Ba zan iya rasa nauyi. Abin da ya yi?

Tambayi matar, ko da prettiest, ko ta yi farin ciki tare da shi. Mafi m, za ta ce: "Ina son canza a kafafu (cinyoyinsa, ƙirãza, girare, freckles ... ..)." Don lissafa duk dalilan da mata shakku game da imperfections na nasu bayyanar iya zama iyaka. Amma bisa ga statistics, mafi yawan kyau da rabi na duniya m kansa nauyi. Tare da maza da wannan shi ne hali a wani daban-daban hanya. Kula da nauyi suka fara, yawanci a lokacin da kiwon lafiya da matsaloli fara.

Shan azaba da tunani na karin fam da ta shirya ga dukan kõme: taki kanka m abun da ake ci, ya sha, dubious slimming, zubar gumi a cikin dakin motsa jiki da kuma more. Dukkan wadannan ayyuka a cikin hadaddun taimako don cimma gagarumin sakamako.

Me nauyin tsaye a kan site?

Duk da haka, shi ma ya faru da cewa wani mace shi ne saba wa dukan kokarin ba da samun slimmer. Ta kai ƙãra da kuma sa a ganewar asali: "Ba zan iya rasa nauyi." Wannan kyakkyawan lady ne frustrating har ma fiye da wani dalili ga ciki. Likitoci suka ce cewa idan wata mace ta ne a yarda da duk sharudda rasa nauyi, amma sakamakon ne jinkirin bayyana, to, akwai wasu dalilai.

Idan Ladies da irin wannan matsala, shi ne zama dole don magance ga likita da wata tambaya: "Don me ba zai iya Na rasa nauyi? ". Lalle ne, likita zai tambaye kuri'a na tambayoyi da kuma shiryar da na isar da dama gwaje-gwaje: daga sauki fitsari gwajin domin sanin matakin da hadaddun ji ba gani. A analysis sakamakon zai gaya likita game da kiwon lafiya na wani matsananciyar mace. Lalle ne, akwai wata hanya zuwa ga gyara da halin da ake ciki, da kuma likita zai ba da muhimmanci shawarwari a kan yadda za a yi umurni ban kwana da ƙi kilo da santimita.

All likitoci sun gano wani yawan dalilan da ya sa mace tearfully furta gaskiyar: "Ba zan iya rasa nauyi." Dukan su ne kai tsaye ko a kaikaice iya hana nauyi asara tsari.

danniya dalilai

A rayuwa na zamani mace kawai tafasa: wajibi ne a yi duk abin da ba su manta da wani abu, kuma har yanzu duba mai ban mamaki. Kowace rana a cikin wannan whirl a kan m lady da dama a kan dũtse na danniya da abubuwan da sa shi daga balance. A sakamako iya zama neuroses, damuwarsu, ciki da kuma sauran m jihohi.

An tabbatar ta hanyar kimiya da danniya take kaiwa zuwa rushewa daga cikin saba aiki na jiki. Tafiyar matakai na rayuwa ne a hankali, da kuma nauyin fara girma. A jikin mutum rage-rage samar da hormones na farin ciki endorphins. The mace bayyana a dindindin bad yanayi da cewa wani abu yana bukatar da za a gyara. Mutane da yawa yanke shawarar ko cin sweets da sauran delicacies superkaloriynyh. Da yake karkashin danniya, a mace ne wuya don sarrafa satiety da overeating yakan faru ne cewa kai tsaye take kaiwa zuwa da wuce haddi nauyi. Abinci zama kawai tushen farin ciki. Sa'an nan da mace ya kamata a cire kaina tare. Idan ya kasa aikata shi da kanka, ya kamata ka juya zuwa ga wani psychologist.
A rayuwarmu akwai da yawa m abubuwa da za su iya kawo yardarSa, ban da abinci. Tafi zuwa ga gidan wasan kwaikwayo ko sinima, sign up for dancing, hadu tare da abokai a karaoke ko shagon fashion. Wannan, ba zato ba tsammani, an sosai haramta motsa zuwa nauyi asara.

Wani lokaci mata suna gunaguni ga juna: "Ba zan iya rasa nauyi a kan rage cin abinci!".

