Gudanar mafarki: Tools kuma Tips psychologist

Dreams zo mana a lokacin holidays, idan muna masu niyyar baftisma cikin wani musamman jihar, bada damar da za su gano su ciki duniya. Barci dukan jama'a, amma ba kowa da kowa zai iya tuna da mafarkin, amma ma fiye da haka to sarrafa da abubuwan dake faruwa a shi. Duk da cewa muna ganin a lokacin da dare ta sauran, aka dauke su a hayin iko.

Yawancin mu zaton waɗanda zato zato, m events da kuma m haruffa ba fiye da wani sauki dauki ga events faru a lokacin da rana. A mafarkansu, mun yi amfani da su taka rawar da talakawa viewer, wanda daukan duk abin da na ga a fuska darajar. Kawai a cikin safe mamaki zo daga gaskiya cewa tada ke faruwa a kan gadonsa. Duk da haka, irin wannan ra'ayi shi ne sakamakon wani rashin sani da kuma a low matakin na free makamashi. Idan so, za mu iya ko da yaushe koyi ga kõra mafarkai. Yadda za a yi wannan da me ya sa?

Shin, muna bukatar lucid Mafarki?

Wannan shi ne na farko tambaya cewa taso a cikin mutane karo na farko da fuskantar wannan topic. Kada mu bukatar sarrafawa mafarkai, ko suna cutarwa ga mu na hankali da jiki da kiwon lafiya? Damu a nan game da. A sane sarrafa barci - shi ne cikakken al'ada ga wani mutum. Wannan sabon abu ne sau da yawa gani a matasa da yara, da samar da sabon halittu, wanda aka sa'an nan karatu tare da babban amfani. Amma kuma ba a kula da mafarkai bukatar ya fara tasawa? Na'am, kuma shi yana da yawan dalilai. Daga cikin su:

1. Ana zargin sabon majiyai. Wadannan ban mamaki kyakkyawa da ta shimfidar da flights a lokacin da dare ya barci ne shi daraja don koyi da dabara na mafarki iko.
2. Kai-da ilmi ba. A lokacin barci, wani mutum ne a cikin yanayi na permissiveness. Wannan ya ba shi da wani uzuri ga nuna hali quite da kyau, kamar yadda ya aikata a rayuwa. Kuma akwai wani dalili da ya gani a kan sabon bincike halaye.
3. Kula tsõron mutuwa. Bisa ga mabiya addinin Buddha, da mafarkin - shi ne miƙa mulki ga sauran duniya. Wannan ne kadan mutuwa. Mafi yawan wadanda suka fada a cikin hõrarriya mafarkai (hanya kuma yi wannan sabon abu, an riga an shafe), ba ji tsoron mutuwa. Suna da don tabbatar da cewa ta ci gaba sani ko da a kuma waɗannan lokuta, lokacin da jiki tana kashe.

Kada ku ji tsoro, kuma cewa ba za ka iya "samun rasa" a wani sarrafawa barci. Wannan damar ne sifili. Jiki na zahiri ba zai iya iya shafi da cewa mai shi Mai gani ne ga sarrafawa mafarkai. Akwai yiwuwar kawai, watakila, da gangan fada daga gado. Amma wannan wani lokacin wahala da kuma waɗanda suka yi barci a cikin "al'ada mode".

Duk da haka, dole sai sau da yawa fuskantar wani gagarumin matsalar - wuce kima babbar sha'awa. Musamman sha daga gare shi, sũ ne waɗanda suka yi ba samu a kan wani hakikanin rai. Irin wadannan mutane sukan nutsad kunya a cikin duniya mafarki. Akwai tabbataccen aminci, wanda za a iya kwatanta da kwamfuta. Duk da haka, fitowan da wannan matsala na taimaka mafi m wani rauni hankali da kuma mai zaman kansa rashin biyan bukata.

Mene ne wani lucid mafarki?

Damar da yake ba mu da iko a lokacin da dare ta sauran, kawai m. Gudanar mafarki ba ka damar hulɗa tare da naka tunaninsu da lamirinsu hankali, inganta data kasance basira, aiki don kawar da miyagun halaye da kuma free daga wani tsõro. Wannan kyakkyawan taimaka wajen mayar da m kiwon lafiya.

