Safe motsa jiki ga nauyi asara

Lokacin da akwai bukatar mata su rasa nauyi, su ne, na farko, tunani game da rage cin abinci. Rage cin abinci, ba shakka, da kyau. Amma gubar tsoka sautin, taimako adadi saya kyau view - shi ne ma muhimmanci. Saboda haka, ban da abinci, ka abokin ya kamata a caji ga nauyi asara.

Ina tunanin cewa ga waɗanda suke da damar da za su a kai a kai ziyara a dakin motsa jiki, wannan topic ne ba ban sha'awa. Na rubuta ga sauran Categories Rasha mata, da suka rayu a kananan garuruwa a cikin albashi, amma har yanzu girmama kansu da kuma gurin zuwa kyakkyawa. Bã su da wani lokacin da za a shiga cikin wani dogon lokaci, don haka ne kawai da safe motsa jiki don rasa nauyi zai taimakawa shirya domin bazara kakar.

Saboda haka, abin da motsa jiki shirin kamata hada da caji ga nauyi asara?

Da fari dai, mun rarraba 'yan mintoci dumama. Simple makaranta darussan (tilts, spins, swings) ga dukan tsoka kungiyoyin: wuyansa, makamai, jiki, kafafuwa, kafafu, baya. Da darajar - rike da sautin na kashin baya da kuma gidajen abinci. Good hali - mike baya, ba sunken kirji, ciki retracted - shi ne ya haifar da wani m bayyanar.

A mafi matsala yankunan - ciki, cinyoyinsa, gindi. Sau nawa da na yi kokari a yi da darussan domin latsa, amma ji cewa ciki na karuwa ne. Saboda haka na tsince wadanda cewa da gaske taimaka wa rasa nauyi.

Ka yi kokarin budewa your na ciki tsokoki ko da lokacin da za a dimi-up bada. Sa'an nan ka yi da wadannan.

° Karyar a kasa a kan baya, makamai a kan sãsanninku. Bar da kafafu da kuma tanƙwara a gurfãne. Mun yi ƙungiyoyi da cewa mimic da bike tafiya. A wannan lokaci, za ka ji sautin na ciki tsokoki. Shin uku sets.

° yi na ƙarya fuska saukar. Interlock hannuwanku a baya na kansa. Tãyar da kai da kuma jiki, ƙagauta da ciki. Sa'an nan lalle kaƙĩƙa makamai a gaba kuma ya dauke biyu makamai da kafafu, ƙagauta da ciki.

° durƙusa, ramammu hannunsu a kan kan bene. Akwati da kafafu ya kamata ya samar da wata dama kwana. Miqa dama kafar baya don haka da cewa shi ne, a ci gaba na jiki: shugaban mike - mike baya - mike kafa. Bi da kafar motsa sama da kasa da kananan amplitude, kullum ƙagauta ciki da gindi. Sa'an nan dawo da dama kafar zuwa wurin farawa matsayi. Maimaita wannan tare da hagu kafar.

° The fara matsayi ne guda kamar yadda a baya motsa jiki. Yi swings ba a mike kafa kuma lankwasa a gwiwarsa. A farko lilo - da nono, na biyu - da baya up (haka da cewa jiki da kuma cinya kasance a kan wannan layin, kuma ƙananan kafa "duba" up). Kada ka manta su budewa da ciki. Maimaita sau da yawa, canji ƙafafunsa.

° A wannan lokacin da na fara matsayi. Bi Mahi kafafu lankwasa zuwa gefe, ƙagauta ciki da cinya.

Irin wannan caji rage cin abinci ya kamata kawo farin ciki ga tsoka. Saboda haka, a fara da wannan adadin na motsa jiki da cewa shi ne samuwa a gare ka. A sakamakon haka, ya kamata ka samu daga cikin dakin da ba ja jiki. Yin darussan kowace rana, a hankali kara da load. Wannan mulki ya shafi dukan iri bada.

Wani matsala yankin - da hannuwanku. Cajin for nauyi asara kamata ba auku su ta. Idan classic da tura-rubucen ba ka so, kokarin tura-rubucen a kan garu. Sa'an nan sami wasu kaya da kanka da kuma kokarin yin haka.

Makamai mika gaba da load. Swings sama da kasa.

Makamai miƙa zuwa gefen tare da wani kaya. Swings sama da kasa.

Hands da kaya suna saukar da. Tãyar da su zuwa ga kirji, lankwasawa a magincirõri.

Ina gamsu fiye da sau daya da cewa duk wajen ne sosai mutum. Ciki har da motsa jiki. Saboda haka, daga cikin iri-iri, to zabi abin da ya fi dacewa a gareka, kuma zai zama mai tasiri ga duk matsalar yankunan.

Safe darussan ga nauyi asara ne kawai zai yiwu idan akwai wani karfi da sha'awar yin sa da kansa domin. Ku tuna da maganar cewa idan muna son wani abu, mun sami wani mutum ɗari dalilai yin haka. Kuma idan ba ka so ka yi, ba za mu iya samun wani mutum ɗari uzuri ba ya yi.