Visceral mai: yadda za a rabu da haddi

Masana kimiyya sun ce wani taro na kitse mutum ne ake bukata. An hannu a cikin tsari na yanayin jiki, kare mu gidajen abinci. Duk da haka, wuce haddi jiki mai iya kai ga da yawa tsanani cututtuka, daga ciwon daji don bugun jini. A cikin mutane, akwai iri uku mai da bangarori daban-daban na metabolism:

• subcutaneous mai;

• mai, wanda aka ƙaddara da jinsi. A mata shi ne 12% (mai a cikin ƙirãza, gindi, cinyoyinsa), maza (mai zama dole) - 3%.

• visceral ko ciki mai.

Fat cewa accumulates karkashin fata, ba shakka, ya kawo wasu damuwa, ganimar da yanayi, amma subcutaneous mai - wannan shi ne matsalar fi yiwuwa ado, shi ba ya haifar da asarar kiwon lafiya.

Barazana ga kiwon lafiya shi ne wani irin mai - visceral. An tara a na ciki yankin: kusa da kayan ciki, a manyan tasoshin. Yanã rufe kayan ciki, shi ya musanya su aiki rinjayar da metabolism. Visceral mai iya shiga cikin tsoka nama, da kuma wani lokacin har a cikin kayan ciki da sau da yawa da zuciya.

Visceral mai - marar ganuwa, shi ne mai hadarin gaske saboda shi adversely rinjayar da hormones: maza lowers testosterone, kuma a cikin mata qara matakin na prolactin. A bambanci, da subcutaneous mai, shi lokaci-lokaci jefa m acid a cikin jini, wadda take kaiwa ga samuwar cholesterol plaques, daya daga cikin Sanadin hauhawar jini. Saboda haka, wannan kitsen ne yafi hatsari fiye subcutaneous. Bugu da kari, visceral mai ne ba ko da yaushe a bayyane, za ka iya samun wata al'ada nauyi, amma za ka iya samun karin visceral mai fiye da yadda kuke zato. Yanã tsirar da rayuwa da kuma jamiái game da 30 hormones cewa barnatar da shafi ganuwar da jijiyoyi na kwakwalwa da kuma zuciya, tareda žata su. Kuma shi tsokani shanyewar jiki, zuciya harin da ciwon daji. An sani cewa maza suna da mafi visceral mai saboda da mataki na jima'i ji ba gani. Jiki mai maza sau da yawa mai karfi a ciki, yayin da mata babban matsalar yankunan - kwatangwalo, gindi, cinyoyinsa. Bayan shekaru 40, a lokacin da mace faduwa estrogen matakan, mai wuce a cikin ciki.

Masana kimiyya yi imani cewa hadarin factor ga mata, ko da kuwa shekaru, tsawo, siffar fasali, shi ne kugu fiye da 80 cm, yayin ga maza -. More fiye da 94 cm Idan ka kundin wuce wadanda lambobi, ya kamata ka kula da su lafiya. Poor rage cin abinci, da wuce haddi da adadin kuzari, jinsi, salon, shekaru - duk taka rawa a jari na visceral mai.

Tunanin yadda za a rabu da visceral mai, mutane sun yi imani da cewa yin haka shi ne da yawa wuya fiye da ya rabu da mu subcutaneous, amma shi ba. Lokacin da ka rasa nauyi, na farko su bar wannan irin na mai. Idan ka na da damuwa game da wani matsala da ake kira "visceral mai", yadda za a cire shi, mataki na farko zuwa wannan shi ne daidaita cin abincin nasu, kuma jiki aiki.

Yana da sauki ne: don visceral mai ya bace, muna bukatar motsa jiki da kuma ta dace, da lafiya rage cin abinci. Fat a general - shi ne unspent da adadin kuzari. Idan mutum ya ci mafi adadin kuzari fiye da shi ciyarwa. Wadannan da adadin kuzari, wanda ya tabbatar da ba dole ba, kamar yadda kitsen ajiye a jikinka. Don wannan kitsen ne tafi, kana bukatar ka cinye m adadin kuzari, ko kamar yadda kuka ciyar. Tafiyar da kirgawa da adadin kuzari, ci da dama da lafiya abinci, bari jikinka to jiki aiki, kuma ka ci visceral mai.

The girma amfani a yin kawar da visceral mai zai kawo aerobic motsa jiki azuzuwan. Green shayi a hade tare da motsa jiki taimaka ƙona da adadin kuzari da kuma rabu da visceral mai. Yana yana da guda dukiya da kuma blueberries.

Kamar yadda ka gani, asirin zuwa yin kawar da visceral mai mai sauki ne: motsa more kuma ci kasa.

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! gefe: 2cm} P {gefe-kasa: 0.21cm} ->