Ta yaya da yawa bayan haihuwa ya fita daga ciki? Yadda za a bugun sama da tsari?

Mun ji sau da yawa cewa ciki aka yi wa ado da mata, amma a zahiri abubuwa ne quite daban-daban: sagging fata a ciki bayan haihuwa, nauyi riba da kuma sauran al'amurran da suka shafi na damuwa ne riga kyawawan gaji na ciki da na haihuwa matasa uwãyensu ne. Kuma wannan ba ya dubi m daga waje. Don gano yadda da yawa bayan haihuwa ya fita daga ciki, da yadda za a bugun sama da tsari na fi, matasa iyaye mata yankan duk rana a kan internet, amma kawai don a zahiri rabu da wadannan m sakamakon bayan haihuwa.

Sanadin sagging ciki

Bari mu fara da cewa ta adadi da za a duba a kullum kafin da kuma lokacin, da kuma bayan ciki. Amma matasa uwa a cikin watannin farko na rayuwa da ya kawai crumbs samu amfani da wani sabon rawa, tare da diapers, feedings, idi, yana da wuya a kula. Game da na biyu - na uku watan mahaifiyata an saba da sabon tsarin mulki, kuma yanzu mayar da hankali a kan horar da ta ƙarfi. Amma kafin mu matsa zuwa na tambaya na yadda da yawa bayan haihuwa ya fita daga ciki, bincika musabbabin wadannan m wrinkles.

ciki tsokoki bayan haihuwa annashuwa, saboda dukan ciki, bã ku iya budewa da kuma ƙi da ciki, don kauce wa ashara. A duk ya dogara ko lissafi ne a ciki. Idan kana da wani da farko yaro, sa'an nan rabu da tummy ne quite sauki, a matsayin babbar rawa da your jiki aiki da kuma itatuwa aure. Domin da farkon dawo daga adadi za ka iya taimaka nono saboda ya zauna cikin mahaifa kwangila da sauri saboda tsoka ƙanƙancewa ne jawo. Har ila yau a ci gaba da nono madara ƙone karin adadin kuzari. Za ka yi jira kadan ciki da aka miƙa watanni tara, ya zauna cikin mahaifa ya girma ga irin wannan size cewa ruwansa da jaririn.

Kafin ka yanke shawara a kan ya zabi mataimakin, bincika da matakai faruwa a mace ta jiki.

physiological matakai

Domin kawo miƙa tsokoki da kuma fata a ciki bayan haihuwar da asali tsari, kana bukatar mai yawa juriya, aiki da kuma motsa jiki. Ta yaya da yawa bayan haihuwa ya fita daga ciki, ku ba daya da gaske ba da amsa, shi duka dogara a kan juriyarsu. A lokacin daukar ciki, jiki samu karin nauyi ta samar da ƙarin yaro kariya. Wannan karin nauyi sauƙi rasa ta yi kullum safe bada.

A farkon zamanin na ciki babban isa saboda ya zauna cikin mahaifa, wanda zai koma asalin size bayan game da kamar wata biyu. Wani dalili - dukiya na 'yan Adam fata elasticity: a lokacin da gestation baby fata perforce mĩƙe ta, amma wannan ba karshen duniya, duk abin da za a iya koma ga hãlinta na farko.

Yadda za a dawo da wani lebur ciki

Akwai uku dole yanayi:

• dace abinci mai gina jiki.
• jiki aiki.
• kula ciki fata.

Mun bayar da shawarar ku yi fitar kowane abu dabam ga mafi fahimtar da ma'anar. Don amsa wannan tambaya na yadda da yawa bayan haihuwa ya fita daga ciki, kana bukatar ka amsa counter-tambaya: nawa kuke so da shi?

dace abinci mai gina jiki

Don rasa nauyi bayan haihuwa shi ne zama dole rage cin abinci, amma ba su rage kaina a yanzu ku yi tunani a game da jariri. Pregnancy ga jiki - shi ne mai yawa danniya, kazalika da rage cin abinci. The jiki yana hutu. Ga ka'idojin da lafiya rage cin abinci, tsaya ga su:

• kananan rabo na 5 a rana sau.
• iri-iri na abinci.
• mafi kyau karin kumallo - oatmeal, buckwheat, masara, da Bugu da kari bran.
• 3 sau a rana, low-mai yogurt ko gida cuku.
• 2 sau a mako, m kifi ko cin abincin teku.
• 3 sau a mako ramammu nama.
• 1 kwai a kowace rana.
• alayyafo.

Idan muka tsaya ga wannan abinci, shi zai ba kawai taimake ka rasa nauyi da kuma karfafa su tsokoki, amma kuma wani tabbatacce tasiri a kan yaro ta ci gaba.

jiki aiki

Bari mu fara da cewa bayan ceto, yana da kyawawa don sa wani bandeji, mai kyau misali ne zubar jinni bandeji "biki". Me ya sa aka bukace ta? Postnatal bandeji "biki" zai taimake ka mahaifa zuwa mu'ãmalar, don haka za ka kai akan rage your ciki ba da watanni biyu, amma a kan watan da ya gabata - rabin, da kuma wannan shi ne mai kyau kara kuzari ga kara mataki.

Mutane da yawa uwãyensu ce cewa darussan yi da zarar yaro na bukatar mai yawa da hankali, shi ke uzuri. The yaro - mai kyau weighting, yi darussan da shi a ta makamai ne yafi tasiri. Akwai wasu darussan yayin kwance a kan gefen, saboda haka za ka iya ko da hada gymnastics da ciyar, ko karanta wani littafi.

Matsin lamba a kan tura su yiwu ba sai bayan da cikakken maida na jiki inda na ciki tsokoki to dawo da asali matsayi, da lokaci zai iya zama wani (shekara guda), shi duka dogara a kan physiological halaye. Kula da darussan da hoop, sun taimaka ku wuce haddi mai da kuma rage kugu.

Skin Care ciki

Saka idanu da kuma kula da ka fata ya kamata ba kawai bayan ciki amma kuma kafin da kuma lokacin da shi. Akwai wani m gefen sakamako - akwai stretch alamomi bayan haihuwa to ta ciki. Yadda za a rabu da su?

Mikewa da alãmarsu iya bayyana ba kawai a kan ciki, amma kuma a kan kirji, a kan cinyoyinsa. Yanzu akwai kuri'a na kantin da kwayoyi, man shafawa da kuma serums domin kau da rigakafin stretch alamomi. Amma, dukansu suna sanya a kan tushen da man zaitun. Domin ba hadarin (idan wani Additives a kananan kantin mala'iku), ta amfani da tabbatar da mafi inganci hanya - da man zaitun.

Miƙa alamomi ne sauki su hana fiye da magani, saboda haka kada ku jinkirta, fara ciyar da ka fata da zaran koya daga ciki.

Idan mikewa ne har yanzu akwai, taimaka mummy. Saya kwayoyi a kantin magani, bayan wani shawa, tambaya a kan fata yankin tare da mikewa da alãmarsu wadannan cream: sara da kwamfutar hannu da kuma Mix shi tare da saba cream ga jiki, kawai jira har sai gaba daya narkar da. Wannan kayan aiki sosai tasiri.

Ki kula da kanki, ci dama, kai mai lafiya salon da kuma motsa jiki, sa'an nan ka gani a cikin madubi za kullum murna da ku!