Babban dalilin da ya sa ba shi yiwuwa a rasa nauyi

Rasa nauyi ya kasance kullum matsala lamba 1 ga mafi yawan mata. A bin manufa siffofin da aka ƙirƙira rage cin abinci, magunguna, fitness, tsara m horo, da kuma more. Duk da haka, da irin wannan dama da kayayyakin aiki da kuma mataimakansa Sikeli har yanzu nuna da m lambobi. Me zai hana ni rasa nauyi?

Hakika, shi ne ma'ana, ka nemi wani bayani da matsala a cikin hanyar. Shi ya ta'allaka ne a wani taron da abubuwan da za su iya warware kawai da wani gwani. Nutritionists ware 7 dalilan da ya sa ba shi yiwuwa a rasa nauyi.

1. Danniya

Kowace rana wani mutum ne a karkashin danniya. Wannan na iya zama saboda rikice-rikice a wurin aiki ko a cikin iyali, kudi matsaloli, m tausayin m rigingimu, da kuma waɗansu da yawa. A cikin irin wannan yanayi da wahalarwa cikin manyan yawa samar da wani danniya hormone, da kuma cortisol. Domin mafi yawan mutane, shi stimulates ci. Saboda haka nuna "kama danniya". Ko m da kuma kananan snacks iya rushe rayuwa balance, da kuma jiki zai fara tara mai Kwayoyin. The bayani a nan shi ne wannan dabarar - wajibi ne a warware matsalar da kuma rage gajiya. Wasu na hannun daman a maido da m jituwa iya zama yoga, ziyartar wani psychologist, soothing ganye shirye-shirye.

2. Diet

Hakika, daya daga cikin manyan dalilan da ya sa ba shi yiwuwa a rasa nauyi ne rage cin abinci. Wasu mata a zahiri da jin matsananciyar yunwa kansu skipping karin kumallo, abincin rana, sa'an nan overeat a abincin rana da kuma sake ki ci abincin dare. Wannan shi ne tantama ba daidai dabara. Da fari dai, shi ne kimar kiwon lafiya. Na biyu, shi ba ya kare da wuce haddi nauyi. A cikin shakka daga m bincike, masana kimiyya sun ƙarasa da cewa adadin kuzari da cewa wani mutum samun sama da safe, kusan a cika yawan tuba zuwa makamashi. A gina jiki karin kumallo ne wajibi ne ga kowa da kowa. Da ya buga da sautin ga rana da kuma kubutar da jiki daga obalodi a abincin dare.

Wani shingen nauyi asara ne cutarwa snacks. Manne ga rage cin abinci, shi ne sau da yawa mata mayar da hankali a kan babban ci abinci: adadin kuzari, tare da togiya daga m abinci. A halin yanzu, ba su la'akari da alewa, kwayoyi, sandwiches, cookies, suka yi amfani da lokacin da rana. Idan kana bukatar wani abun ciye-ciye da yake da girma, za ka iya canza cutarwa kayayyakin da 'ya'yan itace, berries da kuma kayan lambu. Apples, ganye, bushe apricots ne manufa domin wannan. Dadi, da lafiya, low kalori!

3. Poor barci

A tasowa da likitoci sau da yawa ambaci mafarki na abinci mai gina jiki. An sani cewa 6-8 hours per day zama dole ga mutum shakata. A wannan lokaci, duk da matakai a cikin jiki komawa zuwa al'ada. Amma idan wani mutum saboda wasu dalilai da ka rasa barci - ke marigayi kuma samun up farkon - abin tambaya shi ne, me ya sa ba shi yiwuwa a rasa nauyi kawai bai sa hankali. Daga kullum rashin barci ba samar a cikin wani isasshen adadin na barci hormone, da kuma melatonin. Ya kuma hannu a mai metabolism. Saboda haka, mai kyau barci mutane rasa nauyi da sauri.

Barci ma ya ba da makamashi ga mutum. Lokacin da nedosyp jiki yadda ya dace rage-rage. Duk wani aiki Yanã ƙãra gajiya, saboda haka, m sha.

4. Bauta wa masu girma dabam

Mamaki dalilin da ba shi yiwuwa a rasa nauyi da ta dace abinci mai gina jiki, tuna ba abin da za ka ci, kuma nawa. Sai dai itace cewa jiki amsa daban don girman da rabo ci abinci a lokaci daya. Saboda haka, biyar kananan servings aka fi kyau tunawa fiye da classic uku manyan. Accelerates metabolism, da adadin kuzari da tafi zuwa makamashi, nauyi asara ne sauri kuma ba tare da danniya da jiki.

