Yadda lissafi da yawa da adadin kuzari a pancakes?

Mutane zaune a kan wani abinci, kada ka ji "baki ga wannan bikin rai." Idan duk abin da aka yi bikin Shrove Talata, kuma za mu, Weight tsaro, ko in ba haka ba ya tilasta lissafa adadin kuzari, za mu iya yi wa kanka ga dadi Rasha pancakes. Muna da biyu zažužžukan: ko dai ya ci wannan delicacy karami, ko gasa da shi sabõda haka da makamashi tamanin da samfurin ya auku sau da yawa. Yadda yawa da adadin kuzari a pancakes, da kuma yadda za a rage da sinadirai masu darajar da yin burodi? Bari mu fuskanci shi.

A Rasha epics ce Ilya Muromets aka ciyar da pancakes. Saboda haka, sai su ce, kuma ya dauki Herculean ƙarfi. Lalle ne, wannan samfurin ne sosai gina jiki domin ya ƙunshi garin alkama, dukan madara, yisti, sugar da kuma qwai. Kuma muna gasa da kullu a man shafawa, kuma a saman, dandana, sa wani yanki na man shanu cream, kirim mai tsami, jam ko zuma. Saboda haka, duka tara da daskararrun adadi, da kuma amsar tambayar ko, yadda da yawa da adadin kuzari a pancakes, zai zama 330 kcal da 100 grams na samfur. Amma shi ne amfani da su bi - madara yana da jiki phosphorus da kuma bitamin, yisti da kuma qwai a amfani tasiri fata, gashi kuma kusoshi. Bari yanzu mu bincika yadda za a bar dukan wannan tabbatacce, amma cewa a lokaci guda a kan kwatangwalo ba to fasa da karin kilo.

Bari mu fara da mafi muhimmanci, dalilin da abinci, gari. Wheaten na mafi girma sa ba pancakes dandana kuma Fluffy irin zane. Duk da haka, shi ne sosai gina jiki. A Stores sayar analogue na "fanke", amma shi ne mafi alhẽri ba saya. Da fari dai, akwai wani m Properties na dukan hatsi, da kuma abu na biyu, akwai an riga an kara kwai foda. Yadda yawa da adadin kuzari a wani samfurin, da manufacturer ba ko da sani. Shi ne mafi kyau don maye gurbin alkama gari hatsin rai, buckwheat, oat ko sha'ir. A cikin wadannan abin da ake ci kayayyakin da aka adana duk waraka ingancin hatsi, haka ma, sun kasance ƙasa da sitaci da kuma, sabili da haka, irin wannan samfurin da sauki ga nike.

Yanzu ga ruwa, wanda muka asali kullu. Mutane da yawa mata amfani da dukan madara, wanda shi ne haƙĩƙa amfani, amma zai iya lalata jituwa mu waistlines. Sa'an nan ta soke gari skim madara, kefir, yogurt ko ma'adinai ruwa .... A karshe wani zaɓi - mafi manufa, saboda a talakawa soda kusan babu adadin kuzari, amma shi ya ba Yunƙurin gwajin, kuma a wannan yanayin babu bukatar don ƙara yisti. Kuma a sa'an nan idan kirga yadda da yawa da adadin kuzari a pancakes, za ka iya amince dauki daga cikin jimlar 40 raka'a.

Abin baƙin ciki, ba tare da qwai a shiri na wannan tasa, ba za mu iya kubuta ba. Amma ko da a nan, m uwargida samu wani loophole: Gwada kara wasu gina jiki ga kullu. Pancakes a kan wani griddle ba zai warware, zai kasance m da porous, kuma za ka iya dauke daga sauran index ne har yanzu 40 da adadin kuzari. Duba a kan yadda za a rage kilocalories kayayyakin da ake bukata domin samar da pancakes. A babban adadin sukari ba kawai lamentable tasiri a kan adadi, amma kuma a kan gaskiyar cewa samfurin za kawai tsaya ga kwanon rufi. Duk da haka, ba up sukari a general kuma kada ta kasance - kullu so m.

A lissafi na yadda da yawa da adadin kuzari a pancakes, muhimmancin gaske cika. Idan ka bari duk na sama dabaru, kamar oat gari, ma'adinai ruwa da kwai fata, amma nafarshiruete samfurin ne naman alade da albasa, da sinadirai masu darajar da irin wannan abinci zai kasance har yanzu game da 400 da adadin kuzari ko fiye. Domin rage cin abinci ne mafi alhẽri ga amfani da irin wannan dadi toppings kamar 'ya'yan, low-mai gida cuku da zabibi, bushe apricots, da zuma, cuku, ramammu kifi, stewed kayan lambu (kabeji, leeks). Soya da pancakes kasance a kan kayan lambu mai.