Yadda sauri je barci: tukwici da dabaru

Kowane girma mutum akalla sau daya a rayuwarsu dandana irin wannan abu a matsayin barci cuta. Na yarda da cewa yana da matukar m zuwa jefa, kuma ya jũya daga gefe zuwa gefe a jira na albarka gushewa, a lokacin da, maimakon na shugaban daban-daban tunani hau, a karshe banishes drowsiness. Amma ko da muni shi ne cewa, kamar yadda mai mulkin, bayan wani sleepless dare, wani mutum ya farka da safe da kuma ba su huta da wani nauyi shugaban je aiki ko a kan kasuwanci. A wannan labarin, za mu bayar da wasu dubaru da shawara a kan yadda za a sauri fada barci.

Kirgawa da tumaki, da giwaye, aku

Daya daga cikin mafi mashahuri hanyoyin da za a kawo mafarki ne da tumaki, da aku, giwaye, ko wani dabam. Kuma ka bukatar a fili ganin abubuwan da aka fassara a matsayin idan za ku kawai a kaina ambaci lambobi, za ka iya layi daya da za a fara tunani game da wasu abubuwa da cewa ba zai bari ka fada barci.

yamma tafiya

Kamar yadda mai mulkin, m kare lover rare barci matsaloli. Dalilin wannan shi ne na yau da kullum da yamma tafiya tare da su dabbobi waje. Saboda haka idan kana so ka da sauri da kuma soundly zuwa barci, kai yawo for rabin awa kafin zuwa gado a cikin wani nan kusa shakatawa ko shakatawa.

A dumi bath

Wata hanyar da yadda za a sauri je barci, ne liyafar ga dare mai dumi wanka. Babban abu ne ba ga overdo shi da zazzabi: idan ruwa zai zama ma zafi, sa'an nan ku mafarki a matsayin hannunka daga. Har ila yau, domin ƙarin shakatawa za a iya kara wa wanka 'yan saukad da aromatic man fetur.

bude

Idan ka bedroom ne kullum bude taga, yin kana numfashi da sabo iska, shi ne iya ba ka da matsala da yadda sauri barci. Idan ba ka bude taga, saboda tsoro kama wani sanyi, shi ne mafi alhẽri sa a kan dumi fanjama da kuma rufe kanka da bargo. Amma domin fada barci da sauri da kuma barci da kyau, shi ne karfi da shawarar ba ya barci a wani rashin iska dakin.

jima'i

Daya daga cikin amsoshin da tambaya a kan yadda za a fada barci da sauri, za su zama jima'i. Kamar wancan shi ne kyawawa su yi gwaji da kuma kasa jiki overstrained ta yin amfani da fiye da so da kuma taushi. Ba ka ko da lura da yadda a kawai 'yan mintoci bayan da kusa m fall barci a hannun wani ƙaunar daya.

karatu kundin sani

Wani shawarwarin game da yadda sauri barci ne karanta a cikin gado kundin sani, littafi a kan siyasa da tattalin arziki ko nahawu daga cikin Sinanci, da dai sauransu Babban abu da ka yi an karanta quite ban sha'awa, da kuma fi dacewa da zai yi da littafin tukuna da kananan, da wuya ya karanta font. Za ku ji ga cewa ka fada barci kafin ya iya rufe littafin da kuma biya kashe dare haske.

shayi

Idan ba za ka iya barci, sa'an nan bane girkawa shayi kanta. Manufa zaži zai zama wani ganye broth chamomile ko lemun tsami balm cewa zai soothe da kuma shakata da ku. A wani hali ba sha koren shayi da dare, saboda saboda da tonic Properties, shi yana da guda stimulating sakamako kamar yadda kofi.

Kada ku ci da dare

A bu mai kyau inda zai yiwu ba har snacking da dare. Wannan zai ba kawai amfana da adadi, amma kuma ba ka damar fada barci da sauri. An shawarar da abincin dare akalla biyu zuwa uku kafin lokacin kwanta barci, da kuma kawai haske abinci: salad, shinkafa da kayan lambu, yogurt, kefir, da dai sauransu