Paul Wade: Biography, littattafai

Bulus Wade shine marubucin tsarin horarwa, wanda tushensa ya koma zamanin d ¯ a. Don haka iyayenmu suka kaddamar da horo lokacin da babu wani kayan aiki na musamman da nau'ikan kayan aiki. Yanzu 'yan fursunoni da yawa suna horar da su ta wannan hanyar, wadanda ba su da damar damar zuwa dakin motsa jiki, kuma sau da yawa akwai takardun ingantacciyar kayayyaki da nauyin nauyin. Wannan shi ne daidai abin da za a tattauna a cikin labarin.

Tarihin Bulus Wade

Don haka, yaya game da rayuwar sirrin marubucin littattafan kan horo a cikin kurkuku? Bayanai da cikakkun bayanai ba su samuwa, ana sani kawai cewa Paul Wade ya riga ya tsufa wanda ya jagoranci kamfanin tare da mutane masu aikata laifuka, wanda ya jagoranci hukuncin farko na shekaru ashirin da uku. Sa'an nan kuma ya fara makaranta na rayuwa, kyakkyawar hanyarsa Bulus ya sadu da mutane masu dacewa - mashawarcin kammala jiki da rayuwa.

Duk da haka, Bulus Wade kansa ya fara hanyar binciken, ya zama mai sha'awar, kamar yadda ya saba, ta hanyar tsarin horo na duniyar. Ya yi karatu tare da mutane da yawa, samun kwarewa da kuma gina tsarin horon kansa. Dukan kwarewar da ya biyo baya a cikin littattafan da dama da ya rubuta bayan ya saki. Yana da game da su cewa za mu tattauna a cikin labarin, da kuma falsafar bunkasa muscle taro tare da taimakon da muke nauyi.

Littattafai da Wade ya rubuta

Yanzu la'akari da abin da Bulus Wade ya rubuta. Littattafai suna da sunayen sarauta masu zuwa:

• "Yanayin horo" a sassa biyu.
• "Calisthenics. Training ba tare da ƙarfe da simulators. Ƙarfi, ƙarfin zuciya, sassauci. "

A farko littafin a cikin jerin game da ci gaban da jikinsa kishin tarihi al'amari. Yayi bayani game da yadda 'yan wasan da suka tsufa suka horar da su, lokacin da ba'a da gyms da hanyoyin zamani na inflating muscle taro. Akwai kawai nasu jiki ƙarfi, kuma wasu daga cikin kayan a hannunka, godiya ga wanda mutum ɓullo da ya jiki ta halitta, ba kara tsoka hauka. A lokaci guda kuma, 'yan wasan na da ƙarfin gaske.

Kuma, hakika, wannan littafi ya gaya maka game da aikace-aikace, yadda za a fara nazarin, musamman idan kai ne farkon. An tsara tsarin ne a cikin matakai, cikakkun bayanai game da kowane motsa jiki, abin da ke dauke da shi, abin da tsokoki da kuma yadda za a yi ba tare da lahani ba.

Sashe na biyu na littafin "Sashen Horarwa" yana samun zurfi cikin horo na jiki. Yana ba da labari game da ci gaba da aka ci gaba, wanda ya ba da karfi akan jiki. Amma dole ne a gudanar da su kawai bayan bayanan da aka wuce. Har ila yau, a cikin wannan littafi, an kwatanta al'amurran abinci mai gina jiki, ana ba da cikakkun bayanai game da ƙarfafawa da ci gaba da kwakwalwa, wuyansa, spine, da tsokoki a sassa daban-daban na jiki.

Wani littafi na Bulus Wade "Calisthenics. Training ba tare da ƙarfe da simulators. Ƙarfi, ƙarfin zuciya, sassauci. " Yana magana da irin wannan ƙwarewar, kamar yadda ake kira calisthenics. Ana nuna gwaje-gwaje masu kyau don samun ƙarfin da sassaucin jiki. An samo asali daga yanayin ɗaurin kurkuku da dama, wanda za'a iya dacewa da yanayin rayuwa kyauta.

Wade ta falsafa na horarwa: tsohuwar makaranta

Yanzu zamuyi magana game da falsafar da Paul Wade ya bayyana a cikin littattafansa da fasaha. A gare shi ya zama hanyar rayuwa saboda yanayin. Ci gaba da kuma karfafa jiki da kuma ƙarfin tunaninsa cikin sharuddan rayuwa ya haddasa wasu realizations da ãyõyinSa. Ganawa a kan malamai masu koyarwa da suka horar da hanyoyi na tsofaffin makarantar, ya yi karatu tare da su.

