Yadda barci, idan ba zan iya barci a dare? A 'yan sauki hanyoyi

Bayan wani gajiya rana ta aikin barci sau da yawa kasance mai taimako daga gajiya da miyagun moods. Kuma bayan kasancewa a cikin rana, kuma, zai yi kyau ya dauki wani ɗan rurumi domin awa daya ko biyu ... barci da kyau mutum ya hawa daga gado da safe a wani kyau yanayi, ya kasance cike da makamashi da kuma a shirye domin wani aiki. Amma, abin takaici, da sauri je barci ba ko da yaushe aiki. Za ka iya jefa, kuma ya jũya a gado fiye da sa'a daya, da baƙin ciki kirgawa sauran lokaci kafin da agogon ƙararrawa lokaci. Mene ne Sanadin rashin barci da kuma yadda za a yi barci, idan ba zan iya barci? Ka yi kokarin fahimtar.

M barci - tushen alheri

Don barci da kuma jin mai kyau game da kansu, mutum dole ne ku ciyar a cikin mafarki wani adadin lokaci. Yawancin lokaci shi ne game da 8 hours. Akwai mutanen da suke barci for 4 hours a rana da kuma a lokaci guda na gaisuwa, cike da makamashi, amma shi ne wajen wani togiya.

Bugu da kari a tsawon na barci, babban muhimmanci shi ne ta quality. Lokacin da wani mutum da aka Allaha tabbata a cikin wani dadi yanayi, za ka iya mayar da ikon shi zai zama isa, da kuma 6 hours.

Daban-daban da kuma nazarin halittu rhythms na rayuwa. Wani tsaye up sauƙi tare da na farko haskoki na rana, wasu tashi kafin 10 am - a real bala'i. Domin kada ya sha wahala da tambaya na yadda za a je barci, idan ba zan iya barci, ya kamata ka yi kokarin hada su nazarin halittu Agogon da kullum a rayuwarku. Don yin wannan, za ka iya zaɓar da ya dace jadawalin, fasa muhimmanci al'amura a kan wani ɓangare na rana, lokacin da jiki ba ya ji gajiya.

Sanadin rashin barci

Lokacin da wani mutum da gaske yake so ya barci, sa'an nan ya kawai yana bukatar minti 10 zuwa fada barci soundly. Idan tsari da aka jinkirta, mafi m, yana maraba uninvited baƙo - rashin barci. Ka lura da cewa dalilin akwai iya zama quite daban-daban. Kuma abin da idan ba za ka iya barci? Da farko kana bukatar ka sanin abin da shi ne tushen matsalar. Wadannan sun hada da:

1. Mai tsananin wani tunanin ko ta jiki da danniya. Ya tafi ya kwanta a Jihar matsananci danniya, wani mutum ba zai iya rabu da m tunani game da abubuwan da suka faru na baya rana. A sakamakon haka, da mafarkin vuya gaba daya.

2. A kaifi canji a kullum a rayuwarku. Wani lokacin dole ka je gado na dogon lokaci, ko da yake, a lokacin da wani mutum yawanci ya aikata, an dade tafi. Tare da irin matsalolin da fuskantar da dalibai shirya domin jarrabawa, yawon bude ido da shiga wani daban-daban Shiyyar lokaci, mutane aiki a canjawa.

3. Poor kiwon lafiya. Ciwon kai ko ciwon hakori, ciki cramps - wadannan ne real makiyan cikakken barci.

4. m yanayi. M gado, rashin iska iska, wani sabon yanayi - duk wannan ya hana ta m fall barci da kuma mai kyau sauran.

Abin da ya hana a dadi gado?

Ba zan iya barci da dare, abin da ya yi? Wannan tambaya azabar mutane da yawa. A wannan yanayin, mafi alhẽri farko da yawa tare da abin da ba za a iya yi kawai kafin lokacin kwanta barci. Bayan da rashin barci iya barin kanta. Saboda haka, in an jima kafin lokacin kwanta barci iya ba:

1. tabbaci abincin dare. A karshe ci abinci ya kamata game da sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci. Gastrointestinal fili, ma, bukatar huta. Idan jiki shi ne m digesting abinci, shi zai zama da wuya a fada barci, kuma ba zai iya cikakken shakata.

2. Shan shayi, kofi da sauran tonic abubuwan sha kawai kafin lokacin kwanta barci.

3. Take a zafi wanka. Wannan hanya ba a ji na shakatawa, ko da yake high zafin jiki na ruwa zai gaggauta habaka jini wurare dabam dabam, inganta zuciya rate. Barci quite wuya bayan wani shake-up.

4. Watch wani tsoro movie ko wani m ban sha'awa. Strong wani tunanin arousal, wanda zai haifar da wannan ra'ayi, shi ne ba zai amfana wa zaman lafiya da kuma wani wuri barci.

Tools don taimaka fada barci sauri

Yadda barci, idan ba zan iya barci? Don taimaka a cikin wannan al'amari ne da wasu hanyoyi don tabbatar da ba kawai da m barci, amma kuma cikakken kwanciyar hankali ga dukan jiki. Tuna da mafi m hanyoyin:

1. Kafin zuwa gado kana bukatar ka bar iska ta shiga cikin dakin. Rashin iska iska da zafi ba kawai ba mai kyau barci, amma kuma zai iya sa-yãyen mafarki.

2. Dama ga yin gado. Lilin ya kamata a yi na halitta kayan, da kuma sa shi a hankali, ba tare da folds, ko lumps. A irin wannan tsabta da kuma dadi gado nan da nan so in yi barci!

3. Zaka iya sauraron m shakatawa music, classic mafi alhẽri. Na taimaka wa m fall barci kallon wani shakatawa movie, wanda ba ya bambanta ma ban sha'awa labarin.

4. Idan ka rabu da m tunani game da batutuwa daban-daban da kuma matsaloli ba zai iya zama, za ka iya kokarin furta su a wani rada. Ya kamata a yi sannu a hankali, duk lokacin rage taki. A hankali tunani zai iya rudewa, kuma za ka fada barci.

5. Ka yi kokarin tsayar da wani yanayin. Je zuwa gado da kuma tashi a cikin bukatar a lokaci guda kowace rana. Ko da kun kasance m ko sa barci, da safe don samun up a cikin saba lokacin bukata. Dare barci zai zama sauƙin.

6. Taimaka ka fada barci sauri da kuma tabbatar da hanyar zuwa monotonous kirgawa hasashen abubuwa. Abin da ya ce? Tumaki fada barci sauri, yin lissafi da mafi kyau Fit. Mutane da yawa fada barci da kuma ba ƙware da farko ɗari daga wadannan cute dabbobi.

magunguna

Mutane da yawa, da fama da tambaya na yadda za a je barci, idan ba zan iya barci, sauran a kan yin amfani da kwayoyin maganin barci. Wannan ba shine mafi wani zaɓi, musamman idan kwayoyi suna saya ba tare da takardar sayen magani. Amma idan wani abu kuma taimaka, maimakon miyagun kwayoyi za ka iya kokarin dauka a kan dare na soothing na ganye teas: Mint, lemun tsami balm, thyme. Good hūta kuma Yanã fitar da tunani domin valerian tincture.