Physiotherapy da kuma darussan da diddige hari. Hanyar zalunta calcaneal kakar

A mafi yawan lokuta, zafi a cikin diddige nuna bayyanar kakar. Wannan ginawa-up a kan kashi, wanda ya kawo mai yawa damuwa. Shi ne ya kamata a lura da cewa wannan cuta ne sosai na kowa, musamman a mazan mutane. A Sanadin cutar da kuma cututtuka na iya zama da yawa, fiye da a kan waɗanda suke a cikin wannan labarin. Idan kana da ciwon wannan matsala, shi ne shawarar yin darussan a wata diddige hari. Yana dole ne a tuna da cewa, kafin a ci gaba da zuciyar, dole ne ka farko yi darussan, mikewa. Wannan zai taimaka kawar da ciwo da kuma shirya jiki ga jiki hadaddun.

Mene ne wannan?

A likita kamus calcaneal hari da aka rubuta a matsayin tafin fasciitis. Sunan Pathology daidai nuna jigon matsalar - wani kumburi daga cikin tsoka fascia da kuma kunsa a kusa. Fasciitis iya faruwa a sakamakon na yau da kullum nauyi. Fascia inflamed da kuma fara da za a ji rauni, ya bi ta hanyar alli shaida bayyana, cewa shi ne diddige hari.

Ya kamata a fahimci cewa kashi ginawa-up ba ya faruwa ne kawai a cikin tsofaffi. Ko da yake, ba shakka, suna da damar saya da wannan Pathology ne mafi girma fiye da na matasa. Ilimi fasciitis - wani m cuta, wanda ya hana a tafi a kan ƙafafunsa. A wani kaya akwai ciwo mai tsanani, tilasta daina. Ya kamata ya zama m domin su gudanar da darussan da diddige hari. Godiya a gare su, wajen samar da wata kafar, kuma da zafi bice.

Sanadin

Ka yi la'akari da category na mutanen da suke da mafi saukin kamuwa da wannan rashin lafiya, kazalika da cutar haddasa fasciitis. Saboda haka, a high yiwuwar faru na kakar daga wadannan kungiyoyin:

• ke kullum a kan ƙafãfunsu saboda da peculiarities na sana'a.
• mutane da hannu a guje guje a sana'a matakin.
• mutanen da suke da kiba.
• wadanda suka sha wahala daga lebur ƙafafunsa.
• mata sa takalma da high sheqa.

lebur tsaye a waje tsakanin wannan jerin. Mutane da yawa ba su yi la'akari da wannan matsala, ba da sanin yadda wannan ciwo ya hana live. Lokacin da tafiya da sauri sosai samun gaji kafafu da kuma maraƙi tsokoki siga duk lokaci.

A dalilan da fitowan da diddige kakar hada da wasu cututtuka. Musamman m gout, Bechterew ciwo, arthrosis deformans da t. D. Ya kamata a lura da cewa hari da aka kafa saboda takamaiman haddasawa, wanda bukatar da za a gano da magani hadaddun.

ãyõyin Pathology

Babban alama fasciitis ne mai kaifi zafi a cikin diddige yankin. Kuma m majiyai faruwa kullum: a lokacin da tafiya, yanã tafiya da gaggãwa, kuma ma kawai a tsaye. Ka yi la'akari da wasu iri zafi cewa zai iya faruwa a cikin wannan Pathology:

• da zafi, mai kaifi ne ko maras ban sha'awa.
• Gait zama gurgu, tun ba shi yiwuwa a taka a cikin diddige daga mãsu haƙuri.
• unci yawanci bayyana bayan dogon hutu a farkon kusurwa.
• idan kaya ne inganta, da zafi abubuwa kamar wancan.

Diddige kakar, kamar yadda irin wannan, shi ne kawai 10% na nodules. Yana iya zama dogon-tsaye da kuma ba ya haifar da zafi. Duk da haka, a kan wani physiological matakin buildup za a ji. Yadda za mu bi diddige hari a gida? Mun yi magana game da wannan a kasa.

bincikowa da

A farko alamun rika koma zuwa gwani mutum. A wannan yanayin, akwai kananan matsala, ba kowa da kowa ya sani ga wanda ya zama dole a rubuta. Saboda haka ga abin da likita don magance lokacin diddige hari? Don fara shi ne ya ziyarci wani rheumatologist. Duk da haka, idan kashi ginawa-up da aka kafa a sakamakon karfi rauni, ziyarci wani podiatrist.

Gwani bayan dubawa na waje aika da mãsu haƙuri ga wani likita jarrabawa. A wannan yanayin, shi ya hada da:

• X-haskoki.
• idan akwai matsaloli tare da ganewar asali, MRI da aka nada.
• duban dan tayi yi a lokacin da diddige ne dole ninka nazari.
• jini gwaje-gwaje, ciki har da biochemical da general.

