Yadda za a koyi yin damar yin amfani da biyu makamai

Kafin ka koyi yadda za a yi damar yin amfani da hannu biyu, ka yi aiki. Wannan darasi ya shafi dama matakai da ya kamata a da za'ayi tare. Da farko akwai wani Pull-up sa'an nan, haƙiƙa, tura ko fitarwa. Kuma kula da cewa domin aiwatar da wannan arduous motsa jiki, kana bukatar ka cim tare da akalla sau goma ga kirji. Saboda haka, da farko dole ka kama up. Idan ka kullum ba za a iya tsaurara kowane lokaci, a fara horar da pushups.

Lokacin da za ka iya kama akalla har sau goma, za ka iya fara koyi yin damar zuwa daya. Don haka kana bukatar ka jefa a hannunsa a kan kan mashaya, kadan kirtani up da kuma zo a cikin mayar da hankali. Kafin ka koyi yadda za a yi damar yin amfani da hannu biyu, ya kamata ka iya gudanar da wannan aikin a kan duka biyu, dama da hagu. Bugu da kari ya shigar da wanda ka ya kamata a horar da a ja har da kirji.

Fitarwa dabara a kan hannayensa guda biyu

Saboda haka, don Master wannan dabara, kana bukatar ka koyi yadda za a yi duk da aka gyara. Da fari dai, yana da gubar-in motsa jiki, sa'an nan - da fitarwa ikon kunkuntar kwance mashaya ba tare da repositioning hannuwanku. Akwai uku part - ikon fitarwa a kan garun, amma ba a wannan yanayin. Don fara yin shiri bada, bincika su halaye, gudanar da wani a kan wani jirgin saman da tafi azuzuwan a mashaya.

kawo darussan

Wannan bangare na motsa jiki ya shafi ja har da kirji (a kalla sau goma), tura-rubucen a kan mashaya da kuma jinkirin baya fitarwa iko. Wannan shi ne m motsa jiki, kuma ya kamata ka san yadda za su koyi. Hannãye biyu ba zai iya yin fitarwa, iya kama up.

The fitarwa ikon kunkuntar kwance mashaya

A wannan aikin, yana da muhimmanci ba to kwanta makamai, kamar yadda wannan arziki slows. Yadda ake da shi a yi? Fitarwa ikon, kaifi jolt dan kadan baya da kuma sama, sa'an nan da karfi da tura hannuwanku. Watakila sau daya ba ka nasara ba karya a kan hannuwa, amma shi ne, bisa manufa, shi ne ba da muhimmanci musamman a cikin na farko mataki na horo. Shin, kamar yadda yana da sauki kuma mafi m, babban abu - shi ne don gane da yadda za a koyi yin damar yin amfani da biyu makamai. Fitarwa iko a cikin iyaka fuskoki - mai amfani sosai motsa jiki da za su taimake ka Master da dabara na kisa.

Tips for dace a aiwatar da fitarwa zuwa biyu makamai

Darasi "damar zuwa biyu makamai" ne mai karfi, amma har yanzu a na farko wuri shi ne - ja-rubucen. Saboda haka, ya kamata farko da za a horar da a aiwatar da misali da tura-rubucen a kan bar. Wannan benci ne mai muhimmanci su runtse da jiki kamar yadda low kamar yadda zai yiwu, kokarin isar tsororuwar ja.

Ka yi kokarin hada benci latsa kuma Pull-rubucen. Muna bukatar da za a tsaurara a wani m taki, don haka ka, kamar yadda aka jefarwa a cikin wuri na daga. Bugu da kari, za ka iya taimaka harbawa kaina yi a lokacin da ja sama a kananan lilo. Amma ba overdo shi tare da wadannan yunkuri, tun maimakon shigar da biyu makamai iya juya fita gaba daya daban-daban motsa jiki.

Har ila yau, ya kamata a lura shi ne cewa fitarwa ikon da sauki ga yi a lokacin da kafafu ne kadan gaba da katako matakin. Idan ka horar da jerks tare da motsa da sauransu, sa'an nan a kan lokaci za ka je wani m miƙa mulki.

Saboda haka koyo yadda za a yi damar yin amfani da HannayeNa biyu? Dole ne ka tuna cewa, fi dacewa, da motsi ya zama jinkirin, ba tare da wani kwatsam jerks: ja - benci latsa - matsi. Firm da m - babu dole ba ƙungiyoyi!