Fiye da ƙwaƙwalwar ƙarewa yana da amfani. Ruwan motsa jiki ba tare da simintin ba

Ba haka ba da dadewa, mutane sun koyi game da numfashi na numfashi. Abin baƙin ciki, marubucin, Frolov Vladimir Fedorovich, riga ya bar mu duniya. Amma a kowace shekara yawan mutanen da ke yin motsin rai suna girma. Magance mara kyau a kan maƙwabtan yanar gizon kusa da masu sha'awar. Bari mu yi ƙoƙarin gano abin da wannan hanya take.

A ina muka fara koya game da numfashi mai zafi

Na farko da aka ambata a cikin jaridar "ZHZH" a cikin jaridar "ZHZH" a cikin watan Afrilun 1977. An buga wata kasida "Breathe by Frolov - live tsawon". Babban edita, wanda ya fahimci aikin masana kimiyya, ya yi sharhi a kan littafin a matsayin wani aiki mai wuyar gaske, wanda har yanzu ya kamata a gyara shi sosai.

Wannan labarin ya yi ƙoƙari ya sanar wa masu karatu yadda yake da muhimmanci ga rayuwa don ya iya numfasawa yadda ya kamata. Kuma kadan daga bisani sun riga sun watsa shahararren jaririn Frolov.

Mene ne numfashi mai zafi?

Hanyar ta samo asali daga masana kimiyya: Mataimakin Kimiyyar Halitta Frolov Vladimir Fedorovich da Kwararren Kimiyya da Harkokin Ilmin lissafi Kustov Evgeny Fedorovich. Sun dogara ne akan ayyukan masana kimiyyar Rasha Petrakovich Georgy Nikolaevich da farfesa a jami'ar Colorado Hendrix Gai. Hanyar koyarwa ta dā an kuma bincike.

Ta hanyar wadatar ilimin da ake samu, masana kimiyya sun gano dalilan da ya sa yawancin cututtuka suka tashi. Sun yi jayayya cewa duk cututtuka suna bayyana saboda fasaha mara kyau. Frolov da Kustov sun gina fasahar kansu, wanda ya zama cikakkiyar magungunan hanyoyin kwantar da hankulan jiki, wanda ya zama "Rashin Na Uku".

Wannan hanya ta bude yiwuwar ga duk wanda ya so ya koyi darussan da kansa, saboda abin da, kamar yadda aka ce, mafi burin abin da bai dace ba ya zama mai yiwuwa. Ya haɗa da ka'idojin numfashi na yogis, pranayama. Koyarwar ta kara da wani sabon aiki, mafi mahimmanci kuma mai sauki ga talakawa. Saboda haka an haifi ra'ayi na "numfashi".

Gaskiyar cewa numfashi yana da muhimmancin gaske a rayuwar mutum ba shi da tabbas. Idan an yi ba daidai ba, an sa ran rai ya ragu, ba tare da yanayin da mutum yake tsaya ba. Bugu da kari, ko da a ƙarƙashin sharaɗɗɗan sharaɗi, saboda tsananin numfashi, lafiyar mutum yana kiyayewa, kuma tsinkaye na rayuwa yana ƙaruwa.

Masana kimiyya sun bambanta na farko, na biyu da na uku. Da na biyu sun danganta wannan, wanda ya bayyana a lokacin da kuma bayan nauyin nauyi. A cikin zamani na zamani, mutane ba sa'a cikin aiki mai nauyi. Saboda haka, mafi mahimmanci a gare shi ita ce ta uku. Ana tsara shi musamman ga wadanda suke jagorancin salon rayuwa. An tsara numfashi don daidaitawa da waɗannan yanayi a hanya mafi kyau, don haka lafiyar lafiyar jiki da tsawon rai suna tsawo.

Har ila yau, aikin yana nufin nuna alamun cikin gida, wanda a halin yanzu ya kasance kusan marar kyau. Wadannan sun haɗa da, misali, ƙaddarar jiki a matakin zurfi. An tsara shi ta hanyar jinsin da kanta kuma tana haifar da ingantawa a samar da makamashi ga jiki. Ayyuka na musamman sun dawo da karfin karɓar makamashi, tada ingantattun hanyoyin da mutane suka yi amfani dashi yanzu, kuma sun saba jikin su dace da sababbin yanayi.