Bayan kayyade ganewar asali likita zai rubũta a hanya na far. Ya ko da wani hali zai hada gymnastics da kuma darussan da diddige hari. Saboda haka, dole ne mu shirya kadan jiki aiki.

Drug Jiyya

Ya kamata a lura cewa hanyoyi da wajen lura akwai wata babbar adadin. Bayan da muka sanin abin da likita nemi diddige hari, za ka iya ci gaba kai tsaye da magani. An ko da yaushe directed a kawar da Sanadin da ya sa aka Pathology.

Idan ciwo ne dalilin cuta, kana bukatar ka zama shi kadai domin game da wata, kuma kai anti-kumburi kwayoyi. Daga cikin mafi tasiri "Ibuprofen" da "Diprospan".

A cikin hali na sosai ciwo mai tsanani a cikin diddige yanki dole shiga corticosteroids tare da sauran kwayoyi tsaye ga zance, shi ne mai cike da ya haifar da cuta.

Idan sabili da aka amosanin gabbai, da rheumatologist zai rubũta maganin rigakafi. Su taimakawa wajen yaki da kamuwa da cuta. Yadda za mu bi diddige hari a gida?

darussan

A dukan zagayowar warkewa darussan da nufin mikewa da tafin fascia a kan kasa, don haka cewa a ƙarshe da ta dauki tsohon form. Wannan shi ne cimma ta wajen elastification. A sa na bada tare da diddige spur sanya wani likita, don haka suka iya bambanta.

Yawanci, da farko, masana bayar da shawarar yin aikin, da nufin mikewa kafa tsokoki. Bukatar tsaya ta garun a nesa har zuwa shi zai iya isa da hannunsa, ƙafãfunmu kamata tsara zuwa 30 cm baya. A wannan yanayin, da lalace kafar Dole ne a sa biye da mu. By al'amurra irin wannan matsayi, za ka iya fara yin zauna-rubucen, babban abu - to diddige da za a tashe shi daga cikin bene. Likitoci sun ce hanya mafi kyau don yi wa diddige spur - motsa jiki.

A wannan wuri ne dole a hankali da sannu a hankali tanƙwara ka gwiwoyi. Wannan ya kamata a yi idan dai shi zai fara zuwa a ji mikewa mayar kafa. Da zarar ka ji cewa da tsari ya wuce, shi wajibi ne don daskare, ya tsaya can for game da 15 seconds, sa'an nan ci gaba squats.

A 'yan mafi darussan ga diddige spur

Kamar yadda aka ambata a riga, da farko kana bukatar ka yadda ya kamata stretch maraƙi tsokoki. A wannan batun, akwai aka tsawon kwanakinka da fascia, da kuma duk abin da da dama a cikin wuri. Wannan darasi ne da nufin cimma wannan burin. Kana bukatar ka sanya wani littafi ko wani jirgin kauri of about 5 cm a kusa da bango. Bi ta dage a kan shi haka cewa safa da aka kwance a kan abu, da kuma sheqa rataye. Bayan da ka bukatar ka jingina da wani bango da lanƙwasa haka cewa tsokoki fara budewa. A wannan wuri, ya kamata zauna kamar 15 seconds. Sa'an nan kuma ka bukatar ka daidaita up da 15 sau tada jiki a kan yatsun kafa, da diddige kamata rataya a kasa da goyon baya.

Motsa jiki da kuma physiotherapy a diddige spur ba za a iya overestimated. A sama-aka bayyana a aiki za a iya maimaita kowace rana a farko a kafafuwansa biyu, sa'an nan a tarnaƙi a kan kowane. Bayan mai kyau stretch kafa tsokoki iya fara wasu bada.

Darussan ga ƙafa a cikin diddige spur

The kafa ne a wuri na ilimi sarrafawa, don haka shi ne cikakken zama dole domin ci gaba da high quality-jiyya. Ka yi la'akari da 'yan ayyuka da cewa su ne mafi tasiri:

1. Doki Ball. Don yin wannan aikin, kawai bukatar wani wasan tennis ball. Jigon da aiki ne hawa da ball fadin waxannan cututtukan kafa. Idan akwai wani burin, za ka iya amfani da sauki kwalban ruwa.
2. Daukana up daban-daban abubuwa saukar. Ya kamata a warwatse a kan bene kananan abubuwa kamar Peas, wake, da sauransu. D. Ba tare da yin amfani da hannuwanku, kokarin tattara dukan baya. Kuma haka shi za a iya maimaita kowace rana, canza size da kuma surface na abubuwa.
3. Gymnastics ga ƙafa. Shi ne ya kamata a lura da cewa farkon da kuma gama ka bukatar su shimfiɗa. Sa'an nan, ta amfani da hannuwa na roba, ko bandeji ya kamata a ja a kan ƙafãfu da kuma matsakaicin jinkirta for 15 seconds. Ina bukatar maimaita wannan aikin tare da diddige hari sau da yawa a rana.

tausa

Gymnastics ne, ba shakka, abu ne mai kyau, amma mai girma tausa har yanzu a cũtar da su ba wanda. M magani ne suna goyon bayan ta wannan hanya, saboda haƙuri sau da yawa annoba zafi. Tausa iya yi da kanka, amma ba za ka iya tuntube da masana a cikin wannan filin.

