Igiya - amfani da kwayoyin

Lokacin da ya ke yaro, da yawa ƙaunar tsalle igiya. Duk da yake tsalle a ko'ina - a cikin yadi, a kan titi, da ta abokai da kuma kadai. Yana tsalle a kan ƙafãfu biyu a kan daya, tare da nuna, a karkatacciyar, da sauransu. Sa'an nan ba mu san yadda muhimmanci shi ne ga jiki ta al'ada Jump igiya. Amfana daga ta m! Za ka iya amfani da shi da kuma ƙarfafa kiwon lafiya da kuma rashin nauyi, da kuma zuciya da jijiyoyin jini aiki kafa da har rabu da cellulite.

Abin da yake haka amfani tsalle igiya? Amfanin newfangled babbar sha'awa, da ake kira a kan West "skipping tsanani" (Jump) - mai girma. A kan aiwatar da aikata tsalle kafa tsokoki ana amfani. Wannan bi da bi take kaiwa zuwa nauyi asara a kwatangwalo, Qarfafa tsoka sautin kuma ba shi elasticity. Tare da taimakon da igiya iya muhimmanci rasa nauyi, wanda yana da muhimmanci ga mutanen da suka kai a sedentary salon da ba su a cikin dakin motsa jiki, ko fitness kulob din. Da yawa kilo bai rasa, amma har zuwa 6 kg a watan da ya gabata, ko biyu, za ka iya sauƙi.

Kowane mutum jiki aiki ne da muhimmanci ga kiwon lafiya. Dukanmu mun san cewa da motsi - shi ke rayuwa, amma ba duk cikin sauri gudu bayan da kiwon lafiya. Ga waɗanda suka ba zai iya gudu ko a kan wani na'urar kwaikwayo - mafi sauki hanyar inganta lafiyar ka da fitness - igiya. Amfanin shi ne babba, da kuma kudin sayen tsada motsa jiki kayan aiki - ba, da kuma wuri ne kusan ba ya dauki a wani karamin Apartment. Idan ka shawarta zaka yi tare da su kiwon lafiya, har ma da rashin nauyi a cikin ciniki da kadan kudin, wannan mini-na'urar kwaikwayo - domin ku.

"Abin da yake da amfani da igiya?" - Abin mamaki ka tambaye. Tsalle igiya iya zama ma fi tasiri fiye da yin iyo ko a guje. Su ba kawai horar da tsokoki na makamai da kuma kafafu, sun karfafa miciwa, horar da vestibular na'ura, da inganta mutum jimiri, ci gaba daidaituwa na ƙungiyoyi. Me ya sa ba wata mu'ujiza-na'urar kwaikwayo? All kwando 'yan wasa da kuma Yan damben dai sun yi amfani da igiya don su motsa jiki. Yana tasowa kuma yake tsalle kula slimmer adadi. Kuma idan mun yi la'akari da mafi ƙarancin kudin da igiya da kuma damar da za su saka hannu cikin kowane wuri - ba ta da farashin.

Domin ya zama maximally tasiri zaman, ka farko bukatar shirya abin da ya kamata da igiya. Amfanin zai kasance ne kawai a lokacin da abu ne zaba daidai. A tsawon igiya ya kamata ta dace da tsawo, in ba haka ba zai zama da wuya a magance da shi. A lokacin da sayen, kai da igiya a hannunsa, folded shi a cikin rabin, kaƙĩƙa makamai gaba a layi daya zuwa bene da kuma rike da iyakar. Idan ta sagged zuwa bene, to, yana da girman ku. Next - takalma. Takalma ya zama taushi, dadi da kuma springy kyawawa.

Muhimmanci a matsayin surface a kan wanda za a tsunduma. Yana kada ta kasance wani kafet, mafi roba mat, domin inganta zamiya da igiya. Da farko kana bukatar ka yi darussan ba fiye da minti 5, don haka kamar yadda ba ya ba da yawa kaya nan da nan. Musamman hankali ya kamata ya zama mutanen da fama da cututtukan zuciya da kuma masu kiba. Fara sannu a hankali, hopping a kan ƙafãfu biyu, ko daya m, faduwa a kan yatsun kafa.

Abin da darussan da ya yi tare da horo da tsallen igiya? Amfanin za a maximized idan ka yi aiki da-fita domin da yawa kwana a wani sauki Jump, tsalle zuwa mafi rikitarwa bada. wato:

- Jump a kan daya kafa.

- sa'an nan tsalle alternately canza kafafu.

- tsallaka da igiya.

- dõmin karkatarwa da igiya baya.

- tsalle, simulating gudãna a wurin.

Tip: Idan wani mai mace ke tsunduma a tsalle igiya zuwa rasa nauyi - wajibi ne a ci musamman tufafi don hana samuwar stretch alamomi. Matsakaicin sakamako za a iya samu ta hanyar hankali da kawo adadin tsalle da rana har zuwa 2000, kuma tsunduma a sau da yawa a sati, minti 30 a rana. Idan kiwon lafiya izni, kuma lokaci, za ka iya gudanar da aiki a kowace rana, amma kada overdo shi, duk abin da yake mai kyau, a lokacin da shi ne a moderation.