M 'yan maruƙa: da yadda za a warware wannan matsala

M 'yan maruƙa - a real azãba ga miliyoyin mata. Fari dai, wannan ba ya duba ma mai kyau, kuma abu na biyu, akwai sau da yawa matsaloli a lokacin da sayen takalma a lokacin da zik din a kan takalma, misali, ba ya converge. M 'yan maruƙa da wuya a boye a karkashin tufafi. Kuma abin da wata mace yana so ya ci muddin ransa wando ko skirt? Abu daya ne bayyananne - kana bukatar ka sami wani amsar wannan tambaya na yadda za a cire qwai a kan ƙafãfunsu.

Bari mu fuskanci shi. Kowa ya san cewa nauyi asara yawanci tana farawa daga saman, watau saya da ake so contours na fuska, hannaye, kugu da kuma sa'an nan, kuma kawai sai ya zo da nuna daga cikin kafafu, cinyoyinsa da gindi. Saboda haka, ya bayyana: begen cewa m 'yan maruƙa da sauri zama bakin ciki, shi ne m. Dole mu yi aiki tukuru don cimma da ake so. Kuma kwararru ba su ƙarfafa masu cikakken kafafu, da suka yi da'awar cewa itatuwa aure ba za a iya taimaka. Wancan ne, kowace mace tana da girma da qwai, wanda za a iya kira da ƙaramar ga shi, da kuma masu wuya ya yi rashin nauyi kasa shi.

Saboda haka, idan ka na da damuwa game da m 'yan maruƙa, kula da jimlar jiki nauyi. Kashi na jiki mai al'ada? Sa'an nan, alas, ba za a taimake. kundin tsarin mulki na jiki da aka ba ka da yanayi. Idan ka har yanzu suna niyya don yin yaki domin siririn kafafu, dole ka dauki mataki.

Saboda haka abin da mudu zai taimaka cimma da ake so? Da farko abin da ake ci hani (kawai m). Tabbata don tsayar da ruwa tsarin mulki, kazalika da tafiyar da fitness, wanda za a directed a kona kitse. Ba m da m tausa, kuma shi ne matsalar yankin.

Akwai nau'o'in jiki aiki, wanda aka nufin rasa nauyi maruƙa. Amma a nan akwai wasu nuances. Da fari dai, irin ƙarfin lantarki da aka contraindicated maruƙa. Wannan shi ne ƙarfin darussan zai yi aiki ba. A wannan yanayin, akwai hadari kawai pumped maruƙa. Amma kana bukatar wani mabanbanta sakamakon. Na biyu, da tabbaci na masana, matan da suka sun bayyana matsalar, kawai m mikewa da aerobics. Caviar stroyneyut lafiya, idan mutum ya gudanar. A lokacin da mikewa elongate tsoka zaruruwa. A sakamakon haka, da siffar 'yan maruƙa inganta. Za ka iya samun mai yawa na mikewa darussan a cikin shawarwari kan yoga ko Pilates. Domin ya yi rashin nauyi maruƙa a lokacin da gudu, kana bukatar ka zabi wani dogon-nesa da bambance-bambancen kamar yadda jog.

Domin kawo cike da qwai a cikin wani al'ada jihar, ba lallai ba ne ku je dakin motsa jiki, ko saya da tsada kayan aiki. Za ka iya kawai tafi har a kan yatsun kafa da kuma fada da baya. Wannan darasi ne mafi kyau ga yin 20 reps da 4 sets. Za ka iya amfani da shi, a gida da kuma a cikin ofishin, sai ku koyar da 'yan maruƙa za ku iya kai a kai. Wannan darasi ne da sauki wahalad da, misali, ka yi shi, yana tsaye a kan matakai, wato, tare da babban amplitude. Idan ka shawarta zaka tafi dacewa cibiyar, sa'an nan a cikin kowane dakin ya tabbata a sami wani musamman na'urar kwaikwayo, wanda zai zama da amfani a gare ka maruƙa.

Babban matsalar shi ne cewa, a lokacin da wasu darussan da za ka iya cimma sakamako, shi ne counter-m. Saboda haka, da yawa fi son a yi wani tausa. Hakika, kana da suke ciyarwa wani adadin kudi, amma sakamakon zai wuce duk jira. Abu mafi muhimmanci - a sami mai kyau gwani, ba wani mai son. A tabbaci na farin ciki matan da suka gudanar a cire ta hanyar maraƙi tausa, isa 10-12 zaman su girma ne karami da 4-5 santimita.

Wasu Ladies bayar da shawarar Kintsa. Ko da yake masana ƙaryatãwa game da sakamako daga wadannan gwaje-gwajen.

Idan kana da m 'yan maruƙa, da cewa shi ne tare da shi, ko yarda da shi, ko a gwada wa kai amfani da shawarwari kafa fitar a cikin wannan labarin. Ka yanke shawara.