A iri-iri na jita-jita daga gwangwani tuna

Na gwangwani tuna za a iya dafa shi mai yawa dadi yi jita-jita, jere daga da dama salads da kuma kawo karshen tare da savory pies eateries. Wannan kifi arziki a cikin muhimmanci m acid, furotin, magnesium da phosphorus. Idan ka dauki wani Tuna gwangwani a kansa ruwan 'ya'yan itace, ba a mai, shi ne zai yiwu don rage kalori salads da kuma jita-jita saba da shi zuwa ga slimming rage cin abinci. Saya 'yan gwangwani da kuma fara gwaji a kitchen.

Salatin na gwangwani tuna. biyu zažužžukan

Da farko, mun gabatar da wani mafi rikitarwa (saboda da manyan yawa da sinadaran) girke-girke. Don haka, za bukatar ɗari biyu grams na sabo ko daskararre kore wake, daya kokwamba, daya kararrawa barkono, albasa, da ɗari biyu da grams na ceri tumatir (ko al'ada), da dozin quail qwai, da zaituni dandana, Bank of gwangwani tuna. Refills za a iya sanya daga man zaitun, ruwan inabi vinegar, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, mustard. Kuma za ka iya dauka ka fi so mayonnaise. Thawed wake zuba a kan ruwan zãfi, Pat bushe. Cucumbers, tumatir, paprika yanke. Tafasa quail qwai (ba fiye da minti goma sha biyar a wani ruwa mai zãfi) da kuma tsabta, sanyi da kuma yanke a cikin rabin. Zaitun (maimakon ka iya dauka capers), sanya a cikin wani salatin dukan. Albasarta yanke gashinsa. Ninka dukkan sinadaran a cikin wani babban akwati, ƙara Can na tuna. Mix kayayyakin ga ciko da kuma zuba su a salatin. Maimakon kore wake iya daukar wani Sin kabeji.

Don mamaki da baƙi, za ka iya dafa jirgin ruwan avocado cushe da salatin kifi. Dauki daya cikakke wurare masu zafi da 'ya'yan itace, daya gwangwani ko Mexican wake cakuda, lemun tsami ruwan' ya'yan itace, kadan albasa, a Can na tuna, Tabasco sauce kuma freshly ƙasa barkono. Yanke avocados a cikin rabin, cire tsakiyar, Mash da cokali mai yatsa a kan wani farantin. Add da wake, gwangwani tuna (photos dace da dama zaɓuɓɓuka saboda isar da wannan salatin), yankakken albasa. Zuba da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, gishiri. Cika tare da cakuda avocado jiragen. Yayyafa Tabasco da kuma bauta wa.

Spaghetti da cuku da kuma tuna

Dafa taliya, sa a kan wani farantin, ƙara kifi a kansa ruwan 'ya'yan itace, blue cuku da zaituni dandana. Za ka iya yin miya dabam. Zafi da cream, ƙara musu grated cuku da kuma jira har sai da shi ya narke. Yayyafi da miya dage farawa daga kan wani farantin daga Spaghetti tare da tuna da zaituni. Wannan tasa da kyawawa don samun kawai freshly shirya.

Abun ciye-ciye cake da gwangwani tuna

Za ka iya dafa shi daga yankakken kullu. Kuma za ka iya maye gurbin shi da Semi-ƙãre, kuma kai wani puff. Saka shi a cikin tsari (yafa masa breadcrumbs ko semolina) tare da low bumpers, da barin kadan don ado. Shirya cika biyu raw qwai, gwangwani biyu na gwangwani tuna, da ɗari biyu da grams cuku, dintsi na yankakken kore albasa, rabin gilashin madara da kuma wani daidai adadin mayonnaise. Kifi matsi ruwan 'ya'yan itace, ko kuma da man fetur. Shaƙewa sa a kullu, murfin tube na kullu don ado da kuma gasa arba'in minti a cikin preheated tanda, har sai da zinariya launin saman.