Frolov ta na'urar kwaikwayo da kuma tausa na sassan jiki na numfashi

Harshen na uku shine ƙware na musamman, kazalika da amfani da na'urar ta musamman, ta hanyar aiki wanda jiki ya kasa samun oxygen da karin carbon dioxide. An kafa cakuda, wanda bisa ga masana kimiyya shine manufa mai kyau na gas. Kuma halittarsa tana hade da haɗakarwa da kwarewar mutum.

Har ila yau wajibi ne a yi wani nau'i na wuka, ta hanyar tsayayya da tsarin numfashi. Duk da cewa matsin lamba da aka generated ne kananan, shi ne mafi kyau duka domin duk numfashi da kuma hanji.

Jirgin iska yana cikin haɗuwa da ruwa da ke cikin na'urar. A sakamakon haka ne tsarin hada da Kwayoyin, wanda samar da wani tasiri mai kyau a kan alveolar tsarin da huhu. Bugu da kari, iska tana ƙasƙantar da shi.

An amince da miyagun ƙwayoyi don amfani da su a cikin dukan shekaru. Amfani da shi da yawancin marasa lafiya shekaru da dama a karkashin kulawar likitoci sun taimaka wajen nazarin abin da ke cikin numfashi. Amfani da damuwa ba su dace a nan, tun da an riga an tabbatar da cewa na'urar bata da komai. Bugu da ƙari, akwai ainihin tabbacin cewa yana godiya ga wannan na'urar cewa an samu cigaba a jihar kiwon lafiya a cikin cututtuka daban-daban.

Manufar hanyar a matakin matsi

Abinda aka samu ta hanyar amfani da na'urar kwaikwayo, yana yiwuwa a samu ba tare da shi ba. Amma wannan yana buƙatar ƙwarewar kwarewa da dogon lokaci. Bari mu yi kokarin delve zurfi a cikin jigon da musamman Physiology na numfasawa.

Hanyar ta dogara akan:

• Oxygen yunwa;
• Halin da ake yiwa fitarwa.

Tare da yunwa na iskar oxygen, ƙananan tasoshin na fadadawa, kuma jini yana tsarkewa. Sabili da haka, an samar da abinci mafi kyau ga kyallen takarda. Ana amfani da amfani da carbon dioxide kafin hanyar Frolov, amma ba a amfani da matsa lamba ga huhu ba kafin masanin kimiyya.

Bari mu gwada abin da wannan ke kaiwa ga. A karkashin aikin oxygen, adadin erythrocytes ya zama mafi girma, kuma haɗakar da suke da shi ta hanyar irin wannan oxygen din ya rage. Lokacin da ake yin numfashi na jini, akwai wasu kwayoyin jini mai yaduwa, wasu kuma suna zama nau'i na ballast. A wannan yanayin, ƙananan yaduwar jini, a cikin hulɗa da ganuwar tasoshin, don haka canja wurin makamashi. Amma ga kyallen takarda, wanda yake nesa da su, abinci kusan bai isa ba.

Lokacin da ake yin motsi mai zafi kamar yadda Frolov yake, duk abin da yake fitowa ta hanyar hanya. Erythrocytes ba zai cutar da ganuwar jini ba tare da makamashi. Amma yawancin su zasu iya isa har ma yankunan mafi nisa. Sabili da haka, dukkanin takalma suna samar da abinci mai kyau. Idan kuma numfashi ba tare da simulator (ko tare da shi ba) ana yin aiki kullum, to, ana gyara tsarin jiki a hankali, kuma kwayoyin sun fara aiki a sabon hanya. A sakamakon haka, ana bukatar iskar oxygen a ƙasa.

Yi aiki ba tare da na'urar kwaikwayo ba

Kwayar Frolov ba ta da kwarewa sosai. Ko da mawallafin ya canza sau da yawa. Amma a bayyane yake hotunan hoton nan ya fito: bayan da zurfin haushi, numfashi ya kamata a jinkirta, sa'an nan kuma a cikin ƙananan yanki.

