Pilates - wani "hadaddiyar giyar" na motsa jiki zama dole ga jikin mu

Kowace rana, jikin mutum shi ne a karkashin danniya. Girman kai na biki ya kasance biki birni, da taro masu yawa scurrying kamar tururuwa, mutane da kuma babbar nauyin alhakin, a matsayin takobin Damocles rataye a kan kansa, ba zai iya cika gaji tikis da jiki tabbatacce kuma sabon sojojin. A sedentary salon, da ƙaramar kaya raunana musculoskeletal tsarin da mutum tsoka nama, wanda wani lokacin take kaiwa zuwa rauni da kuma wasu cututtuka.

Domin ci gaba da jiki a siffar da kuma tsari, shi wajibi ne don gudanar da wani ko da kadan motsa jiki. A mafi inganci yoga, Pilates da kuma dacewa. Ka yi la'akari da mafi kirki sa na fitness darussan - Pilates.

Pilates - shi ne mafi araha ga dukan zamanai kafa na motsa jiki, ci gaba sassauci da kuma jimiri, kyale su ji m da kuma cike da makamashi. Ba kamar dacewa da kuma yoga, akwai kamata ku ji tsoron wani allahntaka lodi. Pilates - wadannan su ne darussan da za su iya kawo da yara da manya, maza da mata, da kuma, mafi muhimmanci, mutane tare da laka rauni. Mutane fama da scoliosis, curvature daga cikin kashin baya, herniated fayafai iya amince tafiyar da Pilates. Saboda wannan m motsa jiki gymnastics iya jimre da wani rashin lafiya.

Za mu iya cewa Pilates - shi ne "bitamin da kuma ma'adinai" hadaddun, don haka dole ga jikin mutum. Tare da wadannan gymnastic bada jikin mutum ne samun karfin da ake zama mafi m. Ta hanyar yau da kullum horo tsoka tsiro da kuma karfafa.

Pilates - wani irin "hadaddiyar giyar", wanda ya ba da makamashi ciyar da jiki, ta kayan ciki da kyallen takarda. Wadannan darussan ba kawai karfafa kashin baya, amma kuma kara da motsi na gidajen abinci, taimaka musu daga danniya da kuma ma da damar sauri fi bayan raunin da ya faru. Mai ban mamaki da sakamako Pilates ne da tasiri a kan mutum kayan ciki, daidai a aikinsu. Wannan, bi da bi, yana da kyau sakamako a kan kiwon lafiya da kuma inganta harkokin nauyi asara.

Pilates tsunduma a kan musamman mats, kazalika da yin amfani da wani iri-iri na kayan aiki, kamar kujera, a kawo canji da kuma Cadillac. Domin mafi kyau sakamakon darussan ka bukatar magance akalla sau 3 a mako. Shi ne kuma dole ba jiki a sauran: maras tsayawa horo ba kawai zai ba da ake so sakamako, amma kuma iya sa jiki zuwa danniya da kuma gajiya. Saboda haka shawarar yin kananan hutu na 1-2 kwanaki tsakanin workouts.

Pregnancy - da na halitta jihar na mace jiki. Shi ne a lokacin daukar ciki na jiki yana bukatar goyon baya, ba kawai a cikin nau'i na bitamin da kuma sabo ne iska, amma kuma a cikin nau'i na musamman motsa jiki. Saboda haka, da yawa daga cikin adalci jima'i sani ba ganin an game da Pilates ga mata masu ciki. Pilates Darussan "ga wani ban sha'awa matsayin" ba da damar don ƙarfafa ciki tsokoki, don daina zafi da canja lokacin daukar ciki da kuma nan da nan, haihuwa.