyin. Ka yi aiki a wani ofishin da zama a game da 5-7 hours a rana? Ba mamaki, irin wannan mutumin zai iya fuskanci tsoka zafi, baya da kuma gidajen abinci. Kamar yadda ka sani, irin wannan ciwo zai iya ba barci har sai da safe.

Bugu da kari, barci rinjayar mu narkewa. M da kuma Hearty abincin dare kafin vacation zai kasance a kawo cikas ga yin barci. Amma a kan komai a ciki ba lallai ba ne su je gado, saboda sa'an nan kwakwalwa zai zama kowane minti daya don tunatar da bukatar bude firiji. Tare da wannan, lalle ne saba wa magoya abun da ake ci "Ba na ci bayan shida."

Da zarar mun fahimci muhimmi Sanadin rashin barci, mu ci gaba da ta da magani, wato, muka dubi abin da yake auditory horo ga barci.

A ra'ayi na fushi management

Mutane da yawa suna fuskantar da farko lokaci, amma wasu yiwuwa riga ji wannan kalma, wanda shi ne ba abin mamaki ba: fushi management dabaru fito a cikin karni na karshe, kuma a yau samu wani tsanani ci gaba.

Za mu iya cewa da auditory horo rashin barci ya daina wani abu sabon abu - a yau akwai da yawa sababbin dabaru, wanda aka yafi dogara ne a kan fushi management da kuma ka'idojin.

To, abin da yake da shi?

Auditory horo - psychotechnics, babban kashi na wanda shi ne kai-hypnosis, wanda damar zuwa tasiri nasu tunani, to canza halayya da shafi jiki ta nasu kiwon lafiya.

Auditory horo ga barci ne a hankali alaka psychosomatic - kimiyya, theorizes cewa wasu mutum tunani, ayyuka da kuma motsin zuciyarmu tasiri da ya faru na cututtuka na wasu gabobin ko, a akasin haka, kaimi ga farfado.

Amma tare da auto-horo sosai sauki. Mutane da yawa m wannan dabara iya kiran sauran kalma - hypnosis. Amma akwai wani bambancin.

Hypnosis da auditory horo - me ya sa ba za a rikita batun?

Hypnosis - ne da tasiri a kan wani mutum ta sani shi ne gwani cewa ƙayyade wani tunaninsu da lamirinsu tunani da kuma rhythms. A daidai wannan suggestible mutum ya aikata wani m rawa.

A lokacin kai-hypnosis kuma ba ka bukatar ka jawo hankalin biyu mutane, saboda muhimmiyar rawa daukan cikin mutum da kansa, da kuma m - jikinsa.

Ko da yake a duniyar kimiyya, wannan dabara aka dauke su hypnotic, kuma yana da gaske zai yiwu a sami da yawa a cikin na kowa da wannan dabara, amma bambanci ne muhimmi.

Bari mu ga abin da mataki yana da auditory horo kafin je barci a jiki.

mataki fasahar

Majagaba na wannan dabara ya Jamus likita J. Schultz. autotraining fasahar dogara ne a kan sakamako a kan mutum yanayi da nazarin halittu rhythms da dukan jiki da kuma mayar da ku. Wannan ya nuna cewa, idan cimma a jikinsa da dama zuciya da kuma numfashi kudi, to, ku shiga a cikin mafarki zai zama mai yawa sauki.

Saboda auditory horo a mafarki, ya ci karo da kyau tunani, yana taimaka tasiri a jiki. Wannan taimaka wajen shakata da hankali, jiki, tsokoki da kuma juyayi tsarin.

Master da dabaru na fushi management domin barci ne ba don haka da wuya, amma shi ba ya bukatar sosai lokaci. Wani ne iya koyi don sarrafa jikinka a watan da ya gabata, da kuma wani zai dauki karin lokaci. Ka tuna, shi duka dogara da ku, kuma da gudun koyo a da fari.