Yana sauti m, amma kada ka yi mamaki, rage cin abinci - yana da guda danniya su jiki, kazalika da matsalolin a wurin aiki ko a cikin iyali. Da kwayoyin amfani don ciyar da mai da kuma kalori abinci. Kuma a sa'an nan ya zo da wuya sau na yunwa, gurgunta abinci. Wannan shi ne yadda za jikinka tsinkayen rage cin abinci, musamman low-kalori. A cikin kwakwalwa akwai wani alama: da wadata da na gina jiki da aka iyakance, kuma ka metabolism slows saukar kuma yayi kokarin kare wadanda hannun jari da suke can. Saboda haka, nauyi ne tsaya a wurin.

Don rage cin abinci ya kamata a bi calmly. Wajibi ne a sanya kanka up for abin da za ka sami kusanci zuwa ga sakamakon kowace rana. Kada ka yi zaton: "Wannan rasa 5 (10,15,20) kg, sa'an nan ya zo kashe zuwa cikakken!". Wannan dalili ne ba daidai ba. Idan akwai matsala wuce haddi nauyi, da ta dace abinci mai gina jiki ya zama wani hanyar tunani da kuma salon rayuwa. A irin wannan yanayi, wata mace za ta taba samun matsalar karkashin lakabin na "ba zai iya rasa nauyi."

Sau da yawa a lokacin farko da abinci da nauyi da dama, sa'an nan daina har a wani lõkaci. The mace fara tsoro: "More ba zai iya rasa!". A mataki na farko shi ne ya fitar da duk pessimistic tunani daga kaina. Nutritionists kira shi "tsawon stasis." Ya kamata su ci gaba da bin ka'idojin da lafiya cin abinci, da kuma nauyi farawa don rage sake.

Kana bukatar ka ci yadda yakamata

Abin da yanayin da rana ko zaɓi wani mutum, da jikin mu da aka tsara don haka da cewa a cikin safe da shi na bukatar wani gagarumin adadin kuzari. Yana ake bukata don gudanar da aikin na duk gabobin da kuma tsarin. Wannan shi ne dalilin da ya sa mafi high-kalori abinci ci bukata ta jiki da safe. Za ka iya iya kome, ba shakka, a cikin dalilin. Abincin rana za a iya yi a kan kalori kusa ko dan kadan kasa karin kumallo.

Dinner ya zama mafi fadin abinci da kuma ci abinci ba daga baya fiye 2-3 sa'o'i kafin dare barci.

Ga mutane da yawa, duk abin da ke mataimakin versa. Lean ko rasa karin kumallo take kaiwa zuwa gaskiya cewa abincin dare zai zama ma m. Kuma wasu mutane saboda da m tsarin miss da kullum ci abinci, da kuma da yamma kawai pounce a kan abincin dare. Wannan take kaiwa zuwa overeating da kuma nauyi riba. An tabbatar da cewa mutanen da suka kariminci abincin dare, karin kumallo da safe da kuma ba na so. Sai dai itace mai irin mugun da'irar. Saboda haka, listen to da gaskiya, da tabbatar a kan ƙarni: "Ku ci karin kumallo kaina ....".

Har ila yau, nutritionists shawara mutanen da suka juya ga matsalar da "Ba zan iya rasa nauyi", shirya abinci kowane 2-3 hours a cikin kananan rabo. Yana da babban accelerates metabolism, da kuma nauyi da ke da yawa sauri.

tauna dogon

Tibet sufaye, wanda ƙunshi saman kiwon lafiya da kuma tsawon rai, an rika tauna abinci domin haka tsawo cewa shi ya zama wani ruwa. Watakila wannan alama wani eccentricity, amma wadannan m kalmomi dauke da gaskiya. Don mutane da matsalar da "ba zai iya rasa" wannan ya zama da zinariya mulki cin abinci. Wannan manufa na ikon zai taimaka ce ban kwana ga kiba har abada.

Our jiki da aka tsara don haka da cewa alama jikewa cikin kwakwalwa ne kawai bayan minti 15 daga farkon ci abinci. Saboda haka idan kana da wani cin ma azumi, overeating tabbas ne, kuma shi ne mai kai tsaye hanya zuwa kiba. Idan akwai wani marmarin postroynet, sa'an nan tauna abinci sosai, kuma nan da nan za ka ga cewa za ka iya samun isasshen na wani yawa karami adadin abinci.

