Cake rage cin abinci. m alamu

A jumlar "cake rage cin abinci" zai iya sa wani m murmushi na waɗanda suka kasance sunã bi adadi, da kuma gaba daya cire daga cikin abinci na zaki desserts. Amma yake da ban tsoro dadi, amma high-kalori abinci? Zan iya shirya biki ba ma cutarwa cake? Rage cin abinci girke-girke da irin wannan jita-jita, kazalika da amsoshin wadannan tambayoyi, za ka koya daga wannan labarin.

amfani pastries

Kowace mace wanda ko da sau daya zauna a kan wani abinci da ya san yadda wuya shi ne ya dulmuya a cikin kadan hanyoyi. Kuma sau da yawa bayan sosai m gazawa akwai wani gazawar da kuma wani cizon yatsa a can. Don kauce wa irin wannan da ya faru, muna kiran ku zuwa yi amfani da shawara a kan shirye-shiryen da zaki desserts:

• Yi amfani ga yin burodi kawai wholegrain gari - jita-jita daga shi ne mafi gina jiki da kuma digestible ga tsawon yawa.
• Maimakon sugar, ya sa a cikin jita-jita stevia - wata halitta gurbin sweets.
• Idan cake rage cin abinci, ba sa amfani kiwo kayayyakin da babban mai abun ciki don shi.
• Cottage cuku, kirim mai tsami da kuma kayan lambu - Waɗannan su ne mafi kyau sinadaran ga wani low-kalori jita-jita.
• Maimakon dukan qwai dauki kawai sunadaran - ba su dauke da ko da digo na man fetur.
• Rage rabo - koyi ji dadin dandano na abinci, maimakon ta yawa.

Yadda ya kamata a shirye low-kalori kayan zaki zai zama kamar yadda dadi a matsayin daya da aka yi a kan tushen da man shanu ko takaice madara. Kada ka manta da cake ado, kamar yadda shi ya sa ya da wani m tasa.

Abin da ake ci cake ba tare da yin burodi

Wannan dadi da kayan zaki iya zama mai ban mamaki Bugu da kari to your karin kumallo, kazalika da inganta wani biki tebur. Umurnai na shiri:

• Mix 400 grams na soya da kuma 400 grams na cream amfani da wani blender ko mahautsini.
• Narke 20 grams na gelatin daidai da wa'azi da kuma sanya shi a cikin soya taro.
• Add zuma (50-100 grams) da kuma Mix sake duk blender.
• Rufe da yin burodi tasa da maƙale fim, sa a kan kasa na abinci ko hatsi biscuits. Sanya a saman soya cakuda da kuma aika gaba kayan zaki a cikin firiji.
• Don tasa duba da kyau, yayyafa da grated duhu cakulan da kuma almond crumbs.

Kamar yadda zamu iya gani, rage cin abinci cake, da girke-girke na abin da aka nuna a sama, da aka dafa shi sosai kawai. Bugu da kari, shi ya ƙunshi babu cutarwa sinadaran kamar sugar ko mai tsami.

Abin da ake ci cuku cake

Ka yi kokarin yin wani dadi kayan zaki a kan mu girke-girke:

• Don fara, shirya kullu. Mix a cikin wani kwano 500 grams na ba-mai gida cuku, biyu tablespoons ko milled bran fiber, daya kwai da biyu tablespoons na zuma sabo.
• A ƙãre cakuda ne ya sa a cikin wani kyakkyawan silicone yin burodi tasa da kuma aika da shi a cikin wani preheated tanda.
• A wannan lokaci, mun shirya wani abinci da cream cake. Domin wannan mun bukatar a rage cin abinci yogurt (200 grams) sabo strawberries da Mint.
• Ado gama cake da cream kuma saman guda na da kyau shirya 'ya'yan. Af, maimakon ka iya amfani da yanka na kiwi, ayaba ko lemu.

Bi da wannan amfani bi da su masõyansa, kuma sũ, bã kawai tambaye ku shirya shi domin shayi.

Kayan zaki "alfadari"

Kamar yadda sunan ya nuna, da cake (rage cin abinci) zai kunshi duhu da haske kullu. Bi mu umarnin da za ku ji da babban ci abinci:

• Don shirya farko cake, Mix biyu qwai (fata kawai), ƙara biyu tablespoons na ruwa, rabin cokali na masara sitaci, wannan adadin na yin burodi foda, stevia da biyu tablespoons na ƙasa bran. A sakamakon taro da aka yada a kan wani yin burodi sheet, da kwantar da takarda ko a silicone mat, sa'an nan gasa a cikin tanda.
• Domin na biyu cake yin amfani da wannan kayayyakin kamar yadda a farkon harka, amma kuma ƙara teaspoon na koko da kuma rabin kananan cokali na ƙasa kirfa.
• Yanzu za ka iya yi tsami. Don yin wannan, jiƙa gelatine a skim madara, da kuma lokacin da ya narkar da, Mix shi da yogurt, gida cuku, dandano (vanilla yiwu) da kuma stevia.
• Gama da wuri yanke lengthwise cikin biyu ko uku sassa, tsara a layi gefen wata wuka da kuma ƙara har zuwa juna, da aka rasa da pre-cream. Sofane yi curl, ado da cream, crumbs na kullu da kuma gingerbread kwayoyi.

Wannan asali cake ƙirƙira bin Dukan Diet, kuma ya zarar tsiwirwirinsu m shahararsa. Gwada shi, kuma ku dafa kayan zaki mai ban mamaki, ba tare da tsoron domin su jituwa.

"Gidan tuturuwa"

Godiya ga 'yan dabaru, wannan fitness kayan zaki sosai kama da asali. Duk da haka, shi ba ya dauke da sukari da kuma gari, sabili da haka ya dace ko da na 'yan wasa:

• Ga kullu, Mix 100 grams na mai-free gida cuku, 8 tablespoons na ƙasa bran, stevia da kuma daya kwai.
• A ƙãre samfurin da aka sa a cikin firiji, da kuma ji dadin wani dafa abinci cream. A wani zurfin frying kwanon rufi bushe da 40 grams na gina jiki har sai da zinariya launin ruwan kasa, sa'an nan kuma Mix shi da madara (game da rabi kofin).
• Muna bukatar mu mirgine kullu, a yanka a cikin bakin ciki tube da kuma gasa a cikin tanda.
• Mix sakamakon cookies da tsami da kuma riƙe a cikin firiji for daya ko biyu hours.

Amfani da dadi cake a shirye. Ku bauta wa da shi tare da shayi da kuma ji dadin wani zaki bi da tare da iyali da kuma masõyansa.

Mun tabbata cewa za ka zo a m kayan zaki girke-girke da muka bayar a cikin wannan labarin. Za ka iya har ma daina m, kuma m wuri da kuma maye gurbin su da furotin da desserts. Wannan yana nufin cewa gaba rani za ka iya samun sauƙin kokarin a kan tufafi a bara da kuma za ku yi shakka a bude swimsuits.