Yogurt 1 cent: da caloric abun ciki da kuma abun da ke ciki. Amfani da kaddarorin da kuma cutar da lactic acid samfurin. Ban sha'awa abubuwa game da yogurt

Yogurt ne gida da Arewa Caucasus. Asalinsu sha da aka shirya kamar haka: konkoma karãtunsa fãtun da aka sanya a cikin kyawon tsayuwa da saka a cikin sabo ne madara, precooled. Daga lokaci zuwa lokaci ganga ya raurawa. Kefir balaga, samo asali yisti fungi. A sha zama mau kirim a daidaito da kuma ɗanɗane shi sam wata irin tsami da kuma kyalkyali. A nan gaba, za mu fara yin yogurt a musamman tankuna, a matsayin albarkatun kasa yin amfani da fiye da zafi madara. Modern samar da fasaha yarda mana mu sa abin sha, ku ɗanɗani softer da softer.

Abin da yake haka amfani yogurt 1 cent, wanda shi ne mai low kalori, ko shi za a iya cinye ta mutanen da fama da cututtuka na gastrointestinal fili? Abin da calorie fermented kiwo samfurin? A wadannan da sauran tambayoyi, ka samu amsoshin on.

Kalori abun ciki na low-mai yogurt

Akwai da dama iri na yogurt. The abin sha zai iya zama low-mai, low-mai da kitse. A mafi gina jiki samfurin ne 3.2% m. All wasu suna dauke su abin da ake ci. Yogurt 1 cent, wanda yake shi ne musamman low kalori, ya ƙunshi kawai 1 kashi jiki mai. Abinci da makamashi darajar 3.2% na abin sha ne game da 56 da adadin kuzari da 100 grams na samfur. Wannan ne mafi girma daga dukan uku jinsunan. Saboda haka, low-mai madara samfurin ne game da 30 kcal, low-mai - game da 40 kcal. A mafi kyau zaɓi na su ne 1 kashi sha. A-oza gilashin buttermilk kalori adadin to kawai 80 kcal. Dole ne in ce cewa a cikin 100 g na amfani da samfur ya ƙunshi kusan uku grams na gina jiki da kuma hudu grams na carbohydrates.

A abun da ke ciki na samfurin

All kiwo kayayyakin ne mai kyau ga kiwon lafiya, musamman game da kiwo kayayyakin. Suna bukatar da za a ci abinci a kowace rana. A yogurt ƙunshi babban adadin bitamin da na kungiyar B, A, C, E, PP, beta-carotene ne ba, folates.

Haka kuma, abin sha ne tare da cikakken ma'adinai abubuwa, Organic acid da kuma sauran amfani abubuwa, daga cikinsu tsaye a waje da alli. Bayan lita kefir ƙunshi kullum kudi na cewa kashi. Low kalori (kefir 1%), da sinadaran abun da ke ciki da kuma sinadirai masu darajar da samfurin sa shi manufa domin mutum.

A amfani da fermented madara sha

Kamar yadda aka ambata a riga a farkon, yanzu wannan fermented madara sha yi da fermenting madara ferment dangane fungi. Babban darajar yogurt ne na musamman gina jiki, wanda yana da amfani shi ne, shi ne tunawa da jikin mutum sosai da sauri. A sha taimaka wajen inganta tsarin narkewa kamar, haka shi kusan ba ya kara jimlar caloric darajar da kullum rage cin abinci. A amfani tasiri na a fermented madara samfurin yana a kan metabolism.

Mutane suka yi rashin lafiyan madara, ya kamata ka ba kauce wa cin yogurt saboda a wannan yanayin da abin sha da sunadarai daidai samamme ta jiki da kuma ba ya haifar da wani rashin lafiyan halayen.

Idan za ka hada da wannan samfurin a cikin abinci, ka ƙarfafa tsarin na rigakafi da kuma juyayi tsarin, rage cholesterol matakai, hanta aiki stabilizes kodan da gastrointestinal fili, jiki zai cire gubobi. Low mai yogurt 1% (calorific amfani Properties, da amfani da aka bayyana a cikin daki-daki, da masana) ne sau da yawa shawarar don amfani. Hakika, cũtar ba lallai ba ne.

