Yadda za a kula da lafiya haske ga dogon fuskoki. Asirin lafiya kama

Da yake ina da matasa da kuma m mace neman kowane. Amma da shekaru tafi da - shi ke a cikin ido da kuma bakin sasanninta na farko wrinkles bayyana, mutumin da ceases, babban haske launi, gashi implicate sĩlĩli fari ... A fata yanayin ya zama abu na kusa da hankali na mata.

Ceto da nutsẽwa - sanã'ar nutsẽwa

Wani abu don haka ba zai tasiri a kama, kamar yadda mu miyagun halaye, m salon, na kullum barci rashi. Tambayar da yadda za a adana kyakkyawa for shekaru su zo, da aka tashe ta da yawa wakilan da adalci jima'i.

Shawarwari a nan ne mai sauki da kuma m, amma unbearably maras ban sha'awa. Babu sihiri kwaya ko mu'ujiza cream ba ya taimaka idan gubar m rayuwa, ba biya isa hankali zuwa ga jiki.

Beautiful kama iya zama a gaban kiwon lafiya, wanda, a matsayin karin magana da shawara, kana bukatar ka kula da matasa.

lafiya barci

Daga cikin shawarwari a kan yadda za a kula da lafiya haske na dogon lokaci da mutum ne yawanci na farko ya zama mai sauki da kuma bayyana shawara: samun isasshen barci! Daya bai je kallon wasan cikin duhu da'ira karkashin idanu, kumbura eyelids da fishy look. Entertainment - lalle ne, haƙĩƙa mai ban sha'awa abu, amma kamar yadda suka ce mai girma Chanel, bayan wani sleepless dare, ba za ka iya haifar da wani abu worthwhile lokacin da rana, da kuma ba da zamantakewa da rayuwa ne ba kamar yadda muhimmanci da ya fasa wani taro tare da wani matashin kai da ita.

The din rashin barci sa fata sallow da sako-sako da - irin kyakkyawa? Bugu da kari, rashin barci zai sa kowa juyayi da kuma m, kuma bayan kawai a gyara man fuska magana juna ma'anar wrinkles. All daga gare su, sabõda haka, kada da shi har yanzu bayyana yawa fun zama haskoki a cikin sasanninta na idanu yi murmushi fiye da folds na damunsu.

Shan taba da kuma shan barasa

A da illar da shan taba sani kome da kome, amma mabiya taba ci gaba da zama wani gagarumin rabo na yawan balagaggun jama'a na Rasha Federation. Daga cikin Club, da kuma da yawa daga mata. Gaskiyar cewa wani digo na nicotine iya kashe wani doki da hamster tsage baya, da kyau a san kowa ba, amma ga wani m kama, ba kawai guba ne mai hana.

Taba shan taba da kuma kwalta kunshe ne a cikin taba, kaskantar da yi haske, saboda abin da jiki da aka kawota tare da kasa da oxygen. Bugu da kari ga wannan cutarwa sakamako a kan taba tasoshin thinned da kuma hallakar da su. Rashin perfusion na fata zai shafi mafi m hanya. Idan mace ne damu game da yadda za a kula da lafiya haske ga dogon fuskoki, da al'ada ne mafi alhẽri su bar kuma ku ciyar da tanadi a kan wani abu mai kyau, amma da amfani.

Game da barasa zagi yawa da zai ce ba lallai ba ne: wannan al'ada da kuma kullum m, kuma ga mata - detrimental babu ja. Idan ka daina shan taba, da sauki tsabtace wajen sauri da kuma inganta kama. Amma shan barasa, ko yayin da sauran gilashin kadai, sau da yawa ta ci gaba da duba ba ma wanda ake iya nuna.

Game da dadi da lafiya da abinci

Mutane da yawa da wani ra'ayin da yadda muhimmanci shi ne domin na waje na daidai da samar da lantarki da tsarin. Kuma ba kawai ya zama siriri, amma kuma ga tambaya na yadda za a kula da lafiya haske na dogon lokaci da mutum bai tashi sharply kuma ba zato ba tsammani.

