Rage cin abinci Mirimanova: menu na kowace rana, daki-daki, fasali da kuma sakamakon

Slimming kowace mace ake dangantawa da excruciating yajin cin abinci, cikakken kin amincewa da dadi jita-jita, rashin makamashi, dizziness da kuma juyayi rashin lafiya. Cigaba da korau. Ina kada mu samu dalili to bi da rage cin abinci a lokacin da dukan shakka da aka aza, kazalika da kula da sakamakon samu bayan wani yawan kilo za a ci? Duk da haka, wannan ba hanyar da za su iya kai ka zuwa cikakken nasara a kan kiba. Don yin wannan, kana bukatar ka yi rayuwa cikin jituwa tare da jikinka.

Wannan yana nufin cewa ka'idar a total ban ba shi barata. Wasu sharudda da kuma hane-hane dole bi da, amma don ƙarin koyo game da su, za ku ji a mamakin yadda da yawa su ne m. Yau, da hankali da aka gabatar Mirimanova rage cin abinci. Menu na kowace rana, aka fentin a daki-daki, za su ba ka damar yin naka ra'ayi game da shi da kuma yanke shawara don kanka ko shi ya dace a gare ku.

A bit da ka'idar

Wannan tsarin samu za'a fadada shahararsa tsakanin dubban mata. A gaskiya, wannan rage cin abinci, wanda aka ɓullo da ga kaina Catherine Mirimanova. Duk da haka, ta ya iya ba kawai don muhimmanci rasa nauyi amma kuma ya ci gaba da results for shekaru masu zuwa. Ganin cewa shi ne a fili tsara tsarin bada m sakamako, ta buga ne dabaru domin mai fadi da kewayon mabiyansa. A gaskiya ma, wani mutum rage cin abinci. A rage cin abinci kunshi dama muhimmanci tubalan. Shi ne mai sa menu kuma wani tsarin na wasan motsa jiki. Its babban amfani ne da cewa ba lallai ba ne su ƙirƙira wani abu, kawai bi matakai da aka bayyana, da kuma sakamakon ba zai dauki dogon. Bugu da kari, marubucin tsara da kuma dalili tsarin. Amma isasshen ka'idar, bari mu ga abin da rage cin abinci Mirimanova. Menu na kowace rana, aka fentin a daki-daki, shi ne mai real jagora zuwa mataki.

ka'idodi

A farko bambanci shi ne, rage cin abinci ba kawai don mai tsanani ƙuntata your rage cin abinci. A akasin wannan, da cewa shi ne cikakken ba hankula ga nauyi asara shirye-shirye, kana yarda to duk abinda ya. Ciki har ma da sauki carbohydrates. Haka ne, ka ji dama, sugar, gurasa, dankali da kuma taliya - duk wannan za a iya hada a rage cin abinci. A abin dogara ne da rage cin abinci? Da farko a kan rabo na da lokaci na rana tare da mai shigowa makamashi.

Kuma abin da ba su ce mutanen da suka riga sani a yi da cewa da irin wannan abinci da Mirimanova? Menu na kowace rana (za mu dubi shi a daki-daki, kadan daga baya) mamaki tare da bambancin. A wannan baya watan a kan talakawan mutane rasa nauyi da 5 kg. A sakamakon zai iya bambanta a bit, wani hasarar nauyi more, wasu kasa.

Janar dokoki

Kuma yanzu bari mu dubi abin da rage cin abinci ya gaya mana Mirimanova. Menu na kowane rana na binciken daki-daki, don haka za ka kawai da hada abinci daidai da shi.

A nan ne babban sharudda:

• Da muhimmancin da safe abinci. Mutane da yawa abun da ake ci jaddada cewa, ga ta dace metabolism da muhimmanci kada su ƙetare karin kumallo. Shi ya gudanar dukkan matakai a cikin jiki. Da safe abinci da aka ba musamman iyakance a cikin kayayyakin. Halatta confectionery farin, amma yana da kyawawa don zabi da na halitta marmalade da duhu cakulan.
• Bari da fari burodi da safe.
• A gaskiya, kafin abincin dare kana ba iyakance a zabi na kayayyakin. Idan da yamma za ka iya bi cake, bar shi, a cikin firiji. Da safe ka ci shi ba tare da compunction.
• Bayan 12 hours of rage cin abinci suna kawai steamed, Boiled ko tururi abinci ba tare da sauki carbs.
• Kuma na karshe mulki - yana da muhimmanci don su bada lokaci jiki ayyuka, kazalika da sha yalwa na ruwa mai tsabta. Amma tilasta kanka ba bukatar daya da rabi lita a rana aka isa.

