Fresh latas: caloric darajar da amfani da kwayoyin

Daya daga cikin mafi mashahuri kiwon lafiya da abinci ne letas. Kalori su musamman low, da kuma amfanin ga jiki kawai imbin.

A bit na salatin

Paradoxically, amma mutane da wuya hada da isasshen a rage cin abinci latas. Kalori shi ne quite low, sabili da haka ba za su iya ci. Wannan samfurin sau da yawa hidima a matsayin ado festive jita-jita, wanda yalwa shayar da mayonnaise. Idan ka yi magana game da magoya bayan abinci da kuma abinci mai gina jiki, su ne Masani game da farashin sabo ne letas.

Shi ne ya kamata a lura da cewa a wannan lokaci a duniya akwai fiye da 1,000 irin salads. Yana da wani shekara-shekara (wani lokacin biennial) shuka, wanda nasa ne da Asteraceae iyali, ko Asteraceae. Iri na latas sosai cewa, wani lokaci ma gogaggen lambu ne rude game da su.

A zamanin da, wannan al'ada nurtured kawai saboda man fetur, wanda ake cirewa daga tsaba. Daga baya, m ganye sun bayyana a kan tebur na zamanin d Helenawa da Romawa. Sun yaba ba kawai iyawa, amma kuma yana warkar da halaye na wannan samfurin.

Popular irin latas

Caloric latas ganye (sabo) ne ragu, da kuma bitamin da kuma gano abubuwa žunsa ne sararin. Bugu da kari, da haske launuka da kyau siffar sa wannan samfurin mai girma ado ga wani tasa. A lokacin, wadannan irin latas ne mafi mashahuri:

• Romain - wani shugaba daga cikin salads. Yana da wani babban Inflorescence da dama koren ganye, wanda shi ne da ɗan kama da Kale. Mafi sau da yawa aka yi amfani da sandwiches ko matsayin ado.
• Watercress ne daya daga cikin mafi amfani na irin. Ya na da wani haske mustard dandano, wanda za a iya bayyana ta a babban abun ciki na microelements. Wannan shi ne mai kyau wani zaɓi don magance spring beriberi.
• Coral samun da sunan saboda rarrabe bayyanar. Light nutty dandano zai ba da wani asali touch ga kowane tasa. Kuma wannan zuriya ta zarce duk wasu a kan adadin alli da kuma ma'adinai salts.

latas: kalori

Yanzu kusa da batun wannan labarin. Idan ka bi siffar ko ku yi jihãdi ga bin ka'idojin dace abinci mai gina jiki, lalle za ka hada da, a cikin abinci na letas ganye. Kalori a 100g - 16 kcal. Sinadirai masu darajar ƙaddara da abun ciki sunadaran, fats da kuma carbohydrates. Biyu na farko abubuwa suna kunshe ne a cikin sosai adadi kaɗan (1.5 g da 0.2 g, bi da bi). Amma carbohydrates, wanda ba da samfurin da kalori abun ciki, su ne ba a cikin salatin a cikin adadin 2 grams.

sinadaran da abun da ke ciki

A babbar adadin gina jiki dauke a cikin tsarin da latas ganye. Kalori, ko kananan, amma wannan ba ya detract daga yin amfani da samfurin. Saboda haka, a hada a wani bitamin hadaddun abun da ke ciki ba al'ada - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, da sauransu. Da yake jawabi na alama abubuwa, shi ya kamata a lura da kasancewar manganese, jan, tutiya, da baƙin ƙarfe (a cikin salatin da shi har ma fiye da in apples). A ganye dauke da wani yawa na alli, magnesium, potassium da phosphorus.

latas: calorie da kuma m Properties

Ganin cewa a cikin sabo ne letas ganye suna da halin musamman low-kalori da kuma high a bitamin da kuma gina jiki, yana yiwuwa su yi hukunci da m amfani ga jikin mutum. Saboda haka, yana da wadannan tabbatacce sakamakon:

• kara habaka da m ayyuka na jiki;
• Ya taimaka wajen normalize na ayyuka na tsakiya m tsarin.
• Ya taimaka sake samu wani ƙarfi a bayan wani rashin lafiya.
• Yana taimaka wa daidaita barci, kuma yana da m hypnotic sakamako.
• Yana accelerates da narkewa abinci ta haramta motsa samar da ciki ruwan 'ya'yan itace.
• inganta ci.
• Yana inganta jini.
• jimloli da gishiri daga jiki.
• sauqaqa zafi ga gastritis da miki, da kuma inganta harkokin nama scarring.
• saboda high baƙin ƙarfe abun ciki taimaka rage yanayin karkashin nauyi haila;
• tare da na yau da kullum amfani kare neurons daga kwakwalwa halaka, hana matsaloli tare da rumbun.
• inganta farfadowa daga fata Kwayoyin saboda da ƙara abun ciki na bitamin A da;
• Yana inganta metabolism da jini wurare dabam dabam.

