Motsa jiki far ga scoliosis

Motsa jiki far ga scoliosis iya gudanar a daban-daban matakai na cutar. Hakika, mafi girma yadda ya dace da jiki far - a wani wuri mataki da cutar. A hadaddun motsa jiki far ga scoliosis taimaka wajen karfafa tsokoki na jiki da kuma samuwar na murdede tsarin. Saboda haka, ta kai tabbatar da dorewar sakamako a kan dukan kashin baya, inganta hali da aka gyara (gyara) nakasawa daga cikin kashin baya shafi. The cikakken kewayon jiki far hada da matsayin gyara, physiotherapy, darussan a ruwa, wasanni abubuwa, tausa.

Ya kamata a lura cewa ga kowane musamman nau'i na cutar suna zaba mutum bada. A zabi na ayyuka da za'ayi da kwararru. An ba sosai shawarar zuwa ƙoƙari don bugun sama da kawar da scoliosis, kokarin budewa da kashin baya mafi tsanani ko kasa yin bada. Irin wannan jan iya taimakawa ba warkewarta, amma a maimakon haka, da ci gaban da cutar.

Za ka iya zabar su shiga cikin jiki far a wani scoliosis. Motsa jiki a lokaci guda ya zama kawai na asali hanya na gymnastics, shawarar da kadan take hakkin hali, a farkon matakai na kashin baya curvature.

Akwai tsakaitã da asymmetrical physiotherapy.

Asymmetric darussan iya tasiri a kan wani musamman sashen na kashin baya. Specialist zaba sosai a hankali musamman motsa.

Tsakaitã darussan - wani motsi a cikin abin da matsayi na tsakiya na vertebrae. Wannan irin gymnastics ne kunshe a gindi kudi. Lokacin shi ne a guje a kan nakasawa da qananan tasiri ne a kashin baya. Wannan rage da alama na m kisan ƙungiyoyi.

A cikin aji motsa jiki far ga scoliosis masana bayar da shawarar da su bi hanyar wasu sharudda.

1. Movement kamata yi sannu a hankali, kallon da hali da kuma tashin hankali na wani musamman tsoka kungiyar.

2. A lokacin da ka motsa jiki da ka bukatar da za a dosed jiki kaya, saka idanu da jihar na kiwon lafiya da kuma hana tabarbarewar. Akidar da shawarar da low kaya bi da karuwa.

3. A jiki far zaman for scoliosis ya kamata a share duk ƙungiyoyi hade tare da karin sassauci daga cikin kashin baya shafi, da kuma hada da juyawa jiki abubuwa dangi zuwa ga tsaye axis.

4. Ya kamata Alternate tsakanin kaya zuwa tsoka kungiyar hannuwansu da kafada bel da wani kaya na kafa tsokoki.

5. Visy ya kamata a cire a kan mashaya, da aiki motsa jiki na hadaddun kashin baya gogayya.

Gymnastics dole ne magance kowace rana. Bayan ƙarshe na aikin kamata shakata a kwance matsayi a gefe domin 15-20 minti.

Kafin farkon dumi-up darussan ne wajibi. Alal misali, za ka iya yi da wadannan ƙungiyoyi: dauka a lokacin da taba da bango gindi, sheqa da maraƙi tsokoki daidai hali. Rikewa a matsayin na jiki ya kamata ta motsa a kan wani 1-2 farar kashe bango. Numfashin lokacin da ya kamata ya kasance ba da bata lokaci ba.

Wani aikin da motsa jiki kunshe a motsa jiki far ga scoliosis: a sauran wuri (kafafu ne game da kafada nisa baya, makamai saukar) a kan asusun da "1" hannuwa matsawa zuwa sama, sa'an nan sha taba. A lissafi "2-3" Pull-up. A count na "4" hannayensu saukar. A wadannan ne shakata, numfashi. Wannan darasi ya kamata a maimaita 4-5 sau, tabbatar da ganin your hali.

Bayan da dumi-up ya zama ainihin sa na bada. Su zaba gwani. A cikin babban sashe akwai, misali, irin wannan motsa jiki: Original tsaye goga a haɗe zuwa kafadu, magincirõri yada rababbe. A lissafi na "1, 2, 3, 4" An kashe juyawa magincirõri gaba, sa'an nan kuma baya. A mawadãta daga motsi ya zama kananan, m taki. Nagari 2-3 maimaitawar.

Physiotherapy (jiki far) ga scoliosis - m mataimakin a yaki da cutar.