A mafi kyau sakamako aka samu da Bugu da kari na daban-daban hali man shafawa. Bugu da ƙari, wata dace, mafi mahimmanci, dumi da kuma taimaka zafi. Fara hanya tare da Halan diddige da yatsu, da kadan jam tsakiyar yatsunsu a cikin wuri na zafi. Irin wannan rigakafin kamata šauki akalla kwana goma.

A na gaba mataki ne alama ta janar tausa. A wannan yanayin, a fara da kafar, mai santsi miƙa mulki ga diddige. Kamar wancan shi ne zai yiwu a cimma cikakken shakatawa na ƙafa. Hanyoyin da ake da za'ayi domin laushi da nama a kusa da samuwar diddige samu motsi. Yana dole ne a tuna da cewa, tare da taimakon tausa daga kakar ba rabu da, amma a hade yana da kyau sakamako.

jama'a magunguna

Idan ka fuskanci diddige dinga yawa marasa lafiya amfani da su bi maganin gargajiya. Wannan shi ne yanayin a lokacin da wadannan kudi iya taimaka wa mafi magunguna. Location kashi goga m man shafawa da kuma mala'iku sanya kansa. Bayan da tausa da shawarar a ci gaba da kafafu a wani ruwan zafi wanka da gishiri.

Rayayye amfani da darussan don ƙarfafa kafar. Masara bukatar mirgine a kasa, da kuma sauran abubuwa da tattara your yatsun kafa. Likitoci sun tabbatar da cewa saduwa na masara ne quite tasiri, tun a lamba tare da samuwar wani babban Yiwuwar invaluable taimako a kawar da ginawa-up.

Reviews na kasa lura da diddige dinga kagaggun tabbatacce. Simple hanyoyin iya cimma wasu nasara da kuma kawar da samuwar.

m baki

Surgery cire spur gudanar sosai da wuya, kawai a lokacin da duk sauran hanyoyin su ne m. Lokacin da daidai zabi hanya na far da kuma ta aiwatar iya kauce wa m sakamakon. Kawar da samuwar ne zai yiwu ba tare da m baki, muddin tsunduma a lura da mai kyau gwani.

Lokacin da ginawa-aiki, cire duk hari tare a wani karamin sashi na kashi. Idan haka al'amarin zai kai har zuwa Surgeons, shi ba ya tabbatar da gaskiya da wani m yawan dakwai, komowan cutar. M kau bai hana abin da ya faru na sabon kashi buildup.

Har ila yau, likitoci yi surgically cire wadanda growths cewa an kullum gwamnatin da kuma karfi da hana tafiya. Wannan ci gaban ne yiwu idan cutar ya gudu, kuma kada ku yi amfani da wani gida magunguna don diddige dinga ba, kuma ba wani sauran.

rigakafin

Daily jiki aiki, kiba da kuma m overeating iya zama promoters a bayyanar da ginawa-up. A hankali raunana kafar da kaya ba rage, da kuma yiwu ma ya karu. Bayan nan, za a fara bayyana da kafar matsaloli, diddige kakar da kuma kafa.

Health - al'amari na kowane mutum. Wani daukan shi a hankali, wasu watsi. Don kare kanka daga irin wannan m yanayi, wajibi ne a yi aiki, a kullum, don inganta basira a cikin kome. Idan haka ya faru da cewa akwai wani hari, kana bukatar duk da ikon jefawa a fitar da za a gyara shi. Yin sauki likita shawarwari, za mu iya cin nasara da ci gaban ilimi da kuma dawo da wani dadi rayuwa.

A 'yan dubaru ga ci gaba da kanka a mai kyau siffar da kuma hana fitowan na kakar a kan diddige:

• Kada ka yarda da zargin da karin kilo.
• Idan kana da lebur ƙafafunsa, kokarin gyara shi da taimakon orthopedic insoles da kuma darussan.
• Ba gudu cututtuka, nan da nan za a fara jiyya.
• mata: ba sa high sheqa unnecessarily.

Wadannan shawarwari masu sauki da kuma ba ka bukatar wani abu to ki bi su. Yana da daraja ambaton cewa kiwon lafiya - Abu mafi muhimmanci a rayuwarmu. Saboda haka, a cikin wani hali da muke bukata don warware matsalolin da dangantaka da shi.