Yadda za a tabbatar da cewa a lokacin da dare gudanar don ganin mafarki? Kayan aiki da wannan hanya za a iya ƙware biyu zuwa uku makonni. A wannan rana shi ya kamata a kasaftawa a kalla rabin awa.

Phase na m barci

Duk da muka gani a cikin dare ta sauran za a iya raba 3, saukarwa. Domin Master da dabara na lucid mafarki, dole ne ka fara da na farko daya, sa'an nan ya koma a kan zuwa na biyu da kuma za su shiga a karshen na uku lokaci. Ka yi la'akari da dukkan matakai uku mafi:

1. Shigarwa cikin barci. Wannan lokaci ya ginu a kan auto-horo da kuma kai-hypnosis.
2. Kasancewa a kan mataki sarrafawa barci, da kuma aiki tare da tunaninsu da lamirinsu tunani irin na premeditated shirin.
3. Exiting Barci, a hade tare da tutu psihosuggestiey.

Akwai da dama fasali na shigarwa a cikin sarrafawa mafarki, kuma suka suna dauke m. Da farko, dole ne daya zama a cikin wata huta jihar. Wannan zai ba da damar da shi don sarrafa duk abin da ya faru.

Bugu da kari, mai matukar muhimmanci ne halin da ake ciki da cewa yin aiki daukan cikin barci. Yana da kyawawa don daukar zaune matsayi. Fi dacewa, wannan abin da ake kira direban hali. Idan ka kwanta kage a kan m filõli, ka na iya barci maimakon gudanar da su zo muku yau da kullum. Shi ne ma wuya a kula da iko a kan dare ta faru da kuma lokacin da ka huta, ka karkashin danniya ko sun samu} arfin jiki.

Me kuma za ka bukatar ka san amsa tambaya "yaya ka gudanar barci?". Umarnin da aka ba ta Psychologists rika ficewa domin wannan lokaci, a lokacin da babu wani da wani waje samuwar kasashe. Duk da haka, wannan shi ne kawai ya cancanta a farko. Bugu da ari, sa'ad da iko mafarki sauka a da na kowa yi, ka babu wanda zai iya ta da.

Bugu da kari, Psychologists suka yi binciken dukan labarin mafarki, su iya ci gaba da ya fi tasiri dabarun da damar zuwa fara iko nocturnal al'amuran. Tare da wadannan shawarwari, za ka iya samun kasa.

son ganin

Yawancin mutane sun gaskata cewa ba kowane dare ya mafarkansu. Duk da haka, shi ne ba. Dreams zo mana kowace rana. Alal misali, yara da mafarkai for 80% na dare ta sauran. A matasa, shi kasaftawa 65% a cikin manya - 50%, da kuma tsofaffi - 35% na lokaci.

Waɗanda suke son su sarrafa su mafarkai, shi ake bukata don gane da gaskiyar cewa Night al'amuran da muka gani a kan wani akai-akai, suna bukatar su kawai tuna. Wannan ne guda mafi inganci hanya, wanda zai fara bayar da shawarar masana ilimin tunani na.

tambaya

Har ila yau, domin fara gudanar da barci, kana bukatar ka tuna game da matsalar, wanda bayani da kuma ya ba a cikin real duniya. Ga 10 ko 15 minutes kafin sauran dare, masana bayar da shawarar a fara yin tambayoyi game da kansa. Tunani ya kamata a mayar da hankali a kan ta kasa warwaruwa matsalar har lokacin da barci. Wannan na iya ze m, amma mafi nasara mutane sami amsoshin su tambayoyi a mafarki. Alal misali, a hakikanin rai Mendeleev ba su iya haifar da wani tebur na sinadaran abubuwa. A amsar tambayarsa zo tantalizing mafarki. Table daga cikin shahararrun masanin kimiyya har yanzu ji dadin makaranta da kuma kwaleji dalibai.