Da ciwon numfashi kadan, zaka iya zaɓar mafi ƙarancin sake zagayowar kan kanka, dauke da makamai. Muna bukatar mu sami wani duration a cikin abin da haske ke ji rashin oxygen, amma a lokacin da shi na iya zama mafi daidai ba tare da oxygen na dogon lokaci. Bai kamata ka kawo kanka ga irin wannan jiha ba, wanda iska take "sukar" baki. Don mutumin kirki, tsawon lokaci daga 25 zuwa 35 seconds. Kuma idan bazaka iya riƙewa da 15 seconds ba, to, wannan yana nuna kasancewar wani irin cuta.

Bayan haka, an zaɓi matsin don fitarwa. A wannan mataki, Vladimir Frolov yana samar da numfashi mai zurfi don yin aiki tare da na'urorinsa, yana haifar da matsa lamba a cikin ruwa. Amma a kwantar da hankula da kuma yadda za'a iya yin haka ba tare da ƙarin na'urar ba. Bai isa ya rufe bakinku ba kuma kuyi ta hanyar su. Ƙarfin a cikin wannan yanayin ya zama kamar guda ɗaya, kamar dai tana hurawa a shayi, ƙoƙarin kwantar da shi, kuma watakila ma rauni. Saboda haka, hanyar, wanda aka kira "respiration - mai magani na karni na uku" yana da sauki a aiwatar ba tare da na'ura ba.

Zai fi dacewa da fara farawa tare da kadan matsa lamba, don haka huhu zai iya daidaitawa ga tsarin mulki. Ba lallai ba ne daga farko don saita kanka da aikin samun sakamako mai sauri. Bari darasi na ƙarshe ba fiye da minti 10 a rana ba. A cikin 'yan watanni, kawo tsarin mulki zuwa sa'o'i da dama. A lokaci guda, ƙara yawan lokaci na kowane inhalation da exhalation. Rawan jini na yanzu yana farawa lokacin da sake zagayowar ya kasance minti daya. Ka je wannan, ba shakka, lokaci mai tsawo zuwa. Amma sakamakon yana da daraja.

Kuma abubuwan da aka fara amfani da shi, wanda ake kira hypoxic, sun riga sun iya inganta rigakafin da inganta lafiyar. Bugu da kari, ƙwarewar jiki da aiki na jiki yana ƙaruwa, jiki yana karɓar kariya da ingantawa kuma ya haɓaka iyawar haɓaka don tsayayya da illa masu lahani na waje. Ƙarawa a cikin wahayi-exhalation ya faru ne saboda karuwar hutu tsakanin hawan keke.

Aiki yana da sauki. Dole ne ku zauna ko ku kwanta don ku zama masu jin dadi. Mintuna 5 muna kallon numfashinmu. Kuna iya ƙidayar lokutan da numfashi, numfashi da kuma hutawa a tsakanin su yana da. Tabbatacce, kana buƙatar numfasawa a cikin 'yan mintoci kaɗan, amma yin saiti na biyu tsakanin hawan keke. A ranar, wadannan minti biyar na sake maimaita akalla sau 5. Bayan lokaci, hutawa ya karu. Duk da haka, bazai yiwu a fyade jikinka musamman. Dole ne tsari ya ci gaba a hankali. Tsarin horo daidai zai kasance ne kawai lokacin da babu buƙatar bayan hutawa don numfasawa fiye da yadda ya saba.

A nan yana da daraja a lura cewa duk alamun-alamomi suna da numfashi. Abubuwan amfani da cutar, ba shakka, ba za su ba da kansu ga kwatanta ba. Duk da haka, mata ya kamata su sani cewa aikin ba za a iya yin ba a lokacin haila. Haka ya shafi wani zub da jini a duka biyu mata da maza, kamar yadda idan numfashi darussan , shi iya ƙara.

Ruwan da ke ciki kamar Frolov: Bincike da sakamakon

A duniyar duniyar ta san cewa lokacin da jiki ya saukowa ta hanyar digiri na biyu, tsofaffi na jiki ya ragu sosai. Amma wannan shine abin da wadanda ke yin motsin rai na yau da kullum suka lura. Shaidun da suke shaidawa wannan sun bayyana a fili cikin sararin samaniya.

