Yadda azumi barci - 'yan tips for wadanda suka sha wahala daga rashin barci.

Ka matsala barci? Idan kun kasance a cikin wani dadi gado a karkashin wani dumi bargo iya zama biyu ko uku hours a bigire mai duhu, da kuma barci bai zo ba, shi wajibi ne ya dauki mataki. Sau da yawa sosai ta faru da cewa tsoma baki tare da ra'ayin cewa da wuya hau zuwa da kai, kuma kada a ba wani sauran. A girke-girke ne mai sauki kuma mai kyau barci za ka iya bi su ba tare da yawa kokarin. Amma nan da nan, za ka yi shãwara da abokai da kuma acquaintances, kuma ka gaya musu yadda za a fada barci da sauri. Bayan duk, tsawon lokaci da rashin barci iya sa mu bakin ciki, m takaici, gajiya, kuma da ciki. Saboda haka yana da kyau a fara a magance shi a wani wuri mataki. Wasu tips ya taimake ka koyi yadda za a fada barci da sauri.

Don fara, kokarin da sanannun hanya na kirgawa tumaki. Bayan duk, shi iya gaske taimaka. Lokacin da ka wajen tunani recalculate da tumaki, da Babban abu da suka har yanzu sama-sama ba. Saboda haka ku shakka shagaltar da wata babbar dama ra'ayoyi cewa ba ba barci. Ba za lura da yadda za ku yi dadi snuffle.

Idan ka na da damuwa game da amsar wannan tambaya, da yadda azumi barci, je yawo da yamma. Za ka iya samun wani kare, shi dole ne ya yi tafiya, don haka ba za ka iya daukar lokaci kashe daga yamma yawo. Tafiya a wurin shakatawa zai taimake ka ka fada barci sauri.

A lokacin da ka samun gida, za ka iya har yanzu dauki wani dumi, shakatawa wanka. Add da dandano mai ko kumfa. Kawai Citrus scents kamata a kauce masa, kamar yadda suka nishadi ko fara'a. Yana da kyau ba, baicin chamomile, Mint ko lavender.

Idan kun kasance damu game da yadda sauri barci, kada ka manta da su bar iska ta shiga cikin dakin. Fug shi ne mafi munin maƙiyi barci. Idan ba haka ba ma sanyi, za ka iya barin taga bude duk dare. The iska a cikin dakin ya zama sanyi da kuma sabo.

Wani mai kyau hanya zuwa rabu da rashin barci - karanta kwanta barci uninteresting littafin. Da yawa mutane fara fada barci da zaran kage kwanta tare da wani littafi a gado. Wasu ma da gangan amfani maimakon karanta kwayoyin maganin barci.

Idan ka yi m da tambaya, yadda azumi zuwa barci, kokarin mai matukar tasiri Hanyar - jima'i. Bayan jiki aiki, za ka ba lura da yadda za ku yi rurumi.

Zaka kuma iya sha a dare na ganye shayi. Its yan kamata hada da chamomile ko lemun tsami balm. A jefar da koren shayi, kamar yadda yana da tonic sakamako. Zaka kuma iya sha madara da zuma. A hypnotic sakamako na wannan hanya da aka sani tun lokacin da.

Idan ka ba su fatalwa da tunani: "Ta yaya azumin barci," kokarin watsi da yi numfashi bada. Numfashi a ciki, sa'an nan kirji, kuma a karshe collarbones. Kana bukatar ka hũra a cikin wannan jerin. Hakika, don koyi da wadannan darussan da ba haka ba sauki, bukatar motsa jiki.

Wadanda suka sha wahala daga rashin barci, kana bukatar ka fahimci cewa na karshe Prima abinci ya kamata faruwa a cikin biyu zuwa uku kafin lokacin kwanta barci. Tare da wani ciki cike da wajen wuya barci yadda ya kamata, ba a ma maganar cewa shi rinjayar da adadi. A ka'ida, da yamma ne kullum mafi alhẽri ta yi watsi da nauyi da kuma high-kalori abinci. Ga wani abinci kafin zuwa gado dace kefir, yogurt, haske salad, da kayan lambu ko low-mai crackers.

Ka tuna kuma cewa kafin zuwa gado kada tafiyar da wasanni. Ko da yamma jog kamata faru a 'yan sa'o'i kafin ka je gado.

Idan ka yi duk tips, amma mafarki har yanzu cost, duba kewaye. Wata kila ka bedroom yana da wani m, mai haske ciki, wanda yana cike da m launuka da tabarau? To, kana bukatar canza kome. Wadannan launuka ne dace da falo ko kitchen. A gida mai dakuna ma ya kamata a kwantar da hankula, launi makirci a nan ya kamata haifar da wani yanayi na zaman lafiya da kuma ta'aziyya. Yi amfani da dumi, pastel da haske launuka.

A cikin wani hali, idan ba ku sani ba yadda sauri barci da kuma sha daga rashin barci, kada rasa your fushi. Bi wadannan bayanai, kuma za ku ji gani, rayuwa za ta inganta.