Rashin barci a matasa: Sanadin kuma Jiyya

Samartaka - miƙa mulki daga yara zuwa} uruciyarsa - yana da wasu halaye na girma da kuma aiki na da wani matashi jiki, sau da yawa tare da kiwon lafiya da matsaloli. Rashin barci a matasa - daya daga cikin wadanda matsaloli da shafi ba kawai a kan yanayin jiki, amma kuma a kan makaranta yi, dangantaka tare da iyaye da kuma abokai.

Sanadin rashin barci

A cewar likita da karatu, da kudi na barci ga wani yaro 14-15 shekaru ne 8.5-9 hours, wanda ke nufin cewa dole ne ya je gado a 22,00 pm, idan kana bukatar ka samu up for makaranta a 7,00 da safe. Duk da haka, da yawa yara a wannan shekaru matsalar farawa tare da aiwatar da yin barci. Rashin barci a matasa ne na kowa (game da 12.5% na yara da shekaru 14 da haihuwa) kuma shi ya faru sau da yawa saboda su unwillingness barci, amma saboda unavailability na kwakwalwa na yaro barci.

Mafi na kowa dalilin wannan - da bata lokaci samar da hormone melatonin, wanda ya auku a wani shekaru daga baya fiye da a manya. A sakamakon da yaro ta kwakwalwa iya ba tune a ga aiwatar da barci, da kuma abubuwan da tunani game da wannan, kuma ba da taimako zuwa warware matsalar.

Sanadin rashin barci a matasa:

• Physiological canje-canje (hormonal canje-canje) a cikin jikin yaro a wannan shekara.
• Wani tunanin danniya (danniya, ciki, ji), a lokacin da yara na cewa shekaru ne m ga wani dalili, ga alama sunã wãsã manya.
• Improperly hada ko take hakkin da tsarin mulki na rana, musamman a cikin hutu lokaci, a lokacin da yaro yana kokarin je gado daga baya, bayanin cewa "gobe otospitsya", sa'an nan kuma wani dogon barci da safe da kuma yamma, yin kokarin "cim" barci lokaci ko barci gaba (da cewa ba shi yiwuwa ga masana kimiyya gudanar da nazarin) - akwai datake na yau da kullum jadawalin na yini da haka barci.
• Nauyi (na hankali da tunanin) cewa shi ne mafi sau da yawa dangantaka da makaranta da bukatun.
• Rauni jiki aiki, saboda a wannan zamani na yunkuri, wasanni, aiki wasanni ne musamman zama dole ga al'ada ci gaba.
• Miyagun halaye da ya bayyana a lokacin da kana da more free lokaci yaro a lokacin da ya ke dauke da shan taba, amfani da giya, kwayoyi (wannan ma ya shafi wani iri-iri kofi da kuma makamashi sha).
• Improperly shirya shiri na dare (ba barci na al'ada, m kayayyakinta a cikin dakin ko wani m gado).
• Yanzu ya fi na kowa dalili - da online sadarwa da kuma tasiri na Internet.

Ta yaya rashin barci

Iyaye na yara masu shekaru 14-15 shekaru, da za a duba tare da mafi girma da hankali ga ta kiwon lafiya da kuma barci quality. Dalilin damuwa iya zama, na farko, rage dare lokacin barci a lokacin da jariri barci akalla 8 hours.

Kana bukatar kuma ka tsayar da lokacin akwai wani tsari na yin barci. Ga wani m mutum wannan lokaci, kullum har zuwa mintina 15, da kuma idan saurayi "yage baya" kuma ba je barci na dogon lokaci (har zuwa 2 hours) saboda untimely tunani, tunanin, music, ko rashin jin dadin wani gado, to, shi ya kamata sa iyaye tunani game da dalilan da wannan.

Popular sau da yawa rashin barci bayyana kanta a matasa nocturnal awakenings hade da daban-daban matsaloli (mafarki mai ban tsoro, amo, da dai sauransu ..). Healthy baby yawanci dama barci nan da nan, da kuma wadanda suka sha wahala daga barci matsaloli, za a iya ciyar a kan shi har wani lõkaci.

A tabbata ãyã daga rashin barci ya zama wani hadadden tsari na kiwon yaro da safe daga gado. Bayan wani dare na barci matsalolin saurayi ji mai ji rauni ko rashin jin daɗi. Idan wannan ji ba ya je ga na gaba rabin awa, shi ne wani alama na rashin barci.

Bayyanar cututtuka na barci rashi yaro

Rashin barci ne wani saurayi shekaru 14 da aka nuna, a sama da dukan, ta tunani da jiki yanayin. A sakamakon matalauta barci da kuma dare na rashin barci a wannan shekaru ne m da ãyõyinMu, kuma canje-canje a cikin hali da kuma hali na yaro:

• m, kuma ko da m jihar, a sãfe da yamma.
• m son zũciyõyin trifles.
• a lokacin makaranta sa'o'i akwai alamun wani matalauci da hankali span,
• memory hanawa da aikin gida da kuma nazari.
• ki karbar ilimi yi a makaranta.
• kullum gajiya.
• asarar ci ko, a akasin haka, da marmarin ci fiye da yadda ya saba.

Rashin barci a matasa: magani

Iyaye a cikin wannan halin da ake ciki damuwa rashin barci a matasa. Me suka tambaye. A cewar likita rahotanni rashin barci ne ba wasu irin mutum cuta, amma kawai daya daga cikin cututtuka da unexplained kiwon lafiya matsaloli. Saboda haka mataki na farko wajen warware wannan matsala ne don elucidate da kuma bayyana cikin Sanadin barci cuta.

