M cewa irin wannan fitina?

A magani, akwai wata babbar dama dabaru a kan wani kiwon lafiya rajistan shiga na haƙuri. Daya daga cikinsu - a samfurin post. Yanzu ina so in gane abin da shi a zahiri ne, kuma me ya sa wannan dabara.

A kan hanya na

Saboda haka, abin da ya zama fitina Stange? Wannan kawai wani numfashin-rike for game da 15-30 seconds. "Me ya sa yake dole?" - dõmin ta kasance wata ma'ana tambaya. Quite kawai, a lokacin na samu daga iska riƙewa a cikin jiki akwai wata buildup na carbon dioxide da oxygen karancin. A wannan lokaci, cikin kwakwalwa domin a yayin da hasarar da cikakken iko a kan haske, kuma suka zama rinjaye. Kuma wannan, bi da bi, take kaiwa zuwa gaskiyar cewa kunna m reflex zones, wanda aka located a kusa da jikin mutum. Tasiri a kan tafiya ƙasa kõ kuwa hannunka - na jiki, hade da tsinkaya haske - a cikin wannan harka, ya zama yawa ya fi dacewa.

Yadda za a auna

Yana da muhimmanci mu koyi game da yadda samfurin da aka auna da Stange. Yi duk jan ba zai zama da wuya a kusan kowace haƙuri. A wani m jiki Jihar wani mutum dole ne juya sau uku warai sha taba da kuma exhale, sa'an nan ku yi numfashin har a wani lõkaci, abin da zai iya. Yana da muhimmanci a rufe bakin da hanci ga iska ba zai iya shiga ko fita. Results kuma za a iya kiyasta a kan wani uku-ma'ana tsarin. 1 - naúrar: unsatisfactory, idan mutum ba zai iya numfashi kasa da 34 seconds. 2 - m lokacin da haƙuri iya rike iska na tsawon 35-39 seconds. 3 - da kyau, idan haƙuri ya aikata ba tare da iska fiye da 40 seconds. Duk da haka, shi Figures da talakawan mutum, kuma Stange (al'ada) samfurin iya bambanta dangane da wanda shi ne auna.

'yan wasa

Idan wani al'ada lafiya da mutum zai iya rike iska na game 35-50 seconds, da 'yan wasa, wannan adadi ne da ɗan daban-daban. Alal misali, 'yan wasa sosai gwani zai iya zama ba tare da iska har zuwa 5 da minti! A gaskiya jima'i a wasanni iya sarrafa ba tare da iska kamar rabin zuwa biyu da rabi minti. Ya kamata kuma a lura da cewa yayin da wajen, wadannan rates za a iya ƙara, da numfashin-rike da lokaci zai kara.

Wanda yana bukatar shi?

An ban sha'awa tambaya na iya ze cewa a lokacin da samfurin za a iya aiwatar Stange. Wannan gaskiya ne ga mutanen da suke da wani tari, musamman na kullum a lokacin da cutar ta shãfi cikin huhu. Shi ne ya kamata a lura da cewa wannan hanya ya kamata a yi amfani da har irin wannan lokaci ya zo ba tukuna warkewa sakamako. Next ne guda hanyoyin da za a iya amfani kawai domin motsa jiki na da kansa jiki.

kayan aiki

Shi ne ya kamata a lura da cewa akwai da yawa daga numfashi dabaru in magani. Shi ne numfashin Frolov, da Buteyko hanya, hypoxic da hypercapnic horo. Dukan su da aka tsara don inganta yanayin jikin mutum, kamar yadda numfashi daidai, kamar yadda shi dai itace, iya ba kowa da kowa. A ka'ida duk da dabaru game da wannan, shi rage numfashi kudi yayin da kara numfashi sarari. Sha'awa, wadannan hanyoyi ne da muhimmanci ba kawai don magani amma kuma ga kullum kyautata na jikinsa na kowane mutum.