Babban abũbuwan amfãni

Me ya haka rare rage cin abinci samu Mirimanova? A kullum menu (menu ka iya sake shirya zanen wa kansu, amma yana da muhimmanci a bi zuwa ga general dokokin) ba ya bukatar kirgawa da adadin kuzari ci abinci, wanda yake shi ne musamman m. Down tare da tsarin sautinsu, kitchen Sikeli da m nadama. Yanzu duk abin da yake da yawa sauki. Har zuwa 12 hours, za ka iya da shi duka.

Age iyaka ba ya wanzu. Wannan rage cin abinci zai iya amfana kamar tsofaffi da matasa.

Ciki da kuma lactating mata iya bi wannan rage cin abinci ba tare da cutar da your baby.

All kayayyakin miƙa ta da tsarin, m ga kowa da kowa.

Kamar yadda na aikin likita ƙarshe, wannan rage cin abinci ba ya cutar da jiki. Yadda ban mamaki ga rasa nauyi da kuma ba ji yunwa, irritability da rauni.

Kowane abinci - daya kawai samfurin kungiyar

Wannan ne kafuwar cewa zai ba ka damar inganta your abinci a kowace rana da kuma zabi abinci daga waɗanda cewa a yau da ku a cikin kitchen. Saboda haka, ta yaya wani abinci da gina Mirimanova? Ka'idojin wannan tsarin an rage wa da cewa duk kayayyakin da aka rarraba su zuwa bakwai manyan kungiyoyin. Domin da zarar ka iya ci kawai da waɗanda suke a rukuni guda. Ku kiyaye wannan mulkin sauƙi. Duk da haka, bari mu more.

A nan ne kungiyar:

• Dairy kayayyakin da 'ya'yan itace. Manufa hade cewa Rokon ga mutane da yawa. Wannan kungiya contraindicated cuku da kuma yogurt, kana bukatar ka zabi kayayyakin da yawan kitsen kasa da 5. Wannan fermented gasa madara, gida cuku da kuma yogurt. Fruit za a iya amfani da Citrus da apples, prunes da plums, kiwi da kankana.
• Cuku da kuma kiwo kayayyakin, kazalika da abũbuwan shã. All kayayyakin (yogurt ko cuku) ya zama low-mai. Rabo - kananan. Daga drinks iya shayi, ruwan 'ya'yan itace, ko sabo ne, busassun ruwan inabi, ko ruwa.
• Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Mafi amfani kungiyar, wanda yake shi ne daraja kulawa ta musamman. Yana cikakke plums da kankana, apples. Kayan lambu da aka halatta, sai dai Peas, dankali da kuma eggplant. Bugu da kari, da kayayyakin da wannan kungiyar ba za a iya hade tare da namomin kaza, avocado kuma masara.
• Kifi da nama kuma ya hada da rage cin abinci Mirimanova. Menu na mako iya zama a gaba, to, zai zama da sauki don shirya sayan kayayyakin da dafa abinci. Za ka iya hada tare da juna kifi da kuma qwai. An shawarar ka dafa kaza, kifi, da burgers ga ma'aurata.
• Hatsi da 'ya'yan itace. Muna saba cin abinci porridge tare da man shanu ko madara, da kuma nama. Ga kana miƙa daban-daban hade. Wannan buckwheat da kuma ruwan kasa shinkafa. Fruit iya ƙara kankana, 'ya'yan itatuwa Citrus da plums, kuma apples.
• Hatsi da kuma kayan lambu. A nasara hade da ta m amfani da Ekateriny Mirimanovoy rage cin abinci, sakamakon wanda ba zai dauki dogon. A wata daya, zaka iya rasa har zuwa 5 kg. A wannan yanayin, da tsari zai ci gaba har sai da ajiye nauyi. Bayan wannan abinci da zai kula da sakamakon. Saboda haka, a hade da kayan lambu da kuma hatsi ne a yarda ya dauki ruwan kasa shinkafa da buckwheat. Amma oatmeal, da gero da masara grits dole ba. Kayan lambu ya kamata a cire dankali, eggplant da kuma kabewa.
• Dairy kayayyakin da kayan lambu.

Mun shirya ka rana

A gaskiya ma, rage cin abinci ne sosai kyau ga aiki mutum. Samfurin menu rage cin abinci Ekateriny Mirimanovoy nuna cewa adadin abinci don karin kumallo ba a iyakance. Cin da safe zai iya zama wani abu. Ga abincin rana, muna bayar da shawarar kayayyakin tafasa ko ɗanɗana, gasa a kan gasa. Game da mayonnaise iya manta, mafi amfani lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Ado da nama na iya zama wani kayan lambu, amma ba tare da dankali.