Psychologists ce cewa mafarkai da yawa. Sun nuna nan gaba, sa shi yiwuwa a shirya hadaddun matsaloli, gabatar da amsoshin tambayoyi masu wuya, da dai sauransu Wannan shi ne dalilin da ya sa mafarki ne da za a mutunta. Kawai a cikin wannan harka za su amfane ka. Alal misali, wani wanda a yau la'akari da kansu m, Psychologists shawara yin tambaya game da dalilan da your tunaninsu da lamirinsu hankali. Lalle ne, a dare za ka iya samun dama amsar.

gaba shirye-shiryen da

Waɗanda ba su san yadda za su sarrafa barci, kuma ba su yi amfani da wannan hanyar a yi, ya kamata a fara da wadannan:

1. Goyan bayan da marmarin samun a cikin sarrafawa mafarki. A wannan, kamar yadda yake a sauran lokuta, nasara ya dogara da karfin yin ciki nufi. Wannan shi ne abin da mutane za su yi tunanin more, kamar yadda ya so ya ga wani lucid mafarki, da mafi kusantar da shi zai zama cewa ba zai fada cikin da shi. Duk da haka, akwai wani gargadi. Matsanancin son wani lokacin bayyana su zama mafi detrimental ga nasarar da taron fiye da jimlar rashin sha'awa cikin da shi. Ga shi wajibi ne don tsayar da wani tsakiyar ƙasa da kullum fuskantar sha'awa a cikin magana da kuma ci gaba da shi, amma ba sosai cewa kowane daya daga talakawa mafarki, aka kore su fid da zuciya da kuma takaici a su damar.
2. Reading na musamman wallafe-wallafe. Yadda za a yi wani mafarki sarrafawa? Hanyar na shiga cikin irin wannan jiha za a iya samu a littattafai a kan batun. Musamman adabi za su kula a wani matakin na su ban sha'awa a cikin wannan yi. Saboda haka, koyi sarrafa kwanta barci littafin R. Webster, MA Rainbow halittar kuma R. Monroe, Carlos Castaneda kuma T. Bradley. A daidai wannan lokaci zai zama da amfani ba kawai ga tsanani wallafe-wallafe. Don cimma wannan burin zai taimaka wani iri-iri forums da blogs, wanda ya samar da m dubaru da ya bayyana kansa da kwarewa na masu amfani.
3. Tsayawa a diary mafarki. Domin wannan fit ne ba kawai wata takarda rubutu, amma kuma wata kalma fayil. Description mafarki ne ba makawa sifa "nasara mafarkin." Record nocturnal Kasadar wajibi ne su gudanar da kullum, bayanawa duk cikakkun bayanai. Yana da muhimmanci a rubũta da motsin zuciyarmu, tunani da kuma juyayinsu da ya tashi a "taron" tare da mafarki haruffa. Watakila wani dare ta sauran kafin ko bayan falke bayyana sabon abu jiki sakamakon, kamar tremors a ko'ina cikin jiki, latsa ciwon kirji, juwa ko jiri, da dai sauransu? To dole ma a rubuce a cikin diary.
4. Regular yi. Shin yana yiwuwa don sarrafa mafarki tun farkon lokaci? Wannan cinma ba kowa da kowa. Yawancin lokaci a fara don sarrafa su nighttime Kasadar mutane fara kawai bayan wani mako na gavvai, a wani shekara ko shekaru da dama. Yana kuma ya faru da cewa a karon farko a sarrafawa barci zo a lokacin da wani mutum ya gani, wannan topic a duk m da kuma watsi da ita. Wannan shi ne dalilin da ya sa sabon shiga ya kamata ko da yaushe horar da wuya da kuma kokarin kada su rasa zuciya.
5. Ƙin na stimulants da kuma dieting. Shin yana yiwuwa don sarrafa mafarkai, ba tare da daidaitawa your rage cin abinci? No. An yi imani da cewa a cikin abinci na yin aiki ya kamata a ba da nama da kuma kayayyakin daga gare ta. Kada shawara da yin amfani da barasa, kwayoyi da kuma taba shan taba.