Saboda haka, zamu iya cewa salatin - shi ne mai m samfurin da za ta amfane kowa da kowa. Har ila yau, an shawarar yin amfani da weather-m mutane a lokaci na canji a yanayin da Magnetic hadari.

Zai yiwu hadarin cũta, kuma contraindications

A duban farko alama gaba daya m latas. Kalori abun ciki da kuma abun da ke ciki na wannan al'ada taimakawa ga] aukacin karfafa jiki. Duk da haka, a wasu lokuta, wuce kima amfani da wannan samfurin da aka cikakken contraindicated. Irin wannan yanayi sun hada da:

• gout.
• mafitsara duwatsu.
• colitis a cikin m kuma na kullum siffofin.
• fuka da kuma tarin fuka.
• koda cuta (oxalic acid zai iya haifar da exacerbation).

latas slimming

Kamar yadda aka ambata a riga, kalori latas 100 grams. - kawai 16 da adadin kuzari, amma saboda yana da kawai cikakken abin da ake ci samfurin. Idan kana so ka rasa nauyi, shi kawai dole ne a kunshe a cikin abinci, saboda a low makamashi darajar da shi ya ƙunshi mai yawa da amfani abubuwa. Duk da haka, wannan samfurin ya kamata ba zama daya kawai a cikin menu. Idan ba ka ci isasshen furotin da kuma kitse, ka gudu da hadarin cutar da kiwon lafiya. Shi ne wajen wani karin samfurin, wanda zai zama mai kyau dace da zuwa kifi, farin nama da kayan lambu.

Ya kamata bi da wani sa na shawarwari domin shiri na jita-jita da latas:

• tabbata a sake cika da salatin tare da kayan lambu mai ko yogurt.
• don haka da cewa ganye ba m, jiƙa su a cikin ruwa don 'yan mintoci.
• sara da ganye mafi hannuwa, ba wuka, don haka kamar yadda ba su bijirar da samfur ga hadawan abu da iskar shaka.
• Kada sake cika da salatin a gaba don haka da cewa ganye ba mike kuma ba rasa dandano Properties.

Ban sha'awa abubuwa game da salatin

Daya daga cikin mafi amfani da samuwa kayayyakin a cikin bazara ne letas. Da adadin kuzari da 100 grams na ba fiye da 16 kcal ko da kuwa da class. Bisa ga taro na bitamin da kuma ma'adanai, wannan samfurin iya gasa da yawa kayan lambu. Duk da haka, wannan ba duk bayanin da yake da amfani sani game da salatin. Saboda haka, da wannan samfurin suna da alaka da wadannan ban sha'awa facts:

• fassara daga Italian kalmar "salatin" na nufin "m", ko da yake iyawa na samfurin sabo ne da kuma dan kadan m.
• da duhu da latas, da more gina jiki da suke dauke da;
• wannan al'ada ne sosai capricious a ajiya shirin: da ganye ba za a iya bushe, gwangwani, daskararre ko kiyaye a cikin firiji na dogon lokaci.
• asali salatin da aka sako har da tsoho Helenawa ba godiya ta dandano da kiwon lafiya amfanin (shi ya faru game da 5000 da suka wuce).
• a halin yanzu salatin ne na kowa biyu a cikin gadaje da kuma a cikin Stores, amma a cikin kwanaki na Persian malamai ya mai daraja da nauyi a cikin zinariya.
• zamani tarihin ya fara ne da latas tun Hristofor Kolumb ya gabatar da tsaba a Amurka.
• cikin sharuddan abun ciki na bitamin da kuma ma'adanai, mafi muhimmanci shi ne ƙananan ɓangare na ganye.

Salatin a cosmetology

Salatin ganye suna da amfani ba kawai ga tsare-tsare na jiki. Wannan samfurin taimaka wajen kula da waje kyakkyawa da kuma warware da dama daga kwaskwarima matsaloli. Saboda haka, idan kana da bushe fata, sa'an nan sau biyu a mako Aiwatar mask na kirim mai tsami tare da murƙushe kore ganye.

Idan ka fata na bukatar m ciyar, shi ne shawarar a yi amfani da kayan aiki, wanda ya kunshi mai slurry na salad, da kayan lambu da kuma man lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Wannan mask zai taimake ka ka magance freckles da pigmentation. Idan epidermis ne ma ya bushe, za ka iya ƙara wani kwai gwaiduwa.

A sanyi weather, fata ne batun hangula da peeling. Don kawar da wadannan m bayyanar cututtuka, quite 'yan sau a rana shafa fuska decoction na letas ganye. Wannan kayan aiki ne ma babban taimako ga konewa da cizon kwari.

Summer fata, fiye da kullum, yana bukatar da za a kare. Idan kana jin tsoro da cewa mutum ko kafadu ana gasa ta, ba lallai ba ne su yi amfani da ta musamman cream. Kafin ya fita for 'yan mintoci don hašawa fata latas baya tsãwace ta mirgina fil ko lan wasa a hannunsu.