A mafi fadin abinci - yana da abincin dare. An bambanta da wani low kalori, kuma ya kamata ba faru daga baya fiye da 18:00. Kifi ko nama bauta ba tare da ado da kuma sukari da kuma gurasa sai da safe a karkashin wani ban.

Rage cin abinci da rana

A makon farko da aka bai wa wani da wuya, amma sai jikinka zai daidaita, kuma ku yi quite da farin ciki ci gaba da hanyar da manufa adadi. Idan akwai kasawa, ba abin zargi kanka, kawai ci gaba. Ko zaɓi kanka rana daya a wata, a lokacin da duk hane-hane an cire. Kuma a cikin safe dawo zuwa ga daidai rage cin abinci. Saboda haka, muna da abinci da Mirimanova. zaɓin menu an nuna a matsayin misali, za ka iya canza shi a su hankali.

Litinin ko ranar farko

A ranar farko da za ka iya fara tare da mashed dankali da kaza. Bugu da kari, ƙara ci abinci tare da wani burodi da kuma shayi ko kofi. Ga abincin rana, shirya 250 g dankali da kayan lambu. Complete abinci 150 g karas latas da kuma gwoza. Cika iya zama wani. Kuma abincin dare ne da wani salatin kayan lambu. A matsayin abun ciye-ciye, za ka iya amfani da amince kayan lambu. A menu kamata a canza haka kada su dame, da kuma cewa jiki na'am da duk dole abubuwa da kuma gano abubuwa.

Muna ci gaba da rage cin abinci

A sauran kwanakin mako, mun kuma rubuta fita a daki-daki, don haka ba ka da zuwa ga mamaki da abin da ka dafa nasu a yau. Muna gabatar muku da wani cikakken menu na rage cin abinci Mirimanova ga kowace rana. Saboda haka, Talata farawa da stewed kayan lambu da kuma kaza, burodi da kuma kofi. Abincin rana kuma mai godiya ga fayyace. Yi 200g stews da kuma ado daga shinkafa, kazalika da 100 g na kabeji letas. A abincin dare 250 g gasa kifi.

A rana ta uku yana farawa da taliya da cuku, zaki shayi da burodi. Ga abincin rana, 200 g gasa kaza da kayan lambu, shinkafa da salad da beets. A abincin dare cuku da kuma 100 g 2 'ya'yan zabi.

Shin, ka fara da kadan don amfani da wani sabon abinci da kuma ba sosai son ci a cikin maraice. Wannan shi ne mai kyau ãyã. Yau, za ka iya fara ranar da kiwo porridge tare da burodi da kuma shayi da sukari. Ga abincin rana, 200 g taliya da tumatir. A yamma 250 g stewed kayan lambu, da kuma 100 grams na yogurt.

A rana ta biyar yana farawa da wani soyayyen kwai. Wannan zai iya zama mai girma omelet, sanwic da kuma kofi. A wani gari 150 g Kifi da buckwheat ado. A abincin dare 100g kabeji.

Rana ta shida ba wasu taimako. The jiki ya riga ya fahimci cewa a cikin safe zuwa ciyar da shi da kuma fatan da abinci aza. Ya fara Asabar daga qwai, banana da kofi. Ga abincin rana 150 g na chick zukata da stewed kayan lambu. Domin abincin dare, yogurt da kuma gasa apple.

A rana ta bakwai na mako rufe. A na gaba, za ka iya yi tasiri a menu a kan kansa. Yau, kana jiran wani omelette da kuma yogurt, zaki shayi da burodi. Ga abincin rana 200 g gasa kifi da latas. A abincin dare 250g aspic.

Reviews da Results

Idan kun yi imanin mutanen da suka tattauna da sakamakon a Forums, rage cin abinci ne da kyau kwarai. Ba ma rikitarwa, m, ba ya bukatar lissafi da kuma la'akari da adadin kuzari. Amma a lokaci guda shi ne mai goyon tasiri. Biyar kilo da watan - kamar yawa, amma nauyi asara ne barga, wanda ke nufin cewa jimawa za ka zo zuwa ga manufa. Da zarar nauyin farawa zuwa bar ku, za ku ga wani nufi da lightness. Yanzu gama da mai kira darussan: tafe, jogging, za a dakin motsa jiki. Saboda haka nauyi asara zai tafi ne har yanzu aiki.