The aka gyara na fushi management

Abin da nake bukata don nazarin wannan dabara? Da farko, da imani cewa kowa na iya tasiri nasu tunaninsu da lamirinsu. Idan ba ka fahimci shi, to, haƙĩƙa, a cikin tunaninsu da lamirinsu matakin ya sami ba amince da su kalmomi da ayyuka, wanda ke nufin cewa komai nawa ka yi kokarin shawo kan wa rashin barci, auditory horo ba zai taimake ka ka barci.

The rubutu cewa mu yi amfani da, shi ne bu mai kyau a rubuta a kan takarda da farko, karanta. Ga 'yan abubuwa da ka iya amfani da shi.

1. Jikina annashuwa. Ina jin da gajiya sannu a hankali nesa daga jiki, da barin kawai wani m zafi.
2. Duk da tashin hankali da kuma tashin hankali na barin ni.
3. Ina samun shagaltar da kome a kusa da kuma nutse a cikin nasa tunani.
4. Ina jin jikina. Ina jin da duka na zuciya. Na hũra warai da calmly.
5. Ina jin kamar zamanin zafi, fara daga yatsun kafa, sannu a hankali mafitar sama da kafafu. Sannu a hankali ya kai kwatangwalo, shi da ke shiga cikin dubaru da yatsunsu, sa'an nan a cikin ciki, ƙunsa da baya, kuma ya zo wa ƙirãza.
6. Tunanina na gudãna daga ƙarƙashinsu sannu a hankali, kuma da faruwa a cikin tunaninsu da lamirinsu da kuma je barci.

Za ka iya amfani da naka kafuwa. Babban abu da suka nufin shakatawa your jiki da tunani.

Next bangaren - music, inganta auditory horo kafin zuwa gado. Kozlov A. A. yayi wani musamman album, wanda na taimaka wa m fall barci. Yana hada soothing music, kuma ya rubuta ga shigarwa na sani, wanda marubucin ya ce, da dama tempo, da kuma cewa yana da muhimmanci, a wani m murya.

Music yana da muhimmanci ga ta dace da dabara, amma ba dole ba. Idan ka lura cewa shi ba ya taimake ku, to, ku yi amfani da shi ne, ba wajibi.

dokoki

Wannan nasara ne kawai a kusa da kusurwar, kuma auditory horo kafin zuwa gado gaske taimaka, dole ne ka bi wadannan sharudda:

• Composing rubutu for your fushi management, ware daga dukan maganar cewa suna da prefix "ba". Haka ya shafi fi'ilai tare da wani mummunan ma'anar. Misali: "Ba na tunani game da su matsalolin ...". Wannan magana za a iya maye gurbinsu da: "Na manta game da kasuwanci, aikin, gajiya ...". Wadannan saituna za su shafi tunaninsu da lamirinsu hankali daidai.
• Zauna a wuri dadi. Shi ne mafi kyau ga karya a kan wani lebur surface a kan mayar da haka cewa ba ka ji rauni.
• Gama dukan lokuta kafin lokacin kwanta barci sabõda haka, ku tunani da aka ba shagaltar da su.
• Koyi yadda za a kashe ku tuna a nan gaba kalubale na rana - ba tunãni wani daga baya, ko kuma nan gaba.
• Ka guji cin abinci m da kuma high-kalori abinci kafin lokacin kwanta barci.
• Ka yi kokarin rage girman sauti kewaye da shi. Hakika, akwai auditory horo barci tare da amo, amma idan kana kawai fara horo da wannan harka, shi ne mafi kyau don tsara wani cikakken shiru ko shiru music.
• Kwanta barci ne mafi kyau ba daga baya fiye da 23:00. Wannan lokaci yayi dace da nazarin halittu rhythms mutum da shi ne lokaci mafi kyau barci. Wannan ba ya nufin cewa bayan 23:00, ba za ka iya fada barci, amma zai zama da yawa wuya, da kuma hutu ba zai ba da amfanin da cewa zai iya zama kawo 'yan sa'o'i a baya.
• An hour kafin lokacin kwanta barci ke e sauran - ba tafiyar da wasan motsa jiki, sauraron kiɗa ko kallo mai nauyi mayakan.

