Mun fara yi wasa wasanni: yadda za a yi wani somersault na baya

Yadda za a yi somersault da baya? Wannan aiki yana nufin ainihin abubuwan da gymnastics, wanda ake koyarwa a makarantun allo ilimin motsa jiki azuzuwan a yan makaranta. Wannan darasi ne da amfani sosai ga sauran jiki ci gaban mai girma yaro ta jiki. Yin mai yi baya, kazalika da ci gaba, shi ne ba a cikin dabara da ɗan rikitarwa da kuma shi zai iya yi kusan kowa da kowa, wanda aka ba contraindicated ga kiwon lafiya dalilai.

gymnastics

Gymnastics - wani hadadden tsara da likitoci da 'yan wasa darussan da nufin tasowa, da kuma karfafa murdede firam. Perfect don fara gudanar da wannan horo ne dauke da shekaru 4 zuwa 5 shekaru, da kuma a wasu kasashe ko da kasa. Kamawa gymnastics, abu na farko da ya yi shi ne su mayar da hankali hankalin iri na mikewa da alãmarsu, suka kuma kawai kamar wata biyu koma zuwa mafi m bada.

Me ya sa yake da muhimmanci don haka somersaults?

Somersaults kuma Rolls kullum da wani tasiri a kan mãsu yin sadaka inganta motsa jiki da jini, kara matakin motsi da kuma karfafa vestibular tsarin. A sakamakon, da fari daga cikin tabbatacce sakamakon kamata a lura da inganta hadin kai. Skills kungiyar, ya samu a cikin shakka daga wannan darasi, kara da iko a kan halin da ake ciki da kuma matakin tsaro a lokacin da fall a cikin gida yanayi, kazalika da a wasanni.

kungiyar

A karkashin wannan ra'ayi yakan haifar da shiri matakai kafin yin motsa jiki da kanta kai tsaye. A su yi, ya ta'allaka amsar wannan tambaya na yadda za a yi wani somersault baya. The abubuwa a cikin wannan hali suna amfani ne daban-daban. Rarrabe kungiyar Sitting, kwance, m kuma poluprisede. Ko da kuwa da hali da aka yi a cikin wadannan hanya: Ya kamata tanƙwara kafafu, su kama su da kafa da kuma ja ka gwiwoyi to your kafadu. The shugaban leans gaba, magincirõri guga man da jiki, da kuma mayar da an taso keya. Wannan ne bi da wani somersault kansa baya dabara na wanda ta fara da buildup, sa'an nan wucewa a cikin jiki da kanta.

aminci da dokokinta

A karo na farko a gudanar da wani somersault baya, ba shakka, mafi karkashin kulawa na wani malami. Pre-bukatar koyo domin su yi wani somersault gaba da kawai sa'an nan matsawa zuwa ta baya form. Place na yi ya zama fi dacewa wasanni mat, amma wani taushi, dadi shafi za a iya amfani da idan ake so. Don yadda ya kamata a yi a somersault baya, kayan aiki yi da ya kamata a scrutinized. Yana dole ne a za'ayi tsananin bisa ga line na kashin baya.

m motsa jiki

Bayan wannan preconditioning, za ka iya fara aiwatar da shirinsa. Dole ne ka squat. An harhada, positioned hannunsa a kan bene a layi daya da juna da kuma da kanmu. Bayan ƙwazo da tura, domin a kaifi birgima uwa da baya. Don rage load a kan kai da wuya a lokacin da ka taba da kasa, tare da mayar da dole ne ka taimake su, don gudanar da wani juyin mulkin, tura hannunsa.

Saukake version

Sau da yawa a farkon horo amfani da wani karkata surface. Motsa jiki a cikin wannan harka yi da inertia motsi na jiki, bayan tunkuxe. A wannan mataki, za ka iya zama saba da makanikai da wani yi baya, wanda sai sa ya fi sauƙi. Bayan haka, kai ne da kamar wuya su tambayi reappears a kan yadda za a yi wani somersault baya daidai.

Wannan ya kamata a dauka a asusun

Duk yadda sauki da aiki, shi ne mafi alhẽri, ba shakka, pre-view dabara da wannan darasi yi da kwararru. Idan kana sha'awar a cikin tambaya "Yadda za a yi a somersault da baya?", Amma da kuke tsoro nasu ya yi kokarin gudanar da wannan aikin, a tuntuɓi mutum wanda ake bukata gaya game da shi, daki-daki, kuma sun nuna a fili. Mafi malamin zai zama mai ilimin motsa jiki malami da kuma dacewa malami.