Wade ya yanke shawarar cewa gymnastics na gaba shi ne wani abu da zai sami cikakkiyar jiki, kuma kasa da tsinkaye ga jiki. Ya fi dacewa da mutumin (haɗinsa, haɗin gwiwa da tsokoki), kuma ya ba ka damar samun ƙarfin gaske da kuma iyawar wasan. A cikin duniyar yau, an manta da wannan, mutane da yawa suna amfani da wannan dakin motsa jiki. Duk da haka, akwai wurin da ake kiyaye irin wannan fasaha. Fursunonin horo suna da rikitarwa cewa basu da kayan aikin musamman na wannan. Saboda haka, dole muyi amfani da kayan ingantaccen abu kuma muyi kokarin tsira. Wannan shi ne abin da ya sa dakin wasan motsa jiki tsofaffin hanyoyin.

Gidan wasan kwaikwayo na tarihi da 'yan wasa

Shirin shirin Paul Wade shine tsarin horar da dadewa, wanda tsofaffin 'yan wasa da maza suka yi amfani dashi. Tabbas, saboda haka, babu tabbas tsarin ya kasance, ko kowane mutum ya hada shi don kansa. Duk abin da yake, shi ne irin wannan horo wanda ya ba da sakamakon ba haka ba da dadewa, lokacin da babu ɗakin taruwa na musamman domin ƙarfafa ƙarfin da ƙwayar tsoka.

Menene mutane suka yi wahayi zuwa Wade don ci gaba da aiki a kansa? A cikin kurkuku, ya sadu da Joe Hartigen, wanda ya fi shekara saba'in. Ba ya rasa ƙarfinsa a wannan zamani. Joe yayi magana game da wani mutum mai iko - Mighty Atom. Shi mashahurin jarumi ne a duniya wanda ya rayu a St. Louis a cikin shekaru talatin na karshe. Shi ne mai gaske karfi mutum , ko da shekara tamanin cif. Zai iya karya sarƙoƙi da hannuwansa, ya zubar da zane a cikin akwatin Pine. Wade ya ba da littafinsa da hikimarsa da kuma hanyoyin horo.

Marubucin littafin ya nema nassoshi game da wannan hanyar horarwa a duniyoyin d ¯ a. Misali, wasan kwaikwayo na gymnastic sun kasance a cikin horar da manyan 'yan Spartans, wanda ya ci sojojin, wanda ya fi yawa. Har ila yau wasan motsa jiki ya shahara kuma Ancient Roma. Ya kamata a lura cewa horo tare da kansa nauyi da aka dacewa ga na farko da rabi na XX karni.

Taron horo na Wade

Mene ne ma'anar tsarin da Paul Wade yayi? A horo shirin da aka sanya a kan cewa shi yana amfani da halitta da kuma rhythmic ƙungiyoyi, da kananan adadin lokaci da kuma cikakken ƙarfi horo ba tare da musamman kayan aikin. Nan da nan yana da muhimmanci don yin ajiyar cewa wannan ba hanya ce mai sauri don cimma burin da ake so ba. Domin sakamakon ya zama bayyane, kana buƙatar yin aiki akai-akai kuma, mafi mahimmanci, duk rayuwarka.

Saboda haka, a cikin littafin farko, Wade yayi shawarar yin aiki tare da kayan aiki guda shida kawai, wanda ya kamata ya fara tare da ƙwarewa, kuma ga kowa da kowa. An yi kowanne a cikin rukunin 2-1-2-1 (alal misali, tura-ups): na biyu seconds, ƙananan jiki, riƙe shi na daya na biyu, sa'annan ya dauke ta na biyu seconds, sa'an nan kuma riƙe shi don daya na biyu. Dole ne a yi amfani da wannan ka'idoji a cikin dukkan aikace-aikace.

Maimaita ya kamata ya kasance kamar yadda za ku iya yi a cikakke kisa. Da farko, goma ya isa. Yi kawai kawai. A sakamakon wannan gwagwarmaya, za ku isa digiri na Jagora (bisa ga fassarar littafin). A wannan yanayin, zaku iya musanya mahimman darussa tare da tsarin dabara.

Sashi na biyu ya kamata a fara ne kawai bayan kammala sakamakon. Kyakkyawan abin da ya dace da ilimin da aka rigaya zai zama ƙarin surori da ke nuna yadda za a sake mayar da tsoka da hadaddun lalacewa zuwa al'ada.

Kammalawa

Don haka, idan kuna so ku sami ƙarfin gaske, ba ku da lokaci don ku shiga gyms, to, ku kula da fasaha game da "horo fursunonin." Ba za ku sami sakamako mai sauri, amma koyaushe ku kasance cikin siffar ku kiyaye lafiyar ku.