Irin wannan isasshen sauki dokoki ya taimake ka da sauri Master da dabara na fushi management.

A tsari kanta

Yanzu, bari mu sa shi duka tare da zana ilmi auditory horo kafin zuwa gado.

Kwanta a kan gado dadi ko gado mai matasai. Shakata da kuma daukar wani wuri dadi a gare ku. Take a takardar da shirye phrases da kuma fara sannu a hankali karanta su, a bayyane - wannan yana da muhimmanci, saboda murya sauti mafi sakamako a kan sani.

Reading da rubutu, tunanin duk da cewa ka sauti daga. Da zarar ka gama na farko karatu, sa da takardar tafi da ka rufe idanunka. Yanzu your aiki - maimaita wannan magana, kawai wannan lokacin wasa da su daga ƙwaƙwalwar ajiyar. Kada ku yi ƙoƙarin kan tilas tuna kowace kalma - bayan na farko karanta kwakwalwarka tuna isa ya maimaita general ma'anar rubuta kalmomi ba tare da kokarin.

A mafi wuya lokacin da auto-horo - shi ne bukatar kama da jihar, a lokacin da shi wajibi ne don dakatar ce kalmomi kuma m fara tunanin kawai game da soothing phrases. Mafi sau da yawa, wannan batu ya zo bayan wani 15-minti azuzuwan. Amma tun wannan ne sosai mutum tsari, da sanin lõkacin da ya daina magana, dole ka kanka.

Yana da sauki. A wannan lokacin, a lokacin da ka lura cewa jikinka ne riga kula annashuwa, da idanu rufe kuma ba ya so ya bude, kana bukatar ka fara magana da kaina. Wannan jiha za a iya kira a rabin barci, kuma yana da muhimmanci kada su rasa.

Shi ne ya kamata a lura da cewa dukkan auto-horon aiki iya daukar quite lokaci mai tsawo - daga rabin awa zuwa sa'o'i biyu. Idan ka yi duk abin da dama, sa'an nan sa'a guda daga baya, jiki riga yana shiga cikin mafarki. Duk da haka, zai iya yiwuwa ya faru ne cewa da farko ba ya fita zuwa nutse har zuwa shi - yana da ba ban tsoro. Ci gaba da zaman, kuma kowane lokaci zai zama mafi alhẽri shirye yin auto-da horo ga barci.

Barci for 5 da minti? Ina da zarar ya zama kamar ma wani kirkirarren labari, da ta riga shi kamar wata biyu da horo kana gaba daya Master wannan dabara. Hakika, ba lallai ba ne su jira sakamakon daga gajere fushi management - shi ne mai matukar m aiwatar da bukatar lokaci.

azumi barci

Lokacin da ka ƙware da dabara da kuma iya fada barci da sauri, za ka iya zuwa sabon auto-horo - for 5 da minti. Menene ya so?

Kashe ka tuna gaba daya. Kada ka kasance a gaban ka "taso kan ruwa" hoto na baya rana ko kuma kawai ka tunanin. Dole ne ka yi biyayya da mafi talakawa duhu, inda babu wani abu. Idan ka yi wuya ba, tunanin da bango baki karammiski fuskar bangon waya. Duba a cikin shi (da idanunka rufe, ba shakka), bi sa'an nan kũtsa a cikin duhu.

Za ka kuma iya karanta shirye phrases, amma m shi wajibi ne su mayar da hankali a kan duhu. Abin mamaki, irin wannan auditory horo ga mai zurfi barci ba da damar fada barci da sauri da kuma barci soundly da kyau.

A nan ne mai sauki, amma tasiri Hanyar ne m cin nasara da tsanani matsaloli da dare ta sauran. Kada ka manta da cewa a cikin Bugu da kari ya yi fushi management domin barci, akwai irin wannan dabaru domin yarda da kai, tãyar da morale, kuma ko da nauyi asara. Saboda bayan Mastering daya dabara za ka iya samun sauƙin koya da sauran, don inganta basira. Yi imani a kanka, kuma ci!