Sa'an nan, iyaye ya kamata ya taimake su yaro jimre da irin wannan matsala. Babban abu - karya da vicious da'irar a wadda ciki da kuma sauran matsaloli da haddasa rushewa daga barci yaro, sa'an nan ta ne cikin hanyar rashin barci ga jiki da kuma m cuta matashi kiwon lafiya.

Events ga daidaita barci

Rashin barci a matasa, idan gajere yanayi, za a iya shafe ta da taimakon wasu matakan da za a dauka da iyaye, ko da daga cikin Sanadin rashin barci:

1. A ban a kan wani m dare abun ciye-ciye, musamman m ci, shan taba da kuma m abinci, cakulan da kuma sweets, karfi da kofi, da kuma shayi. Idan yaro yana so ya ci abincin dare kafin je barci, mafi kyau zai zama don bayar da shi wani kiwo kayayyakin.
2. Duba da gado da wani yaro ta gida mai dakuna domin sauyawa daga m kwanciya, ko da gado da kanta. An shawarar cire irritants cewa za su iya tsangwama tare da barci.
3. Zuƙo da yamma chat tare da tarho, TV da kwamfuta, kashe dukan kayan aiki da sa'a guda kafin lokacin kwanta barci.
4. Idan yaro yana barci a cikin iyali dakin, yana da muhimmanci a ware shi a yara yankin, misali, ta hanyar allon bugu.

Rigakafin rashin barci

Iyaye sau da yawa ba zai iya zama da ita ƙaramin yaro ya yarda a kan wasu muhimman batutuwa. Duk da haka, wannan shi kadai zai iya taimaka a shawo kan matsalar rashin barci. Nemo a kowa da harshen tare da su ne ya zama wajibi su yi aiki tare don warware wannan matsala a cikin irin wannan hanyoyi:

• yarda cewa yaron ya tafi barci ci gaba a lokaci daya, sa'an nan ya ci gaba da zama dole reflex.
• bari rana barci (idan an yi amfani da), wajen saka idanu da yaro ba ya barci bayan 17.00.
• haramta amfani da kwamfuta da kuma lura da TV da yamma, musamman fina-finai da kuma wasanni da abubuwa na fada da tsoro.

• bayyana cewa wajibi ne ta yi watsi da amfani da m drinks da rana, da yamma ne mafi alhẽri sha na ganye shayi (mafi soothing - Mint, lemun tsami balm da kuma sauran ganye.).
• bayan kwanta barci don tabbatar da wani matashi dakin duhu, shi zai taimaka bugun up runningaway melatonin.

kullum rashin barci magani

Lokacin da rashin barci a matasa na dogon lokaci ba ya je da yake duk da matakin gyara a kan wani ɓangare na iyaye da yaro an riga an dauka, shi ya sa hankali don magana game da kullum nau'i na cutar, to, shi ne zai yiwu a yi amfani da magani da magani ganye ko magunguna.

Magunguna don rashin barci matasa kamata rubũta likita wanda zai taimake ƙayyade cikin hanyar matalauta barci da kuma bayar da shawarar hanyoyin da za a magance wannan matsalar. Mafi sau da yawa, masana bayar da shawarar da wadannan magunguna:

1. Melatonin (barci hormone) za a iya amfani da magani kawai na wani dan gajeren lokaci da kuma kawai bayan balagarsa matashi.
2. Daban-daban teas dangane da shuka shirye-shirye: chamomile, ruhun nana, daga Passiflora. Wannan shayi ya kamata sha rabin sa'a kafin barci.
3. Valerian ne mafi kowa shuka don kawar da barci cuta, amma akwai hadarin (wanda a samartaka) samu kishiyar sakamako a lokacin da valerian tushen zai iya sa ya karu tashin hankali.

Lokacin da ka bukatar tuntubar likita

Idan duk matakan inganta barci tsari da kuma inganta ingancin nighttime barci na yaro ba ya taimaka, kana iya bukatar tuntubar likita. A sabili da rashin barci dõmin ta kasance wata cuta daga cikin juyayi tsarin, ko m matsaloli na yaron.

Saboda haka, a cikin hali na tunanin cuta ne mafi kyau a yi wani hira da wani psychologist. Wannan sosai m gwani za su iya taimaka your yaro jimre su korau motsin zuciyarmu da kuma warware "matashi matsaloli."

Specialist psychologist koyar da matasa don sarrafa su motsin zuciyarmu, su hana mummunan tasiri na wani tunanin danniya (jayayya a cikin iyali da kuma tare da abokai, matsala a makaranta, da sauransu.), Kazalika da bayar da iyaye inganta iyali dangantaka, don kauce wa wani bayyane bayani a game da dangantakar a gaban wani matashi da cewa shi ne shi ne kuma kowa hanyar m matsaloli.

Good wani tunanin balance a cikin irin wannan halin da ake ciki kamata dattako da shafi tunanin mutum yanayin matashi.

ƙarshe

Bayan la'akari da duk al'amurran da bayani na irin wannan na kowa matsaloli kamar rashin barci tsakanin matasa, Yanã, magani na gajere da kuma na kullum siffofin da cuta, shi za a iya ƙarasa da cewa kawai wani hadin gwiwa kokarin tare da saurayi ta iyaye za su iya taimaka your yaro rabu da rashin barci.