Yadda za a shirya wani salatin na radish da kokwamba da kwai? Ban sha'awa girke-girke, kalori

Tare da isowa daga spring shi zai fara ba kawai lokacin da za a mini-skirts da kuma kyau jin zuciya, amma iri-iri na jita-jita a kan tebur. A farko rabo na sabo kayan lambu karshe bayyana a cikin saba jita-jita, saturating da jiki da bitamin, ma'adanai, da kuma kawai m balmy aromas.

Sarauniya salads

Wannan lakabi, ba shakka, ba da kayan lambu kamar wani radish. An wannan kayan lambu bada shawarar da likitoci da fari, a lokacin da bayan hunturu, a lokacin da beriberi, ragewan na da hankali da kuma yanayi. Radish daidai kawar da gajiya da kuma gusar apathy. Ta kuma aiki a matsayin analgesic da anti-mai kumburi, taimaka wajen yaki tare da radiculitis, zuciya harin, shanyewar jiki, ciwon kai, hawan jini.

Daidai gamsar da yunwa da saturate jiki da amfani da abubuwa iya radish salatin tare da kokwamba da kwai. Don cika wannan salatin zai iya zama wani abu. Idan kana dafa abinci da tasa, shi ne, ba shakka, shi ne low-kalori low-mai kirim mai tsami ko miya, kuma idan adadi ba ka da hankali, zaka iya amfani da saba mayonnaise.

Akwai da yawa zabin don dafa abinci. Mun zaba da 'yan sauki da kuma bayyana girke-girke. Yau za gaya yadda za a shirya wani salatin na radish da kokwamba da kwai, don haka yana da azumi a lokacin da kawai cikin sharuddan dafa abinci. Bari mu ba 'yan dubaru a kan dace jerawa na radish a cikin salatin jita-jita.

gargajiya girke-girke

Daga cikin kore radish hadawa a zahiri kome. Amma ga sauran kayayyakin, da mafi kyau maƙwabcinsa a cikin farantin ga radish ne kaza ko quail qwai. Za mu iya cewa irin mai hade da: radish, kwai, kokwamba - a dafuwa litattafansu na salo. Wannan salatin za a iya jin dadin da kowa da kowa: dieters, da kuma kadan m, wanda ko da yaushe aiki up a tebur, da kuma m maza da suke neman wani nasara da kuma gamsarwa Bugu da kari to ka fi so nama jita-jita.

dole sinadaran

• Quail qwai - uku.
• Fresh radishes - 250 grams.
• A 'yan latas bar.
• Dlinnoplodny kokwamba - 1 yanki.
• Green albasarta - daya cuta.
• Kirim mai tsami da kuma - a cakuda 50 c. kowane samfurin.
• Gishiri da kuma kayan yaji dandana.

Yadda za a dafa

Yi salatin na radish da kokwamba da kwai iya ma wani karamin dake tasowa uwar gida, amma ga adult samu uwar gida zai zama wani al'amari na minti goma.

Kwai dafa, sanyi a karkashin ruwan famfo da kuma tsarkake daga cikin kwasfa. Ga wani gargajiya girke-girke kira domin yanke shi a cikin kananan cubes, yayin da slicing zabin iya zama mai yawa da shi zai dogara ne a kan dafuwa kwatanci. Radish tsabta da kuma yanke a kananan yanka. Kokwamba - straws ko rabin zoɓe. Green albasa sara da kuma Mix tare da sauran kayayyakin.

Don cika wani salatin na radish da kokwamba da kwai zai zama wata cakuda cream da kirim mai tsami. Za ka iya farko gishiri da kayan lambu, sa'an nan zuba miya. Madadin, Mix da miya da gishiri da barkono, sa'an nan wannan emulsion zuba salatin.

A wani farantin sa fita kadan latas. Desirably, idan shi ne pre-wanke da hankali bushe. A sabo spring salatin m wuce haddi danshi. Miya don haka ya aikata ta "rigar" aiki. A saman latas leaf baza gauraye da kirim mai tsami da kuma cream babban sinadaran. Add a furen na faski a saman - ado salads taba ji rauni.

Abin da ake ci salatin: kokwamba, radish, kwai, albasa, kirim mai tsami, - wanda kalori ne kawai 42-47 da adadin kuzari da mutum ɗari grams, zai zama mai girma abun ciye-ciye, ko gefen tasa zuwa nama jita-jita. A rage cin abinci ne a kwano za ka iya ci akalla kowace rana ba tare da wani musamman hane-hane.

Tumatur ga bambancin

Idan kana jin cewa spring salatin: radishes, kokwamba, kwai, ganye - ba tare da cikakken haske launuka, mu bayar da shawarar ka ƙara tumatir da haske rawaya masara. A sakamakon haka ne, da mãmãki! Dadi, mai arziki a cikin launi da kuma kyau lokacin da ake ji.

• 8-9 radishes.
• 5-7 kananan ceri tumatir.
• 4-5 kananan quail qwai.
• Sin kabeji.
• Da rabi na gwangwani na gwangwani masara mai zaki.
• Fresh kokwamba - 2 guda.

