Motsa jiki far: Darasi hernia na mahaifa kashin baya. Abin da ya kamata a gymnastics hernia mahaifa kashin baya?

Mahaifa hernia - daya daga cikin mafiya hatsari pathologies sa da kaifi m ikon load a jiki. Bayyanar cututtuka da cutar a duk marasa lafiya ne kusan m. The mutum zai fara jin zafi a cikin wuyansa, kai da kuma babba wata gabar jiki, daga hannu da dantse, ya kawo karshen yatsu.

ãyõyin a hernia

Da farko, a cikin marasa lafiya da cututtuka na tingling da kuma numbness fadin bayansa. Hernia a cikin mahaifa kashin baya iya yin kanta ji, da kuma kwatsam. Halayyar da cutar zafi ne sau da yawa dangana ga mahaifa da kuma thoracic kashin baya osteochondrosis. Amma, abin takaici, da hernia ne mafi tsanani.

Ta yaya ba miss a hernia na mahaifa kashin baya

Da farko wani mutum yana ciwon kai, barci disturbances, tinnitus, disorientation, juwa ko jiri, m, har zuwa rufe da mãgãgi, jinkirin. A haƙuri zama jinkirin-dabba ba a kanta saboda zafi a cikin mahaifa kashin baya.

A sakamakon katsewa Disc (intervertebral guringuntsi) ya auku kumburi da taushi tsokoki, haddasa zafi, kuma ya ji da tingling. Saboda da matsa lamba a kan jini ruptured intervertebral Disc akwai wani slowdown jini wurare dabam dabam. Jini wajen sannu a hankali ya shiga cikin kwakwalwa, saboda abin da na iya ci gaba ko da wani bugun jini. A mafi tsoratarwa wahala na hernia na mahaifa kashin baya ne wani inna daga cikin manya da ƙananan extremities.

Jiyya na herniated mahaifa kashin baya

Jiyya da wannan cuta na iya ba kawai ra'ayin mazan jiya (amfani da kwayoyi don rage kumburi da kuma tsoka tashin hankali, don inganta trophism (ikon) tsokoki. Darussan; .. hanyoyi daban-daban na physiotherapy, da dai sauransu), amma kuma gudanar da (m baki).

M magani daga hernias na mahaifa kashin baya ne da za'ayi kawai a wuya lokuta da cutar, a lokacin da duk kuma kasa, mafi kuma inna da wata gabar jiki ta fara.

A ra'ayin mazan jiya Hanyar magani, motsa jiki

Darussan hernia na mahaifa kashin baya da zama jinkirin, da santsi, ba tare da wani kwatsam ƙungiyoyi. In ba haka ba, da zafi iya worsen.

A karo na farko bayan farko na rashin lafiya ne babban ayyuka da nufin dawo da mahaifa Disc a wurin, wato, yana da muhimmanci komawa zuwa daidai matsayi na kashin baya. Wannan kamata kawai magance wani gwani, in ba haka ba akwai iya zama unforeseen rikitarwa.

All bada hernia na mahaifa kashin baya kamata a da za'ayi a karkashin m dubawa na likita, physiotherapist ko wani malami a jiki far. Gymnastics, da farko, kuma farkon, ya kamata a da nufin karfafa murdede tsarin. Jiyya da wuri yana da muhimmanci sosai, ya kawo tsokoki a sautin, dosing kaya. Kuma kawai bayan da wani dawo da lokaci zai iya wahalad da motsa jiki, kara sabon abubuwa. A malami kansa dole ne tabbatar da cewa duka biyu da haƙuri da hannu, da kuma kawai tare da izni, za ka iya ci gaba da naka dakin motsa jiki a gida.

Darussan da mahaifa hernia ne sosai bambancin. Su za a iya yi a zaune a kan kujera kuma a kasa ko kwance a kan wani m kujera, kazalika tsaye. A wani hali ba za a iya tsunduma a kan wani m kujera ko gado. Wannan halin da ake ciki zai iya kai wa ga ta ƙara jin zafi.

