Rawa for ciki: ga sabon shiga horo Hakika

Belly dance dubi mai girma da kuma bambance bambancen. Kwanan nan, shi ne kuma wani irin mata wasanni, wanda, duk da haka, ba bã tãre da romance. Yana da banmamaki hadawa style, kyakkyawa da ji.

A wannan dance kyau Qarfafa na ciki tsokoki, da gindi da kuma thighs. Wannan shi ne kawai ya fi matsala "wuraren" a mata suke yiwuwa ga jiki mai. Abin takaici muna haka zarcewa da cewa jikin mu ne iya sauƙi tara karin kilo.

Dance ciki ga sabon iya Master wani yarinya, yarinya ko mace. Wannan ne mai matukar kyau da kuma incendiary hannunka ƙungiyoyi da kuma wasu sassa na jiki. Wannan dance iya koya a kan nasu a gida.

Saboda haka ciki dancing: darussa ga sabon shiga

1. Dumama. A wannan mataki yana da muhimmanci sosai da shirya da kuma dumama jikin mu yin kyau da kuma hadari ga ciki dance. Ga sabon shiga, da Babban abu - ba su samu wani sprain ko sāke wuri. Dumi-up da aka ci gaba for 10 min.
2. Rocker. Wannan baya da kuma fitar motsi, wanda ya kwashe kafafuwa. A wannan yanayin, sa ƙafafunsa kafada-nisa baya, tanƙwara na ciki tsokoki.
3. Lilo talakawa. Kafa da kafa kafada nisa baya. Wajibi ne a kari har da cinyar dama da kuma cire shi zuwa gefe, kamar yadda ka yi hagu da kuma, a lokaci guda na ciki tsokoki annashuwa. Yi sau 10.
4. Juyawa daga cikin kwatangwalo. Ƙafafunsa - kafada-nisa baya. Mun sa da dama sock a kan, a lokaci guda dagawa da cinya. Dukan nauyin jiki da aka gudanar a hagu kafa. Dama hip juyawa ne kewaye iri na agogo. Canza kafar ka ta dama a kan hagu. Juya your kwatangwalo a gaban shugabanci.
5. Pendulum. A dauke da fitar da wannan aikin, ya girgiza su kwatangwalo, dama da wajen hagu, simulating a Pendulum. Ƙafãfunku ya zama kafada nisa, motsi kawai nuna kwatangwalo.
6. Juyawa na kafafuwa. A ƙungiyoyi dole kamar karkatarwa hulahup. Wajibi ne a yi har zuwa 10 rotations. Movement na jiki dole ne a tsaye.
7. Ragewan jiki saukar. Dole ne ka fada saukar kuma kada ku shãfe sheqa. A wannan yanayin, tsokoki na gindi karfi da rauni. Mun kasance a cikin wannan yanayi na 'yan seconds. Da taimakon tsokoki na kafafuwa da kuma kwatangwalo, dauke da jiki ga hãlinta na farko. Darasi maimaita sau 10.
8. A gwiwa. Ku sauka a kan gwiwoyinsa, hannunwansa haye kansa. sãwãyensu ya zama tare. Don SIP up high kuma gangara zuwa cikin diddige. Strong ƙagauta tsokoki na gindi, da kuma a cikin wannan matsayi da aka jirkirta har 1 min. Yi kowane motsa jiki sau 10.
9. Cams. Matsi da hannayensu a cikin fists da kuma ja su a gaban. Goge yi a madauwari motsi, tun da hannu tare da kawai su.

Darasi "Dance ciki ga sabon shiga" yana game da awa daya. Duk abubuwa ne da aka yi a wani m taki. Course bayani malami da kuma calmly bayyana hanya na motsa jiki da kuma nuna motsi. A farko, dukan abubuwa suna yi a kan cikakken kafa, shirya domin azuzuwan farko a cikin yatsun kafa, wanda za a yi amfani da mataki na biyu na horo.

Darussa "Belly Dancing ga Sabon shiga" kunshi dance abubuwa da cewa binciken kashi. Next, da mutum sassa suna hade a wata guda motsi.

A sakamakon haka, zai iya yiwuwa a lura da cewa for ciki dance ga sabon shiga ya shafi mikewa da tsoka horo, motsa jiki, a kuma inganta gabar launi, sauqaqa m danniya, ba yarda da kai.