A amfani da igiyoyi don nauyi asara da kuma ga cardio workouts

Igiya darussan da gagarumin m amfãni ga jikin mu. Wannan sauki dako qara dexterity, motsi ƙaruwa da kuma inganta harkar daidaituwa. Bayan azuzuwan suna inganta tafiyar matakai na rayuwa, ba a ma maganar da aikin zuciya da jijiyoyin jini da kuma murdede ƙarfin hali. Idan kana so ka yi aiki a kan jikinsa, amma igiya a hannunka ba ka aikata ba, shi za a iya maye gurbinsu da bel, madauri ko wani dogon tawul.

Weight Loss

Wannan alama sauki childlike "skipping igiya" a kan mafi tasiri kasuwanci na'urar kwaikwayo, wanda taimaka haifar da wani kyakkyawan siririn jiki, rashin nauyi, kuma ba ka tsokoki a wasanni ƙasa. Regular tsalle igiya ba tare da ka aiki a kan da dama tsoka kungiyoyin a sassa daban-daban na jiki! Lokacin da horar da 'yan maruƙa ne amfani, ƙagauta latsa, ɓullo da kuma gidajen abinci zama mafi nimble aikin hannuwanku. Daya 10-min zaman daidai yake a kuzarinsu ta 1.5 km Gudun ko hawan keke a nesa na 3 km. A amfani da igiyoyi don nauyi asara a cikin dubban adadin kuzari, kawai 1 hour a rana biya tsalle.

cardio

A amfani da igiyoyi, da cewa shi bada ne mai girma da iri a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Saboda wannan dalili, tsalle suna yadu amfani da daban-daban na wasanni: gymnastics, kwando, dambe, akwai ko da wani raba fitness yanki, da ake kira "skipping tsanani."

Idan ka yi amfani da wannan harsashi ne ga ci gaban da zuciya da jini, kada a azabtar da kanka a darasi na farko. Load kamata a karu sannu a hankali, da barin jiki da hutu da kuma samun amfani. Cardio bukatar likita amincewa, tuna cewa mutane da cututtuka na gidajen abinci, ko mai tsanani hanawa na cardiac aiki an haramta.

Igiya motsa jiki: da amfani daga farko minti daya

Idan ba ka buga wasanni ko kawai ba ka fuskanci shi kamar horo, da Jump fara kana bukatar wani m adadin lokaci, don haka ba ka ji gajiya. Ake bukata sauran (daga 1 minti daya zuwa 30 seconds), kuma sannu a hankali kara da jimillar lokacin daya zaman zuwa awa daya. Me hutu tafii kawai rabin minti daya? A wannan lokaci ba za ka samu kashe wani bugun jini da cewa an riga an "saurare" to da ake so tempo. Sa'an nan da igiyoyi amfanin za ka girma mafi kyau. Bayan ɓullo da wani periodicity na horo, za ka iya zuwa rage lokacin da jinkiri ba, amma ƙara yawan hanyoyin.

Jump igiya da amfani ga duka!

Lalle ne ku tuna cewa a matsayin wani yaro da irin wannan irin dama wasanni da aka ba wani abu na musamman. Kowane yaro yana da wata igiya, kuma shi da abokai da fun a kan titi, farin ciki ya kirgawa yawan tsalle. Yanzu, kamar yadda manya, mu ko ta yaya gane shi a matsayin frivolous game. Kuma da yin amfani da igiyoyi tabbatar da dadewa, da kuma harsashi ya kamata ba za a manta! Bayan duk, ka yi kiwon lafiya ne ba latti. Skipping igiya zai taimake ka ka zama siriri, kuma a cikin wasanni da jimiri, duk da haka, kafin workouts kar ka manta ka wuce jarrabawa da kuma samun yabo daga likita.