Domin ya yi rashin nauyi, da Ladies zaune a kan m rage cin abinci: ci daya shinkafa, buckwheat ko a ci gaba da gina jiki. Nutritionists sun gaji da maimaita cewa wadannan gwaje-gwajen a jiki na cutarwa ba shi yiwuwa a tsaya a rage cin abinci da cewa ba za su ci gaba da rayuwa, da sauransu.

Munin kunya da cewa irin wannan matsananciyar ayyuka ne sau da yawa ba kawai ba su zo da sa ran sakamakon, amma zai iya sa tsanani kiwon lafiya matsaloli. Na dasa ni da ciki ko hanta, ba za ka zama mafi kyau, don haka da asirin da lafiya kama ba ya dauke da wani abu sabo. Abinci mai gina jiki ya zama wani cikakken, daidaita da kuma na yau da kullum.

Simple carbohydrates, kunshe ne a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, isassun yawa na gina jiki da kuma lafiya fats (zai fi dacewa na ganye) - manyan nasarori. Wannan shi ne mafi m hanya ga duk wanda ke fuskantar ba kawai a kan halin yanzu Outlook, amma kuma tunanin game da yadda za su ci gaba da matasa na dogon lokaci!

A mafi sauki da kuma coarser zai zama abinci, abin da shi za su sha kasa sarrafa abin da mafi alhẽri. Lafiya, da aiki ciki, hanta da kuma hanjinsu - ganuwa daga waje, amma wuce yarda da muhimmanci na da kyau.

Yawo!

Tun da matasa da yara da aka rika ba su yi tafiya a banza. Kuma wannan ya kamata a yi ba domin nishadantar da kansu, da nuna alfahari yawo tare da wani sabon kyakkyawan jariri karusa, amma saboda tafiya sosai da amfani ga yara kiwon lafiya.

Zai yiwu ga wasu shi zai zama labari, amma fannin kuma adult kiwon lafiya - mai girma taimako. The mace ne yawanci aiki zuwa ga alfãsha: da safe shi wajibi ne don gudu a kife a kan aiki da yamma - ga wani yaro ya kindergarten. Lokacin da ta crosses da bakin kofa daga cikin Apartment, ta, kamar Uncle Fyodor uwar "buttermilk", "kawai isa ƙarfi ya duba talabijin." Amma kyakkyawa, kamar yadda suka faɗa, na bukatar sadaukarwa.

Ina mamaki yadda za a ci gaba da wani mutum da matasa? Muna bukatar mu yi amfani da kowane damar samun wasu sabo ne iska. Tafi, ta hanyar daya tasha a kan kafar, musamman idan hanya take kaiwa ta wurin shakatawa. Na fi son a karshen mako tafiya zuwa cikin dazuzzuka domin namomin kaza a kudi na kallon talabijin.

"Cajin for wutsiya"

Yana sauti maras muhimmanci, amma a - wasanni. Ga mai girma hanyar adana kiwon lafiya da kuma kyau. Ilimin motsa jiki support tsoka sautin, zai ba da damar ciyar da makamashi don kula da sauƙi na motsi.

View darussa kowane na zãɓen - wata kamar mafi kyau masu horon wanda ya fi son dancing. Duk da haka m su ne musamman sababbin, akwai mai kyau labarai: shi za a fi samun tare da kowane wucewa rana.

Kana neman hanyar da yadda za a kula da lafiya haske dogon fuska? Wajibi ne a kula da wani aiki salon. Musamman tun da wannan shi ne ba kawai da amfani, amma kuma kyau, saboda farin ciki hormone da aka saki a lokacin azuzuwan, kuma wannan shi ne kawai a matsayin wani muhimmin bangaren da kyakkyawa, kazalika da jiki kiwon lafiya.

Ma'ana - a cikin farin ciki

Mun kuskuren hašawa kadan muhimmancin to su ji, shi ne ya fi damuwa game da bashin da kasa game da jin dadin rayuwar. Amma wannan ne mai matukar muhimmanci sashi ba tare da kome ya faru. Akwai abubuwa da cewa za a iya saka manta da kuma ga nasu da kwanciyar hankali.