Awareness horo a lokacin da dare ta sauran ya zama irin wannan wasa ayyukan. A sakamakon a daya kuma a cikin sauran hali za a iya gani a lokaci daya, amma shi ne har yanzu akwai. Ko akwai alamun a sarrafawa barci a can, ko da canje-canje dole faruwa a hankali. A tsawon lokaci, da zama dole canje-canje za a tara zuwa mutuža cewa mafarkin zai gushe kama da film da kuma damar da sleeper ga daidaita al'amura.

Basic dabarun shigar da OS

Yadda za a sarrafa barci? Umarni da aka ba da masana ilimin tunani da shawarar zuwa shakata jiki zuwa iyakar, ba kyale da hankali barci. Don cimma irin wannan sakamako don taimaka shakatawa dabaru, da suka hada da tsoka shakatawa da kuma kula da numfashi.

Da farko, da yin aiki dole ne kadai a raba dakin, rufe labule, kashe wayar tafi, shan mai dadi matsayi. Wannan zai zama shiri na Bugu da kari don sarrafa barci. A dabara damar da haske kyandirori da kuma wasa da taushi music. Duk da haka, don yin sama za a iya amfani kawai idan akwai tabbacin cewa, shi ba zai janye hankali daga babban burin.

Menene zai dauki kan da kuma yadda za ka iya sarrafa kwanta barci? A 'yan mintuna bayan shan wani dadi hali, kawai kwanta da kuma numfashi a ko'ina. Yana da muhimmanci a bi majiyai bayyana. Kawai sai ya fara zuwa shakata da tsokoki. Don yin wannan, akwai mutane da yawa da dabarun, amma mafi yadu amfani da wadannan hanyoyin:

1. Kuma wajen tunani gaya kanka cewa wannan ko da tsoka ne annashuwa. Yana da muhimmanci a ji cewa shi ke gaske faruwa. Fara tare da tsokoki na kowane yatsa a kan ƙafafunsa, sa'an nan a hankali ta motsa har da bayyana kowanne karamin yanki na jiki.
2. Idanunmu, imagining cewa a cikin kowane daga cikin tsokoki ne a kananan adadin da wani abu (ruwa, karfe, da dai sauransu). Bayan karbar wani nauyi na shi ya kamata nan da nan rabu da. An shawarar kawai su yi tunanin yadda daya daga gare ku a hankali arfin ruwa ko ruwa karfe.
3. Tunanin cewa jiki ya fadi daga mai girma tsawo da kuma nan take annashuwa. Yana da muhimmanci a mika wannan irin tunani idan dai zai yiwu.

Duk da haka, yadda za a gudanar da barci, idan a sakamakon shakatawa fara fada barci? Eh, shi ya faru quite sau da yawa, kuma wannan dauki na jiki da aka dauke su al'ada. Sa'an nan kuma zuwa shakata za ka iya kokarin da wadannan hanyoyin:

1. Rocking. Wannan hanya ya shafi shafi tunanin mutum da wakilci na kanka a cikin wani jirgin ruwan a cikin tãguwar ruwa ko tafiya a kan wani lilo.
2. Na gani daga cikin abu dake a cikin hannunsa. A mafi sauki hanyar kwatanta wani wayar hannu. Bayan bayyanar da wani abu na mamaki, raini da a cikin dabino, dole ne ka ɗaga hannu wajen tunani.
3. Misali da abin da ka kasance a cikin wani m wuri. A wannan yanayin, domin sani na da damar kama riƙe da hoto da kuma shiga cikin ta.
4. Kokarin karya daga jikinsa. "Fly" fitar taimaka ji na matsa lamba a kan shugaban.
5. Movement, jajirce ba-jiki na zahiri. Don cimma da ake so sakamako zai ba da damar da wata al'ada dama hannu ko ƙafa. Jiki na zahiri a lokacin da ya kamata ya kasance a sauran.

The sama yadda aka bayyana dabarun iya haifar da rikice. Duk da haka okolosonnom iya yi sama mataki ba gabatar da wani wahala ba.