5. A gefe sakamako

Lokacin da wata matsananciyar mace jũya zuwa dietitian tare da matsala, me ya sa ba shi yiwuwa a rasa nauyi, shi ya nemi da jerin magunguna da cewa shi ne a halin yanzu samun. Zai ze, abin da ya aikata shi?! Duk da haka, a cikin Sidewiki ga tsanani kwayoyi (misali, hormonal) lafiya bugu ko da yaushe ya nuna jerin illa. Yana da daraja a karanta shi. Watakila, nauyi riba daya ne daga cikin maki. Idan ka dakatar da magani jiyya zai kasa, shi wajibi ne su jira cikar da shakka, kawai sai kai har da siffar.

6. Ba kawai ilimin motsa jiki

Proper rage cin abinci ko low-kalori rage cin abinci kadai ba zai iya warware matsalar da nauyi asara. Su dole ne a hade tare da aiki motsa jiki (a guje, yin yawo, iyo, hawan keke, da sauransu. D.). A wannan aikin yana da muhimmanci a kai a kai na dogon lokaci. Ko da a farko alama wuya tsari, kamar wata makonni akwai so al'ada, ko kuma wajen, na halitta bukatar jiki horo. Bugu da kari, saboda m motsa jiki da jiki ne tare da cikakken oxygen, sabili da haka, da metabolism aka kara. Wannan yadda sauri kuma ba tare da rauni bar karin nauyi.

Idan wasanni ayyukan su ne ba a cikin jadawalin da rana, amma ba ka ba da sakamakon, ya kamata ka yi la'akari da digiri na load. Zai yiwu shi ya kamata a kara ko saduwa zuwa sana'a malami wanda zai tsara tare da ikon load. Sport ba kawai rinjayar da kyakkyawa da adadi, amma kuma inganta kiwon lafiya da kuma prolongs matasa.

7. Age

Dangane da shekaru slimming tsari na iya faruwa a daban-daban rates da sakamakon. Masana kimiyya sun dogon kafa da cewa, matasa, jiki, da sauri ka metabolism a cikinsa. Saboda haka, har zuwa 30-35 shekaru motsa jiki ne tasiri a yaki da wuce haddi nauyi. Bayan wannan shekarun da iyaka a cikin jini na mata (!) Ya Fara rage matakan testosterone, wanda shi ne alhakin mai metabolism. A wannan batun, ko da grueling motsa jiki a cikin dakin motsa jiki ba kadan sakamakon. Wannan shekaru-kwayoyin da kuma bayyana a lokacin ya sa shi yiwuwa a rasa nauyi da sauri. A kadai hanyar fita daga cikin halin da ake ciki nutritionists yi imani da hankali wariya daga cikin abinci na high-kalori abinci. Kuma tana bukatar mai yawa haƙuri.

yanayi

A raba topic ne tambaya na sa, bayan haihuwa ba shi yiwuwa a rasa nauyi. Akwai dalilin da yawan abubuwan. Take hakkin da tsarin mulki na barci da kuma abinci, stressful yanayi da cewa bayyana a cikin ta farko 'yan watanni bayan haihuwa. Bugu da ƙari, matasa mums wanda ake shayarwar, suna contraindicated motsa jiki. Wani muhimmin factor ne hormonal canje-canje. Yawancin lokaci bayan wani shekara da mata kunshe a cikin al'ada mode.

PS

Samun kokarin da yawa abun da ake ci kuma kiyaye dukan dokokin da lafiya salon, kyau Ladies sau da yawa mamaki: me ya sa bai yi aiki ba don rasa nauyi? su "fara up a duk tsanani," A irin wannan mawuyacin lokaci. Uncontrolled Take kwayoyi da kuma teas ga nauyi asara, da yunwa, taki kanka, ko kuma kawai rasa addini a kansu, kuma su kõmo zuwa ga baya caloric ci. Irin wannan canje-canje iya kawai cũci kiwon lafiya.

Idan wasu lokaci superfluous Sar bar, amma ba zato ba tsammani da Sikeli makale wa wani guda lambobi, to, kada ka damu. Nutritionists da 'yan wasa da wannan lokaci da ake kira "stagnation." Muna bukatar mu ci gaba da ci dama da kuma motsa jiki. Da zarar jiki sauran, zai sãka manufa rabbai.