Sauke cutarwa cin halaye

Yana da haka ya faru a zukatanmu da yunwa prehistoric sau, cewa shi ne ya fi dadi abinci - shi ne calorie da cikakken mai. Amma bai kamata mu sa kanmu kan daidai da kwatanta. Domin samar da nasu abincin, da m mutumin da dukan yini ke bi a Santa, da kuma mata da aka neman edible kayan abinci a cikin dazuzzuka. Duk wadannan ayyukan dauka makamashi mai yawa da adadin kuzari. Idan ka matakin na jiki aiki ne quite low, da kuma abinci ya zama fiye da fadin. Idan kana shan azaba da tunani, "Ba zan iya rasa nauyi, nauyi ya kamata" ko dai Moderate ci, ko kara da matakin na aiki.

A mu da-ciyar yayin da ya yi rai, isa ya je kusa da nan shop, kuma mun yi imani da shi ne abinci feat.

Mutane da yawa fi son ci Semi-ƙãre, kuma gama abinci daga canteens da sauri abinci. Babu wani daga mu har ba zai iya kwatanta, daga abin da kayayyakin da ake shirya domin abincin rana da kuma abincin dare, ba a ma maganar da dubagari, a makarantun. Wannan abinci da aka ba kawai cikakken mai, amma kuma aka cushe da daban-daban da sinadaran abubuwa: flavorants, magungunan adana, dandano enhancers, emulsifiers thickeners da sauran Additives wanda ba narkewar da tara a cikin jiki a matsayin gubobi. Saboda haka, idan ka ci wannan hanya, da kuma makoki: "Don me ba zai iya Na rasa nauyi", shi wajibi ne don tsanani sake su iyawa fifiko.

Kada ka yi zaton cewa za ka zauna da yunwa

A gaskiya tare da abin da kake ji m da abinci? Idan kana da wahala samun up daga tebur, da kuma ciki jarraba su fashe daga ambaliya, shi ne daidai ba. Overeating, ka shimfiɗa duk narkewa kamar gabobin da kuma sanya su aiki ga lalacewa. Wannan zai iya shafar da al'ada aiki na gastrointestinal fili da kuma sa ta take hakkin.

Wannan matsala ne m. Kada ka yi zaton cewa wannan shi ne na karshe abinci na rayuwa kuma haka kana bukatar ka ci duk abin da ka gani. Idan ka na da damuwa game da tunani "Ba zan iya rasa nauyi", sa'an nan ya horar da kanka don samun up daga tebur da kadan ji yunwa. Yi imani da ni, wannan ji wuce bayan 'yan mintoci. Wannan al'ada - wani muhimmin mataki wajen jituwa.

Ƙarancin aiki na endocrine gland

Jikin mutum da aka yanke sabõda haka, duk physiological matakai da motsin zuciyarmu gudu ji ba gani. Wadannan abubuwa suna saki a cikin endocrine gland, wanda ya bukatar ya zama bambance bambancen da kuma daidaita cin abincin nasu, kuma a kiyaye da ta dace barci da kuma sauran. Daga lokaci zuwa lokaci za su iya ba a hadarin, kuma wannan ne kai tsaye nuna a cikin mu bayyanar da kiwon lafiya. Tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki farawa a ci gaba sannu sannu, da nauyi farawa da tashi.

Muhimmanci a cikin tsari na tafiyar matakai na rayuwa ne cikin thyroid gland shine yake. Gazawar da ta ayyuka ne da ake kira hypothyroidism.

Idan akwai matsala, to tambaya "Ina so in rasa nauyi, amma iya ba" cikakken wajaba a kansa. Kana bukatar su bada gudumawar jini domin tabbatar da dalilin da mafi muhimmanci hormones da kuma tuntubar likita-endocrinologist. Bisa ga sakamakon bincike da likita zai rubũta da ya dace magani da kuma matsalar ta ci gaba. Tare da daidaita hormonal ganye da kuma kiba.

Sex hormones ne ma sosai gagarumin sakamako a kan jiki na mata da maza. Tare da shekaru, akwai physiological karkatar estrogen da testosterone, da kuma nauyin fara girma. A cikin wadannan lokuta, wani endocrinologist iya bayar da shawarar yin hormone maye far. Yana kawo wani abin mamaki tasiri da sakamakon. Shi ne ba kawai da asarar da wuce haddi nauyi, amma kuma wani gagarumin rejuvenation na jiki. Amma yana da daraja ambaton cewa irin wannan far iya sanya likita. Initiative a cikin wannan al'amari na iya samun irreparable sakamakon.