Ba na so a dafa - kyau, da saya Semi-ƙãre kayayyakin. Yana da kyau a yi abincin dare dumplings a kamfanin annashuwa murmushi matarsa, fiye da ci wani mai sukar lamiri abinci a cikin wani jama'a tursasa, tikis matarsa, wanda alama da za a cika a alfarma wajibi kanta game da mijinta, amma "kula" saboda haka lokacin da ka dubi shi zama chore a raina.

kayan shafawa

Production na anti-tsufa creams - wani iko sosai a masana'antu tare da wani tsari kasuwanci da kuma tasiri talla. Kowane sabon samfurin ya yi alkawarin yi wata mu'ujiza, wanda, da rashin alheri, ba faruwa.

The abu ne cewa fata - wannan ne sashen jikin mutum, wanda aka tsara don kare shi da shigar azzakari cikin farji daga duk wuce haddi a ciki, don haka ya karya ta da shi - ba sauki aiki, ba kawai don cutarwa jamiái, amma kuma ga wani iri-iri na ruwan 'ya'ya daga lotus pollen. A mafi kyau da za a iya sa ran - gajere sakamako na moisturizing da softening. Gaskiya ne cewa a hankali boye daga gare mu doroguschy masana'antun na kayan shafawa, shi ne cewa wannan hanya za a iya yi da wani samuwa wajen, ba amai kudi saukar da lambatu.

Moisturize fata - primary aiki, ta bayani kamata a bai wa a kalla ka da hankali. Yana da muhimmanci ba to overdry fata yayin Tanning a solarium ko a kan rairayin bakin teku. Sunbathing - bad, ban ga wannan mulkin kawai ba ya wanzu.

A iri-iri na masks, wanda aka zamar masa dole ya bayyana asirin da yadda za a inganta da launi na wani mutum a gida, kuma suna da wani low kuma gajere ya dace. Wasu daga gare su, kuma ba za a azaba: Lalle ne, idan kafin wani muhimmin yamma taron ya shafa fuska da man goge baki, to, ku wanke shi a cikin wani minti daya, za a iya samu a cikin madubi muhimmanci wartsake fuska. Amma irin wannan wani matsananci nufin domin ya kawo fata kamata ba a yi amfani da ma sau da yawa. Ya halatta kawai a cikin yanayin a lokacin da kawai farin ciki al'amurran da suka shafi an yi niyyar zartarwa, kuma domin da ka iya, kuma ka fi so tufafi na'urar busar ta bushe, kuma fuskar Allah Yanã sane da abin da ya shafa.

Yana da muhimmanci a tuna cewa sakamako iya zama quite m. An rashin lafiyan dauki samar a wani zaman taron da gicciye, don haka da cewa a cikin wannan harka da hadarin - shi ne ba daraja.

Amma iri-iri na masks daga lãkã, 'ya'yan itace da kayan lambu cakuda, sa'an nan da yin amfani da su yana daure wa zama, idan ka bi dukkan baya shawarwari, da kuma yardar cewa wata mace na'am idan samar da wadannan kyakkyawa-magudi, don taimaka cimma sakamako fi sauri.

unattainable manufa

Yi duk shawarwari a kan ɗari bisa dari - matsalar shi ne mai yiwuwa ba zai yiwu ba ga wani daga cikin mata. Ba shi yiwuwa da kuma tafiya a kalla sa'o'i biyu kowace rana (as, lalle ne, haƙĩƙa, kuma shi bada shawarar), da kuma aiki, da kuma tafiyar da wasanni, da kuma ko da yaushe ci dama, da kuma taba shiga ta hanyar da kwãna nisha. Duk da haka, kada ka yi baƙin :. Kamar yadda zai ce babbar Falsafa Vinni Puh, "ba ko da kadan, teaspoon - shi ne mai kyau"

Babu kudi domin horo a wani dacewa kulob din? Za ka iya har in haura zuwa hudu bene, ba tare da yin amfani da wani lif. Sa'o'i biyu a rana yawo ba zai yi nasara? Samun a cikin al'ada samu ya tara-kowane dare. Ba ki da mummunan ci abinci? A kalla kokarin zuwa tsarma shi da taimako. Iya daina shan taba? To, wanda ke m - kokarin a matsayin diyya ga zama a waje more.

Kowane mataki a kan hanya, ko ta yaya kankanin shi yana iya zama, za su kawai amfana daya. Kuma idan kun kasance damu game da yadda za a ci gaba da matasa na fata, ya kamata a fara yanzu. Zama lafiya da kuma kyau!