Yin aiki na yau yana haifar da gaskiyar cewa cututtuka ba zai iya samo tushe a jiki ba. Littafin ya bayyana cewa an ƙarfafa rigakafin lokacin da numfashi na ƙarshe yake faruwa bisa ga Frolov. Rahoton ya tabbatar da hakan. Har ila yau, mutane da yawa sun ce lokacin barcin su ya ragu kuma ƙarfin jiki yana ƙaruwa. Yana kama da sakamakon yoga classes - ba ku?

Yoga da Pranayama

Yoga ne ilimin da aka sani shekaru 5,000 da suka wuce kuma ya sauko zuwa kwanakin mu. Kalmar nan ta nufin "haɗi da Mafi Girma". Saboda haka ayyukan da ake nufi don samun cikakkiyar ruhu. Kimiyya ta ƙunshi matakai 8, wanda mutum ya fahimta da hankali.

Matsayi mafi ƙasƙanci ya ƙunshi rikitarwa na aikace-aikace na jiki, sa'an nan kuma ana yin numfashi, kuma an fahimci lafiyar jiki, abincin jiki mai kyau, kulawa da kai, dabi'un dabi'a da ka'idoji, ƙananan jiki kewaye da jiki, da kuma ruhaniya kanta kanta.

Lokacin da ake yin motsa jiki ko kuma asanas, yogi ya fi mayar da hankalinsa ba akan yanayin ba amma a kan numfashi. Saboda haka an yi amfani da motsin numfashi, ko pranayama.

Kalmar nan "prana" a cikin fassarar ma'anar "muhimmiyar makamashi". Bisa ga koyarwa, duk abubuwa masu rai sune bayyanarsa, daga farkon karami kuma ya ƙare tare da duniyoyi. Yoga ya dogara ne akan gaskiyar da ke cikin makamashi ta wuce ta mutum. Waɗannan su ne kwayoyin halitta masu goyan bayan aikin jiki. Prana ya haɗu da mutum tare da dukan abin da yake wanzu, shiga cikin kowane halitta mai rai ta wurin numfashi. Duk da haka, shi ma ya shiga cikin abinci. Amma numfashi shine ƙarin bayyana shi.

Kimiyyar kimiyya ta dade ba ta hana wannan abu ba. Amma hakikanin gaskiya ya haifar da gaskiyar cewa masana kimiyya sun yarda cewa: aiki na jikin mutum ba zai iya yiwuwa ba tare da musayar makamashi a jikin. Saboda haka, fahimtar wanzuwar makamashi a cikin shi da sauransu.

Godiya ga pranayama, mutum yana fadada ayyukansa kuma ya warkar da jiki, yana bayyana kansa ga fahimtar Mafi Girma. Akwai tambaya mai mahimmanci: ina ne Vladimir Frolov, numfashi mai zafi, magani na karni na uku? Duk abu mai sauqi qwarai kuma a lokaci guda wahala.

Pranayama da numfashi bisa ga Frolov

Yoga yana da yiwuwar fahimtar kammala, farin ciki da zaman lafiya. Wannan ya faru ne ta hanyar fadin masu ajiyar ciki na ciki, waɗanda aka yi amfani dashi a cikin majalisa kawai a matakin ƙananan. Duk da haka, ga mutumin zamani wanda ya girma a al'adun Turai, yana da rikitarwa. Bugu da ƙari, ba duka suna iya ciyarwa lokaci yin nazarin ba. Saboda haka an ƙirƙira wata hanya madaidaiciya - aikin, wanda Frolov ya rubuta ("Binciken Endogenous - Medicine of the Third Millennium").

Ana amfani da Asanas sosai fiye da yadda aka saba amfani dashi tare da mu. Abubuwan da suka shafi su ne mahimmanci. A lokacin aiwatarwarsu, saboda mutane da yawa ya zama abin mamaki cewa ko da mafi mahimmanci daga cikinsu zai iya tsayayya na tsawon minti 5 yana da wuyar gaske. Wannan shi ne saboda haɗin jiki, motsin zuciyarmu da tunani. Dukkan mutane suna da rikice-rikice masu haɗari da suka shafi abubuwan da suka faru a cikin abubuwan da suka gabata, amma ba a fahimta a yanzu ba. Shine ƙarfin lantarki wanda ba ya sakin makamashi, kullun da kuma katange shi. Amma dace numfashi damar hankali don kaitsaye shi a dama wuraren da dabara jikinsu. Idan ka yi tunani a wani wuri, prana unclamps duk kullun. Sa'an nan kuma an cire nau'i na toxin na tunanin tunanin mutum, kuma mutumin ya fara jin daɗi sosai.

