Me rage kafana?

Popular sau da yawa mutane suna fuskantar matsalar da ta rage kafana. Yarda, shi ne ba kawai m, amma kuma sosai m. Af, haƙuri safiyo sun tabbatar da cewa irin wannan jiha sau da yawa ya auku a dare, tsoma baki tare da al'ada da kuma lafiya barci. A gaskiya ma, cramped yatsunsu for gaba ɗaya daban-daban dalilai. Amma a cikin wani akwati yana da daraja tuna cewa wannan matsalar ya kamata nan da nan ka nemi taimakon likita.

Me ya kawo yatsun kafa?

Hakika, tare da irin wannan damuwa da fuskantar da mutane da yawa. Duk da haka, quite sau da yawa cramps da numbness ne sakamakon lalacewa da m takalma. Alal misali, mafi yawan wadannan gunaguni zo daga mata, kullum saka takalma da kunkuntar kafana high sheqa. Gaskiyar cewa irin wannan zane, ko da yake da shi ya dubi kyau, amma ba ya inganta al'ada wurare dabam dabam na kafa. Bugu da kari, shi rage kafana da kuma sana'a 'yan wasa da kuma rawa, kafa tsokoki aka kai a kai da fallasa su matsananci lodi. A matsayin misali, dancer, 'yan wasan kwallon, gudu da sauransu. D. Idan ka kasance a daya daga cikin wadannan kungiyoyi, a irin wannan matsala za a iya daukan halitta. Domin rage hãlãyensu, ba up m "studs" da kuma na yau da kullum da kulawa da ƙafãfunku.

Ya rage kafana saboda sedentary lifestyles

Eh, da 'yan wasa ne a hadarin. Amma a daya bangaren sedentary salon ne kuma quite sau da yawa take kaiwa zuwa da irin wannan matsala. Hakika, akai gado sauran ko sedentary aiki fraught da take hakkin da al'ada jini ya kwarara tasha. Wannan shi ne dalilin da ya sa a kan lokaci bayyana numbness, ko ji tsoka spasms. Hanyar fita ne - na yau da kullum physiotherapy, safe gudu ko da ziyara a dakin motsa jiki.

Ya rage kafana saboda wani rashin gina jiki

Idan ba ka kasance a cikin masu sana'a da 'yan wasa, ba sau da yawa sa m takalma, da kuma ba za ka iya kiran wani sedentary hanyar rayuwa, yana yiwuwa cewa rage cin abinci ba ya da isasshen na wasu ma'adanai da kuma bitamin. A musamman, shi take kaiwa zuwa seizures gaira na da wadannan abubuwa:

• Magnesium - mai ma'adinai da cewa wajibi ne ga al'ada tsoka aiki. An samu a abinci, irin su ayaba, wake, hatsi, sabo ganye, kankana, alayyafo.
• Bugu da kari, wani ɓangare na rage cin abinci ya zama kayayyakin dauke da alli, kamar su kifi, madara, sesame, cuku, gida cuku, almonds.
• Potassium ne alhakin ba kawai domin aikin tsokoki, amma kuma ga ta dace a aiwatar da lantarki hasken dake fitowa tare jijiya zaruruwa. Wannan abu ne ba a cikin banana, wake, apricots, tsiren ruwan teku da kuma kama. D.
• Kuma ba shakka, ga al'ada sha na alli ake bukata bitamin D, wanda aka samar a cikin fata da daukan hotuna zuwa ga hasken rana. The ƙarin adadin wannan abu za a iya samu ta hanyar cin abinci marine kayayyakin da qwai.
• Abin baƙin ciki, da al'ada da samar da lantarki ne ba ko da yaushe iya sauri rama domin rashin gina jiki. Shi ya sa masana bayar da shawarar a kalla sau daya a shekara zuwa sha magani, shan kwayoyi dake dauke da dukkan dole bitamin da kuma ma'adanai.