A jikin rasa muhimmanci na gina jiki

Yawa daga cikin mu ba su ma sane da cewa ci irregularly. Isasshen abinci da ya kamata kunshi kayayyakin da ba su kawai makamashi, amma kuma nazarin halittu darajar. Abinci ya zama wani tushen da na halitta bitamin, ma'adanai, Macro-da micronutrients, enzymes da kuma wasu abubuwa da jiki da bukatun. Su karanci take kaiwa zuwa tabarbarewa na gabobin da kuma tsarin.

Lokacin da wani haƙuri zo zuwa wani likita, dietitian kuma ya ce: "Ba zan iya rasa nauyi. Taimako! "- likita farko tambaye su bayyana your rage cin abinci. Idan shi ne unbalanced, to, wannan take kaiwa zuwa da wuce haddi nauyi. Har ila yau, your likita iya shawara don mika jini sunadarai, wanda zai iya bayar da cikakken bayani a kan jihar na kiwon lafiya na haƙuri, kuma magana game da rashin wani abu a cikin jiki. Yana za a iya sanya wa bitamin da kuma ma'adinai far ko wani irin magani a likita ta hankali.

Mata masu ciki da Weight

A cikin shakka daga ciki har zuwa haihuwa da mace samun nauyi. Wannan tsari ne physiologically al'ada, amma da karuwa a jikin nauyi ya kamata ba fiye da 10 kg. Amma mafi yawan mata masu da scores na nauyi riba fiye da normative.

Mafiya yawa na mata da abin ya shafa game da batun: "Ba zan iya rasa nauyi bayan haihuwa, abin da ya yi?". Da fari dai, ba su tsoro idan matasa, uwarsa tana babu babbar matsalar lafiya, da nauyi kyawawan sauri ya kõmo zuwa al'ada.

Tun da yanayin samar da cewa a lokacin daukar ciki a ciki da cinyoyinsa, mata tara subcutaneous mai. Wadannan kudaden da aka yi amfani ga al'ada lactation, kuma da sauri bace a cikin watanni shida.

Popular sau da yawa matasa uwãyensu fuskanci zubar da ciki. Zargi hormonal hadari da ke faruwa a cikin jiki. Mutane da yawa mata kokarin kama wani Jihar wani abu da dadi, wadda take kaiwa zuwa wani halitta nauyi riba. Saboda haka, idan wata mace a yanke ƙauna ya ce: "Ba zan iya rasa nauyi bayan haihuwa", - shi dole ne yin tunãni a kan su wani tunanin jihar. Kana bukatar ka kwantar da hankali da kuma fahimtar cewa rayuwa na da kyau, ka yanzu suna da kadan mutumin, da kuma iyalanka za ta zama ma fi karfi, kuma mafi m. A irin wannan da wuya jihar na matasa uwar kamata kula kusa da 'yan qasar mutane.

Wasu mata, a kan shawara na hikima zumunta kokarin ci for biyu. Wannan labari ne babban dalilin da nauyi riba a cikin zubar lokaci. Sun uwãyensu kamata su sani cewa kana bukatar ci ba ga biyu, amma ga guda biyu. Wannan yakan haifar da wani ƙara bukatar shayarwa kwayoyin a cikin bitamin da kuma ma'adanai, ba wani karuwa a cikin juz'i na abinci, da kuma kyautata na da inganci. Saboda haka, idan wani saurayi uwa damu da tambaya: "Don me ba zai iya rasa nauyi bayan haihuwa," cewa ta yi tunani da kyau game da su rage cin abinci da kuma rage rabo masu girma dabam.

alimentary alerji

Yau fiye da fiye da mutane sha daga abinci intolerances.

Wannan shi ne saboda wani rashin takamaiman enzymes. Sai dai itace wannan hoton: mutumin cin samfurin, jiki ba zai iya nike da shi da kuma rigakafi reacts zuwa da shi a matsayin wani waje abu. Wannan da aka nuna a allergies. Unmetabolized aka gyara kamar gubobi gurbata kwayoyin da sauƙaƙe nauyi riba. Idan kana da matsala, "farka, ba zai iya rasa nauyi", to, wannan zai iya nuna cewa da kayayyakin suna da wani ba samamme ta jiki. Don gano abin da irin abinci ne allergen, shi ne na musamman gwajin a gano m abubuwa.

Idan ka yi la'akari da duk da wadannan dubaru da hankali kusanci batun na nauyi asara, sakamakon haka ne ba dogon jira. Ba kawai kuke postroyneete, amma kuma za a iya ci gaba da tasiri na dogon lokaci.