Ga miya, ciko

• Fresh faski da dill.
• tururi tebur. tablespoons na vinegar.
• Tsunkule - sugar, gishiri da kuma ƙasa baki barkono.
• Wasu kwayoyi (cashews, ko walnuts).
• 5-6 tablespoons tablespoons na ruwa.
• A kananan gungu na sabo Basil.
• Biyu tablespoons na flaxseed man fetur.

Yadda za a shirya wani salatin na radish da kokwamba da kwai, da ceri tumatir da kuma masara kernels

Da farko muna bukatar shirya da kuma sara kayan lambu. Dukan su suna wanke karkashin ruwan famfo da kuma sosai bushe. Radishes yanka a cikin yanka, kokwamba - sandunansu, ceri tumatir - raba cikin biyu halves. Kwai, kamar yadda ya saba, tafasa har sai m kuma sanyi.

Duk da yake akwai a dafa quail qwai, yin marinade ga tumatir da kuma radish. Mix a raba tasa gishiri, vinegar, sukari da kuma ruwa. Saka wannan cakuda a radish yanka da rabin wata ceri tumatir. Bar wa marinate kayan lambu domin minti goma sha biyar. Lokacin da Marinating tsari ne kammala, za mu cire fitar da kayan lambu da kuma sanya su a kan takarda tawul din. Da suka wuce haddi ruwa ba lallai ba ne.

Girke-girke na salatin tare da radish, kokwamba da kwai, ceri tumatir da kuma masara kwakwalwa gaba da multilayer tsarin. A farko wuri a kan kasa farantin baza marinated da tumatur da radishes. Top zuba finely yankakken ganyen Sin kabeji. A na gaba Layer so ganye Basil da milled a turmi a jihar kusan gari kwayoyi. A little gishiri. Sake yadudduka: tumatir, kokwamba tube, masara.

A karshe mataki - rabin quail qwai. Wannan shi ne wani ado na latas da kuma mai yiwuwa mafi m sinadaran jita-jita. Yayyafa saman da linseed man fetur, da kuma salatin shirya.

Digãdigansa, qwai maimakon Boiled qwai

Da alama cewa ba zai yiwu ya sarrafa wani salatin na radish da kokwamba da kwai. Girke-girke da wani photo na gaba shakka ya tabbatar in ba haka ba. Tare da kadan tunanin da dafuwa inventiveness daga cikin saba spring salatin uwar gida gudanar da su sa a Hearty da kuma gina jiki salatin da ake kira "Luxury". Ta yaya za a iya dafa shi?

• Biyu kaza qwai.
• 3 tebur. spoons na madara.
• Rabin Basil masaƙa.
• Gishiri.
• Pepper.
• 1 tebur. ba-m cokali mustard.
• A wannan adadin man zaitun.
• Teaspoon kaza broth.
• A albasa da tafarnuwa.
• 250 gr. radishes.
• 150 c. Boiled kaza nono.

dafa abinci, saukarwa

Duk da bambancin da multiplicity da sinadaran, shirya wani salatin a minti. Wannan shi ne saboda cewa da yawa abinci za a iya dafa shi a lokaci guda, wanda muhimmanci rage jimlar lokaci.

A mataki na farko - da shiri na Fluffy omelet. A high iya aiki whisk da kyau zuwa ga iska biyu kaza qwai da gishiri, barkono da kuma madara. Zuba cikin cakuda a cikin kwanon rufi, rufe da murfi da kuma dafa gargajiya omelette. Yawanci, da talakawan dafa abinci lokaci ne 10-12 minti omelet.

Duk da yake shirya tasa, yi dafa abinci miya. Mun kara da wuka ko ta amfani da manema tafarnuwa albasa. Add to shi da kaza broth kuma kadan vinegar. Dandanawa. Idan miya ne ma tangy, kuma ku ba da damar wannan a wani salatin ba zai so kawai tsarma ta stock.

Basil finely nashinkuem. Kaza fillet mu za a yanka a cikin dogon, amma bakin ciki sosai tube - wedges. Radishes yanka a cikin so - da'ira, ratsi, rabin zoɓe, da dai sauransu

A kan tushe na tasa domin samar da kyakkyawan sa letas. Daga sama kallafa kaza, da kayan lambu da kuma miya yafa masa su. A karshe sashi - digãdigansa, qwai, a yanka kyau yanka. Sa'an nan, kadan miya. Salatin "Luxury" na shirye dandanawa.

Biyu rungumi feed. A wani farantin sa fanke, omelette. Top yadudduka ko kananan tudun mun sa duk sauran sinadaran. Zuba miya da hannu sake yi wa ado da sabo Basil ganye. Ka yi kokarin yada salatin haka cewa omelet a hankali "peeking" fita daga karkashin nauyi na asali salatin.

Saboda kaza fillet salatin samun isasshen m da kuma gina jiki. Kuma saboda gaban mai yawa da kayan lambu, shi ya zama mai ban mamaki find ga rasa nauyi. Kalori abun ciki na wannan salatin zai zama game 80-82 da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Duk abin da zai dogara ne a kan adadin da irin kaza miya, wanda za ka fi son zuwa cika da salatin.