A tsarin na "debe 60" - girke-girke da kuma masu

Tsarin "-60" a zahiri juya mafarkinsa na mutane da yawa a kan rage cin abinci. A dukan wuraren da ya zama dole rage kaina, da wani takamaiman kayayyakin ... Kuma a nan - ci abin da kuke so. All kana so! Amma ba a lokacin da ka so, kuma a lokacin da ka iya. Wannan ya bambanta daga wasu ganyayyaki tsarin "debe 60". A girke-girke a rage cin abinci can ga dukan mai dandano - kowa da kowa zai sami wani abu na nasu, kowace rana za ka iya dafa wani sabon abu.

A rage cin abinci da akwai 'yan sauki dokoki - 12 am, za ka iya ci wani abu kuke so (sai dai madara cakulan). Wancan ne, ƙaryatãwa game da kanka ba lallai ba ne - da cake kamar yadda cake, muffins kamar yadda buns. A abincin rana za ka iya ci wasu haduwa - karin a kan cewa a kasa. Dinner - wannan hanya (zuwa ga yin wannan, shi ne kyawawa ba daga baya fiye da 18 hours). Idan ka je gado a 3 am, ba shakka, shi za a iya koma.

A general, shi ne wajen wani tsarin dace abinci mai gina jiki, abinci da kuma ba a classic hankali. Ta ba shi da wani rai, kawai samu amfani da wani sabo ne da kuma duk. Kuma, ba shakka, barin kilo da kuma kundin da ba a bã su ci da haihuwa. Author tsarin - Catherine Mirimanova, ta rasa 60 kilo!

Ka yi la'akari da tsarin a daki-daki.

"Debe 60" tsarin - abincin dare girke-girke ne bambancin da eccentricity.

Proper abinci mai gina jiki ya shafi bada har soyayyen, don haka za mu dafa, gasa, braise ko dafa a tukunyar jirgi na biyu.

Akwai iya zama, cewa ya gaya wa wani kirkirarren labari, yana da muhimmanci a tuna cewa ba za ka iya hada dankali da nama, kifi, ko da taliya da nama.

Za ka iya kyakkyawa da yawa - da kuma nama da kifi, da kayan lambu da 'ya'yan itace, hatsi, abubuwan sha - zabi naka iyawa.

Sosai da dadi da kuma sabon abu tasa - "Pearl na tebur."

Bukatar kifi, albasa, soya miya, karas, kadan da man zaitun. A kadan na mayonnaise, amma ba za ka iya yi ba tare da shi (cikin tsarin ba maraba da wannan samfurin). An ban sha'awa hanya na shirye-shiryen - kana bukatar ka cire kashin baya da kasũsuwa, ashe, da barin shugaban kifi. Kayan lambu ya kamata a sa fita a kan wani bushe frying kwanon rufi, a yanka da kifi, ƙara mata kayan lambu da kuma soya miya, dama. Sa'an nan da sakamakon taro da aka sa a cikin gawa. Hankali dinka har da sa a cikin tanda na minti 20.

Ga nama masoya da kuma sauki jita-jita iya bayar da kaza, marinated a albasarta. Za bukatar kaza, da kayan yaji dandana, albasa da kuma bay leaf - on request. Babban samfurin goga kayan yaji, yada a cikin wani akwati tare da wani yawa na albasa da kuma sa zuwa ga wannan bay ganye. Girbi a cikin firiji for akalla sa'a a kan 2. Sa'an nan kawai sa a preheated tanda, to 180-200 grudusov 20-30 minti. Kaza itace sosai dadi, har ma ba tare da wani gefen tasa.

"Debe 60" tsarin - abincin dare girke-girke, kuma, za a iya samun sabon abu da kuma dadi. Domin wasu dalilai, duk abin da za a iya ci abincin dare - da kuma na iya zama don cin abincin rana. Ba shi yiwuwa a baya. Nagari kayan lambu salads, madara kayayyakin, nama da kifi (ba tare da ado), shinkafa da kayan lambu. Babban abu a cikin wannan rage cin abinci - to a hankali karanta dokokin, kuma shi ne mafi alhẽri rubuta da kuma rataya a kan firiji - jerin abin da ke tare da abin. Alal misali, akwai biyar kungiyoyin na kayayyakin - muna bukatar mu zabi daya - duk a cikin kowane rukunin da duk blends tare.

Group 1 - da 'ya'yan itace. Suna hade tare da kiwo kayayyakin.

Group 2 - sai dai wasu kayan lambu - dankali, squash, eggplant. Su za a iya hada da hatsi da kuma kiwo kayayyakin.

3 kungiyar - nama, kifi, da Boiled qwai. Kada hada da sauran kungiyoyin.

Group 4 - shinkafa da buckwheat. Za a iya amfani da kayan lambu ko 'ya'yan itace.

Group 5 - kiwo kayayyakin - yogurt, gida cuku, yogurt ... Wadannan kayayyakin za a iya hade tare da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.

Idan ka riga ya san cewa nauyi asara tsarin 60 kuke so, mu shawara ya karanta littafin Ekateriny Mirimanovoy da kuma ziyarce ta site sadaukar domin rage cin abinci. Za ka iya samun mai yawa feedback daga waɗanda suka taimaki tsarin "-60", Lunches da kuma cin abinci da girke-girke, slimming hotuna.

Wannan rage cin abinci ne, ba wuya a bi, ko ga maza. Tun da su ne mafi yawa, kamar nama jita-jita, su ne ba, kuma da ba da tsarin "debe 60" for maza fiye da suke so, maimakon na daya-bangaren.