Bada hernia na mahaifa kashin baya

A farko ƙungiyoyi ake yi a zaune wuri a kan kujera a tebur. Da ake bukata kafun ya zama matsayi na hannuwanku. Sun kasance a kan tebur, Allaha kan magincirõri.
1. Ku tada kafadu up kuma sannu a hankali ja tsokoki na wuyansa, forearms, fatar kan mutum su, sa'an nan kuma sannu a hankali runtse da kafadu da haka jawo su guda tsokoki. Yawan maimaitawar kowane lokaci za su dogara a kan sojojin tasowa zafi (idan yana da kaifi, shi zai isar 2-3 maimaitawar idan rashin jin daɗi ji kusan babu, sa'an nan a kalla 10-15 maimaitawar ya kamata a yi).

2. Ja your kafadu gaba, jin da tashin hankali na tsokoki na hannu da dantse, kuma wuyansa, sa'an nan sannu a hankali rarraba kafadu da baya ga abin nufi da "bayani" ruwan wukake. Yawan maimaitawar a duk darussan dogara ne a kan mulkin "m zafi". A mutum ya ji wani m zafi a cikin tsokoki.
3. Samun a madauwari kafada juyawa. Very sannu a hankali sanya wata da'ira a gaba, sa'an nan da'irar da baya. Za ka iya sa'an nan kara da irin ƙarfin lantarki da kuma kudi a da haƙuri da aka yi motsa jiki. Sannu a hankali, sa'an nan da sauri, sa'an nan sannu a hankali sake - da sauransu 4 reps a kowane shugabanci.

4. tada da dantsenka makamai kamar yadda zai yiwu up, kokarin tanƙwara da baya, amma ba ya ko taɓa mayar da kujera. Shi ne mafi kyau don amfani da kujera ba tare da wani baya, cewa babu so zuwa unwind da kuma shakata. Juya a ko'ina cikin aji, ya zama madaidaiciya. A wannan gwajin, mai haƙuri kamata cire sama da kai da wuya, samar da wani ƙarin iri a kan tsokoki na mahaifa kashin baya.
5. tilts kansa saukar, sa'an nan ya dauke shi. Ga wuyansa tsokoki ba da a cire. The shugaban kamata a saukar da kuma tashe kyauta, effortlessly.
6. juya da kai zuwa dama domin da yawa kamar yadda zai yiwu. Sa'an nan kuma juya shi zuwa hagu. A daidai wannan lokaci da muke kokarin cire da kuma iri wuyanka tsokoki.
Lura cewa hernia na mahaifa kashin baya a wani hali yi madauwari juyawa da kai. Wannan zai iya wahalad da riga m halin da ake ciki.

A sa na bada a cikin supine matsayi

1. The haƙuri ta'allaka ne a kan ta ciki. Hands kamata a tattara a cikin kulle da kuma sa a karkashin Chin. Magincirõri asali baya. Hands daidaita, kuma da dukan ƙarfinsa ja ta kai up, da kuma Chin da karfi to ja saukar. Jiki da kuma ciki ya yi kokarin ba su karba.
2. Sanya hannuwanku a kan bel, sa'an nan ya ɗaga kai, kuma kafadu. Ba tare da shan masa a ciki daga bene rike a kan wannan matsayi na 'yan seconds.
3. Hannun bel a matsayin sannu a hankali kamar yadda zai yiwu a iya fassara da a hannu, sa'an nan sannu a hankali da kuma fassara su a kan kafadu.

A motsa jiki hernia na mahaifa kashin baya wajibi ne a hada da tafiya tare da hanyõyi cewa na farko bukatar zama babba, sa'an nan a hankali a quntata. A wannan lokaci, kana bukatar ka runtse da shugaban saukar da ƙagauta tsokoki na baya da kuma wuyansa, bi takaita hanyoyi. Har ila yau, domin wadannan dalilai, za ka iya amfani da wani kunkuntar benci.

Yadda za a kauce rikitarwa

Gymnastics hernia na mahaifa kashin baya, tare da tausa da sauran warkewa jamiái su taimaka wajen hana kara ci gaba da wannan hatsari cutar.

Godiya ga dace ganewar asali iya kauce wa tiyata. Tare da amincewa da zamu iya cewa jiki far hernia mahaifa kashin baya taimaka wajen jimre ba kawai tare da hernia, amma shi ne daya daga cikin mafi kyau hanyoyin da za a magance kowane cututtuka na kashin baya. Wadannan darussan kara da elasticity na vertebrae, don haka cewa hadarin tasowa rikitarwa a load ne ƙwarai rage.