Abin da ya zo na farko: barci matsaloli ko tashin hankali?

Good barci yana da muhimmanci ga mu shafi tunanin mutum da alheri. Kamar daya dare ba tare da barci ke sa mutum ya m, m, ko bakin ciki gobe. Saboda haka ba abin mamaki bane cewa barci matsaloli kamar wahala barci, falke up a kai a kai da kuma rashin barci hade tare da tashin hankali da kuma bakin ciki.

Juyayi da ciki, wanda zai iya Range daga akai ji na tashin hankali da bakin ciki ga mai kamu shafi tunanin mutum da rashin lafiya, shi ne na kowa matsala. Wannan shi ne dalilin da ya sa yana da muhimmanci sosai ga fahimtar da yawa hulda abubuwan da za su iya haifar da wannan yanayin, musamman ga ci gaban tasiri hanyoyin domin kareshi da kuma magani. Wayar da kan jama'a na barci matsaloli iya zama a nan a key factor.

Abin da matsala ta taso a cikin ta farko wuri?

Mafi yawa daga cikin hujjojin da suka nuna cewa mahada tsakanin barci da matsaloli, tashin hankali da ciki shi ne mai karfi, kuma yana da wuri a duka kwatance.

Wannan yana nufin cewa barci matsaloli na iya haifar da tashin hankali da bakin ciki, da kuma mataimakin versa. Alal misali, tashin hankali da danniya su iya haifar da matsaloli tare da yin barci. Duk da haka, idan mutum iske shi wuya a fada barci, kuma ba zai iya barci da dare, zai iya kai wa ga tashin hankali.

barci cuta, musamman rashin barci, wasu mutane kai ga tashin hankali da kuma ciki sau da yawa riga, amma kuma suna da kowa bayyanar cututtuka na biyu cututtuka.

A irin wannan halin da ake ciki yana da wuya a gane cewa a karkashin wani yanayi ne na farko. Wannan na iya dogara ne a kan idan mutum yana da wata matsala. New data nuna cewa barci matsaloli a samartaka iya ci gaba a cikin ciki, kuma ba sabanin haka ba. Duk da haka, wannan tsarin shi ne ba kamar yadda ya dace to manya.

Yana da muhimmanci cewa, abin da irin barci matsaloli ne kiyaye a cikin mutane. Alal misali, ya wuce kima rana sleepiness nuna juyayi, amma ba ciki. Complicating halin da ake ciki ko da kuma da cewa ciki da tashin hankali sau da yawa faruwa tare.

Ko da yake daidai sunadaran cewa tsara da aminci daga barci, juyayi da kuma ciki ne m, suka zoba da wasu daga cikin muhimman matakai hade tare da barci da motsin zuciyarmu.

Wasu al'amurran da barci har yanzu suna mun gwada unexplored, kamar canzawa na mutum barci alamu da tasiri a kan ta aiki da kuma kiwon lafiya. Karin binciken shima zai taimaka zurfafa mu fahimtar wadannan sunadaran.

barci shiga tsakani

The bushãra ne cewa masana kimiyya sun ɓullo da tasiri matakan ga iko da yawa barci matsaloli, kamar fahimi-halayya far ga rashin barci (CBT-I). Saboda haka, akwai yiwuwar cewa rigakafin barci matsaloli a mutane suke sũ ne mafiya a hadarin zuwa haɗu da su (da shi ne matasa, matasa iyaye mata da kuma mutanen da suke fama daga tashin hankali), zai ba kawai inganta barci, amma kuma rage hadarin tashin hankali ci gaba da ciki.

Hanyoyin da kuma tasiri da shirye-shirye na iya zama wani iri-iri online ayyukan. A kwanan nan binciken ya nuna cewa shida-mako online shirin na CBT-I muhimmanci rage bayyanar cututtuka na rashin barci da kuma ciki. Yana hada da saye da ilmi game da barci, inganta tunani da halayya, kazalika da ajiye barci diary.

Abin da a halin yanzu gudanar da bincike mayar da hankali

Yanzu masana kimiyya suna gudanar da bincike don inganta rigakafi da ko da jiki kiwon lafiya da hankulansu kiwon lafiya da matsaloli, saiti don barci matsaloli.

An overall kyautata a cikin ingancin barci iya zama taimako ga wani mutum tare da tashin hankali ko ciki. Wayarwa da daya ko fiye ayyuka da cewa su ne na kowa zuwa biyu ko fiye da shafi tunanin mutum da cuta - a "transdiagnostic" m. Tsakani da nufin transdiagnostic hadarin dalilai ga tashin hankali da kuma ciki, sun riga samu nasarori.

mai kyau tushe

Ga mutane da yawa, yin kawar da matsalolin da barci tashin hankali cututtuka da kuma lura da ciki shi ne fĩfĩta, kamar yadda za a iya taimaka wa mutane su nemi karin taimako. Da farko mayar da hankali a kan matsaloli barci zai iya ci gaba mai kyau tushe domin kara magani.

Alal misali, mutane da depressive cuta da wuya amsa magani da kuma mafi kusantar su kõma idan sun lura da irin wannan barci da matsaloli kamar rashin barci. Tare da rana bayyanar cututtuka na tashin hankali da ciki kuma iya kokarin mu jimre wa na musamman basira, kamar shakatawa dabaru da kuma yin kawar da tashin hankali. Kuma shi ke ba a ma maganar jiki amfanin abin da ka samu daga mai kyau dare ta barci!

Neman taimako

Idan kun kasance damu game da mafarkai, ko shafi tunanin mutum da kiwon lafiya, ya kamata ka yi shãwara da wani sana'a. A zamanin yau, akwai wani yawan tasiri jiyya ga barci da matsaloli, ciki da tashin hankali, haka da cewa lokacin da ka rabu da daya matsala, da bayyanar cututtuka da sauran su zai yi tashi.

Kamar yadda bincike a cikin wannan yanki zai ci gaba, shi ne kawai wani al'amari lokaci a lokacin da za mu iya yin amfani da matakan inganta barci a matsayin asali ga kayan aiki da inganta shafi tunanin mutum da kiwon lafiya.