Abin da bitamin suna kunshe a cikin inabi, da kuma abin da yake da shi da amfani?

Yau, masoyi masu karatu, ka san abin da bitamin suna kunshe a cikin inabi da kuma abin da amfãnin wannan 'ya'yan itace ya kawo wani mutum. A duniya akwai game da 8000 na daban-daban iri, kowane musamman a cikin nasu hanyar. Babban kungiyoyin sun hada da: "Riesling" (fari inabi), "Muscat", "Isabella" da "Feteasca". A zamanin d Romawa amfani da 'ya'yan domin lura da jiki da kiwon lafiya. Har yanzu, maganin gargajiya sani mai yawa tasiri girke-girke dangane da innabi.

An sani cewa innabi 70% na ruwa. Shin low a kalori berries - 100 g na samfurin asusun for kawai 69 da adadin kuzari. Inabi iya kiranta wani abin da ake ci 'ya'yan. Na tabbata da yawa suna sane da anfanin ta, amma ba su san abin da bitamin suna kunshe a cikin inabi. Bari mu a cikin wannan da za mu fahimta.

Rich ya'yan itacen a cikin bitamin B, wanda da wani antidepressant sakamako a kan mutane. Don gaisuwa kaina up, isa ya ci dintsi na berries ko sha gilashin sabo ne 'ya'yan itace. Wannan bitamin kuma inganta da yanayin kusoshi, gashi kuma epidermis. Lokacin da akwai matsala fata da kuma kuraje bada shawarar kullum ci karamin adadin 'ya'yan. Folic acid (B9), dauke a cikin inabi, daidai a kan aiwatar da hematopoiesis.

A bitamin abun ciki a cikin inabi isa ya rabu da beriberi da kuma cika a zama dole samar da micronutrients. Alal misali, a da yawa daga 'ya'yan itãce ascorbic acid (C), wadda ke goyon bayan mu da kariya da kuma hana shigar azzakari cikin farji daga cutarwa microbes. An shawarar yin amfani da shi a lokacin da m na numfashi cututtuka. Yana gaskiya ma rinjayar da fata, taimaka da shi zuwa kasance supple, yaro da santsi.

Amma duk da haka abin da bitamin suna kunshe a cikin inabi? M kashi flavonoids (bitamin P) ba a cikin berries. A abun da ke ciki ya hada da 'ya'yan da kuma bitamin PP (niacin), da hannu a cikin furotin da kuma carbohydrate metabolism. Wannan muhimmanci acid rage hawan jini, inganta jini wurare dabam dabam da kuma narkewa, shi goyon bayan mu hangen nesa da kuma daidai a cikin gastrointestinal fili. Saboda haka, inabi nuna mutane a take hakkin da gastrointestinal fili, kazalika da matsalolin a cikin bronchi da kuma huhu. A mafi abun ciki na bitamin ne a wani matasan jinsunan.

Bambanci a gwada yawa sharuddan saboda da yanayi a wadda shigo da 'ya'yan da kuma rinjayar innabi iri. Alal misali, a cikin "sevestre" da "Scarborough" ne mai babbar adadin bitamin P. Amma retinol kuma ascorbic acid a mai yawa irin "Kish Mish" da "Malaga". Vitamins a inabi "Kish Mish" (fari iri) rinjaya a cikin fata. Retinol (bitamin A) kare mu fata da kuma mucosa daga raunuka, da inganta tsarin na rigakafi, samar da aikin ayyuka na urinary da kuma narkewa kamar tsarin. Retinol da amfani sosai ga hangen nesa.

Dukkan wadannan bitamin aka adana a cikin shirye-shiryen da ruwan inabi. A matsakaici adadin wannan abin sha yana da kyau sakamako a kan sauran kiwon lafiya. Saboda haka muka fitar da siffa abin da bitamin suna kunshe a cikin inabi da kuma amfanin da suka kawo mana. Amma bayan da cewa, a cikin 'ya'yan ƙunshi muhimmanci ga rayuwar alama abubuwa kamar alli, phosphorus, magnesium, sodium, da kuma kadan sulfur, tutiya, manganese, chlorine, da baƙin ƙarfe, aidin, da kuma tagulla.

A general, a cikin wannan gagarumar wani 'ya'yan itace akwai wani taro na nazarin halittu abubuwa, inganta mu jiki da hankulansu yanayin. Cin berries, ku ƙarfafa ga jiki, toniziruete shi da kuma taimaka mayar.