"Sign" a wani lucid mafarki da kuma taimaka wani matukar tasiri Hanyar. Ya nuna saitin wani agogon ƙararrawa da sanyin safiya. Yana iya zama 4:00 ko 5. tashi mai gidan, kana bukatar ka samu up, je gidan wanka, shi ne kyawawa su da abin sha daga ruwa, sa'an nan ya koma ya kwanta. Dukkan wadannan ayyuka dole ba dauki fiye da minti 5. Bayan da ya kamata ka yi amfani da daya daga cikin hanyoyi na samun shiga cikin sarrafawa mafarki.

dokoki na gudanarwa

Domin daidaita saukake kamar yadda zai yiwu a wani sarrafawa mafarki, yana da muhimmanci:

1. Kada ku ji tsoro. Gabatar tsõro ne wata babbar matsala ga nasara. Wani taron da yake faruwa a mafarki, ba zai tasiri a hakikanin rai. Kada ku ji tsoro, da kuma jihar cikakken immobility a lokacin falke sani. Wannan sabon abu ya nuna cewa "ƙofar" to sarrafawa mafarki ne riga bude.
2. Yi amfani da ikon tunani. ku kawai bukatar tunani game da wani abu, kuma shi nan da nan zai bayyana a wani sarrafawa barci. Wannan zai ba da damar motsawa a sarari, don ƙirƙirar nasu halittu da kuma gyara m mutum haruffa.
3. Matsar. Sabon shiga iya "fada fita" na jihar-sarrafawa barci. Kada ka bari wannan ya faru ne kawai a cikin yanayin da m motsi. Hankali ya kamata a gyarawa a kan duk wani batu.

Da iko a kan sauran mutane ta mafarkai

Zaka kuma iya sarrafa wani mutum a mafarki, cewa shi ne, ya dare hangen nesa. Duk da haka, wannan aiki yana samuwa ne kawai ga wadanda suka iya ci gaba da iko da nasu labaru.

Yadda za a gudanar da sauran mutane ta Mafarki? Don yin wannan, na farko, kana bukatar ka mayar da hankali ka tuna a dama mutum. Wannan ne bi da m kuma ninka ajiye duk wasu tunani. Make shi taimake haske fari kyandir, blue color, kazalika da turare. Next, kana bukatar ka kwatanta wani gajimare da na kewaye da ku da ake so mutum, kuma tafi, ta hanyar da fari clubs. Wannan hanya ba ka damar zama cikin mafarki da baƙo. Kawai sai za ku iya kawo a wani labarin wani hoto, sauti sakamako ko image. Amma yana da daraja ambaton cewa mutum zai gani da umurni labarin, idan duk jan za a iya za'ayi bayan tsakar dare.

Works Eleny Mir

Wannan marubuci shi ne saba wa anda suke da sha'awar a batun lucid mafarkai. Elena Mir - qwaqwalwa ne qwarai, psychologist, parapsychologist, ruhaniya warkarwa, artist da kuma matafiyin a baya rayuwarsu. Bugu da kari, ta ne marubucin littattafai da dama a kan sarrafawa mafarkai, aikatawa su ga kan ashirin da shekaru. A mafi mashahuri ne da samfur na "Sarrafa na mafarki." Elena Mir nuna a cikinta cewa, a lokacin da dare ta sauran, wanda yana ga wata uku lokaci, rayuwar mutum, za mu koyi game da kanmu sabon bayani. A cikin wannan littafin, marubucin ya gabatar da karatu tare da duk yiwu hanyoyin da m miƙa mulki ga sabon halittu, wanda ya zo mana a cikin mafarki. Bisa sirri gwaninta E. Mir ce kowane daga cikin mu iya zama sane da "I", ba kawai a cikin rãna. Yi shi da sauki da kuma dare, a lokacin da mafarkai.

Wannan yi, bisa ga mawallafin, zai fadada kwarewa da kuma ya cika da sabon abubuwan. E. Duniya ya nuna cewa kowane mutum zai iya rayuwa a mafarkansu na biyu rayuwa, da kuma nuna wa masu karatu tare da layi daya halittu, wanda za a iya gani, mafificin da iyakoki da sararin samaniya da kuma lokaci.