Rawan jini yana haifar da wannan sakamakon. An lura cewa mutanen da suke da rauni sosai bazai iya yin aiki kamar yoga ba samuwa a gare su. Wannan kawai yana nuna yawan adadin matsalolin su, saboda tsananin numfashi, mai shiryarwa mai sauƙi fiye da yoga, ya zama abin ƙyama. Akwai lokuta lokacin da mutane suka fara shan wahala. Wasu suna iya tunanin cewa wannan mummunan numfashi ne na numfashi. Amma zai zama mafi kyau don zargi ba hanyar ba, amma mai aiki. Ko a'a, kuma babu wani abin zargi da shi. Dole ne ya fahimci cewa lokaci na farko zai zama abin takaici. Idan har zai iya kai mataki na gaba, za a sake adadin yawan wutar lantarki, wanda zai yiwu an katange na dogon lokaci. Tuni bayan makonni biyu na yin aiki na yau da kullum, numfashi yana da kyau da kuma sauƙi.

Kuma abin da ke gaba?

Ruwan jini kamar yadda Frolov ya bayyana a cikin hanyar da ya fi dacewa. Wadanda suke da burin ci gaba da inganta lafiyarsu da kuma kara yawan rai, watakila wannan zai isa. Duk da haka, a yoga, kamar yadda muke tunawa, motsa jiki da kuma numfashi suna da mahimmanci a hanyar kammala. Nan gaba shine cin abinci mai kyau, wato, wanda ya zama dole domin prana. Abinci ya kamata a cikin wani adadi. An haramta izinin overeating. Bugu da kari, cin abinci ya kamata ya zama tasiri. Don yogis, wannan yana nufin maƙarƙashiya. Abincin zai iya motsa sha'awar ko, a akasin haka, sa laziness da rashin tausayi. Amma ya kamata ku bi irin wannan abinci, wanda ya ba mutum hankali da tsabta.

Duk da cewa da dabara da ake kira "na ciki numfasawa - magani na uku Millennium" ba samar da wani musamman rage cin abinci, dole sai ya lura cewa su aka hankali rage abinci ci kawai domin sun daina so, kuma bã su da wani so su ci nama, da sauran irin kayayyakin . Akwai wani miƙa mulki ga cin ganyayyaki, wanda ake bukata jiki da kanta. Saboda haka, jiki warkaswa kuma kare kansu da wani iri-iri cututtuka. Akwai so da bukatar ci da dama lafiya da abinci, da kuma ta adadin da aka rage yawa. Good abinci a cikin wani m adadin, ba shakka, take kaiwa zuwa rejuvenation na jiki.

A hankali a hankali saki na tashin hankali ya warkar da kuma rejuvenates shi. Wannan irin ƙarfin lantarki yana farawa kuma qara da tsufa tsari, lokacin da jiki fara rushe. Sassauci yogis ne wani nuna alama na matasa. Rasa ta ne, suna tantamar zuwa tsufa. Da samuwar yawa free radicals da kuma jari na rayuwa sharar gida. A farko nau'i na matalauta-ingancin abinci, na biyu - saboda matalauta jini wurare dabam dabam. A yi na yoga tsarkake jiki da kuma rejuvenates shi. Na ciki numfashi qara makamashi da kuma ma na inganta rayuwarsu.

ƙarshe

Yoga ne haƙĩƙa, mai bayyanawa koyarwa, ba ka damar tsaftace ruhaniya. Amma da yi bukatar wani dogon lokaci, kuma mai tsanani ta fahimta.

Na ciki numfasawa za a iya kwatanta ta da madadin daga cikin mafi ƙasƙanci rung na gabashin rukunan samu a wani guntu lokaci. Amma wannan ba ya nufin cewa shi ne mai yiwuwa a tilasta wa batun. Dole mu koyi yin saurare da kuma ji da jiki da kuma yarda da shi a bayyana ta yiwuwa na mutum sani a hankali kamar yadda ake bukata.