Kefir rage cin abinci

The abinci yogurt da kanta ma ji dadin mai kyau suna. Mutanen da suke kallon su Figures, wannan samfurin ne dole ne. Wa anda suke so su rasa nauyi za ka iya amince da shawarar yin amfani da yogurt a cikin abinci da kuma dafa shi a kan tushen da dadi low-kalori jita-jita.

Amma zama da sanin cewa abun ciki tare da daya kawai yogurt ne ba daraja irin wannan na daya-rage cin abinci ba za a iya amfani da fiye da uku a jere kwana. Far kyau zuwa tsaya a cikin wannan hali, wadannan rage cin abinci: wata rana ka sha kawai yogurt 1 cent (kalori shi ba ka damar yin haka), kuma a karo na biyu da za ka iya ci, kamar yadda ya saba. Hakika, duk wani nau'i na zagi sausages da wuri har yanzu ba shi daraja, in ba haka ba za ka iya negate duk da kokarin ciyar. Just 14 days za ka iya rasa har zuwa shida kilo, cin wannan hanya.

Akwai contraindications!

Hakika, duk kiwo kayayyakin suna da amfani ga jikin mutum, mafi daidai, ya fara tasawa. Ya kamata yara su ma ci yogurt sau da yawa, da kuma yara har zuwa shekara an haramta bayar da shi. Wasu manya daga zagi da wannan samfurin iya sa ƙwannafi. Ya kamata a lura da cewa low kalori yogurt 1 kashi (gilashin abin sha ƙunshi game da 100 kcal) ba ya nuna cewa ya kamata sha a manyan yawa. A da bukatar su san lokacin da ta dakatar.

Yadda za a adana

All kiwo kayayyakin ganimar da sauri, don haka lokacin da ka saya kamata kula da karewa kwanakin buga a kan marufi. Idan ka faru bazata sami wani low quality-yogurt 1 cent, wanda kalori ne kasa da 40 kcal, da kuma amfani da shi a cikin abinci, za ka iya tsanani guba, kuma ku ciyar a wani asibiti gado ga dama, kwanaki.

Taba saya kare madara kayayyakin da ba ya kiyaye su daga cikin firiji. Ya kamata a bar jakar ko kwalban yogurt a kan tebur domin 'yan sa'o'i, zai zama gaba daya m ga adam amfani. A cikin zafi na wannan lokaci shi ne rage zuwa sa'o'i biyu. Kananan isasshen lokaci na aiwatar ba ka damar saya kawai sabo yogurt 1%. Kalori, amfanarwa da cutarwa wannan samfurin yanzu da aka sani zuwa gare ku.

ban sha'awa facts

A asalin yogurt tafiya labari. An yi imani da cewa annabi Mohammed bayar da tuddai wani abu irin wannan a cikin bayyanar to farin kabeji. Shi ne mai kefir Starter. Highlanders ya ba ta sunan "gero annabi ne." Mazauna Arewa Ossetia da Kabardino-Balkaria har yanzu kai wata muhawara inda shi ne wurin haifuwa na fermented madara sha.

Saboda haka, Caucasians cinkin kyauta samu, ba bar kowa samun cewa mu'ujiza. Amma a farkon karni na karshe "kãfirai" gudanar da su yi riƙo ga wani girke-girke na shirye-shiryen da yogurt. Gaskiyar cewa Caucasus isa matasa kyakkyawa Sakharov da nufin gano asirin samar da abin sha. A soyayya da ita gida yarima, kuma ko da ya sace ta.

Duk da sojojin na Gendarmerie da aka aiko a search na kyakkyawa. Sakharov ya iya saki, amma sarkin barazanar zuwa kotu. Ta gãfarta masa, tun samu a matsayin diyya ga dozin fungi. Nuna kefir a kan wani m sikelin fara a 1913.