Callanetics - abin da yake da shi? A tsaye darussan ga nauyi asara

Callanetics - a sa na fili da kuma kwantar da hankula ƙungiyoyi. A hanya ne abubuwa na rawa, yoga asanas da numfashi dabaru. An tasiri tsarin na taimaka wa tightening na tsokoki da kuma nauyi asara. Abin da ya zama a bayyane bayan 'yan zaman.

Callanetics - abin da yake da shi?

Author tsarin Callan Pinckney tafiya mai yawa da kuma karatu daban-daban yankunan yoga. Nakasar lahani - curvature daga cikin kashin baya - sau da yawa tunãtar da kanta ta ciwo mai tsanani a cikin mayar da kafafu. A lokacin daya daga cikin tafiye-tafiye Callan nuna wa abõkinsa abubuwa na rawa, wanda ke tsunduma a cikin yara. Kuma na lura cewa bayan bada ciwon baya ya zama da yawa karami.

A London, Callan ya juya zuwa ga likitoci game da zafi cewa azaba ta. Wadanda miƙa aiki. Ta ƙi, kuma ya koma zuwa ga United States, zo Grips tare da horo. Ɓullo da wani sa na bada tsara daidai to mikewa da ƙanƙancewa na tsokoki. Ba da da ewa Callan sun soulmates. Kuma da hanyar da za su iya sautin manyan tsoka kungiyoyin da inganta kiwon lafiya, da sauri tsiwirwirinsu shahararsa.

Mene ne sirrin nasarar

Bisa canzawa mikewa da kuma darussan karfafa tsokoki take kaiwa zuwa aiki ko zurfin-zaune kungiyar. A sakamakon haka, za a fara je stale yankunan m nama. A irin wannan loadings muhimmanci ƙãra metabolism, da adadin kuzari da aka ƙone da nagarta sosai. Tsoka taro da aka gina sama, kuma ya zo a cikin wata halitta ga jiki ta siffar.

Darussan ne ozdoravlivayusche, jiki zama Fit kuma m. Musamman irin dabarun da gane dabam da yawa, nemowa jituwa da cikakken tsari. Bugu da kari, Callanetics amfani ne cewa wannan kwantar da hankula da kuma jinkirin bada ba su bukatar wani musamman kayan aiki ko ziyarci dakin motsa jiki. Yana yiwuwa a kai-nazari a gida. A hadaddun ne mai sauki, ko ga wani mafari.

A sakamakon nazarin Callanetics

Daidaito da kuma ci gaba da horo zai taimaka inganta jiki da kuma zama siririn form. Muhimmanci inganta your hali a cikin wani gajeren lokaci ƙara ja da ciki da kuma rage jiki mai a matsalar yankunan. A general, akwai wani rejuvenation na jiki, shi ke abin da shi ne ya rinjayi callanetics. Mene ne rejuvenation na jiki? Yana da dama m, saukarwa:

• inganta metabolism.
• tasiri nauyi asara.
• karfafa tsarin na rigakafi.
• ingantattun bayyanar.
• ci gaban hadin gwiwa motsi.
• karfafa da kuma daidaita tsoka sautin;
• ƙara ƙarfin hali.
• rage gajiya.

Callanetics - a tsaye darussan ga nauyi asara, sake gina da karfafa jiki. A kyawawa na tsarin shi ne cewa shi ne mai yiwuwa a gudanar da aiki a gida, idan ba ka so don halartar azuzuwan a cikin dakin motsa jiki.

Yadda za a magance Callanetics gida

Callanetics za a iya aikata shi kadai ko halarci kungiyar horo a karkashin kulawa da wani horo. Domin kai-binciken darussa Callanetics za a iya saya a kan CD-ROM. Excellent video Koyawa tare da kocin Tatiana Rohatyn. A hanya shi yayi 2 shirye-shirye:

• ga sabon shiga ko asali matakin.
• matsakaici da kuma high load matakan.

A karkashin shiryarwar kocin shi ne sauƙin koya darasi dabaru, to gina up da numfashin - duk da cewa yakan haifar da callanetics. Tatyana Rogatina a cikin shakka bayyana ƙwarai kuma ya nuna yadda za a mafi alhẽri kuma mafi tasiri a gudanar da wannan ko da motsa jiki. Callanetics ne mai yawa m da wuya postures, don haka shawara na wani gogaggen kocin zai taimaka wa sauri Master da dabara na kisa da kuma cimma sakamako mai kyau.

Ta yaya ne video Koyawa

Darussa Callanetics - wannan darasi, kunsha na dumi-up da kuma babban hadaddun. A mikewa tushen callanetics. Abin da aka mikewa? Yana da wani tsarin na bada su shimfiɗa tsokoki.

Muhimmin ɓangare na Hakika an kishin numfashi darussan da taimakawa ga shakata da tsokoki. Abubuwa numfashi m inganta juyayi tsarin da kuma yadda ya kamata aiki a kan metabolism. Wannan na ƙwarai kuma callanetics. Tatyana Rogatina a cikin shakka mayar da hankali a kan waɗanda darussan da taimakawa wajen horar da tsokoki sassauci da kuma jimiri.

Tatyana Rogatina daidai gudanar da azuzuwan, kuma mai ban mamaki sakamakon ne bayyane bayan 'yan zaman. Ta azuzuwan dauke da wani yawa na maimaitawar, wanda inganta yi na dabara. Amma dole ne a tuna da cewa a gida horo bukatar kai-kungiyar da kuma horo.

Features Callanetics azuzuwan

Callanetics za a iya aikata a kowane zamani. A Hanyar hada da rikicewar darussan ga nauyi asara, a total of 29. Kowane motsi ne da nufin a mikewa da tsokoki, wadda take kaiwa zuwa ƙãra sautin. A tsaye kaya gusar kaifi ƙungiyoyi, wanda gudãnar up da bugun zuciya. Wannan ba abin mamaki bane.

A tsarin dogara ne a kan yoga asanas wanda bukatar cikakken numfashi na diaphragm. Saboda haka Callanetics bada ake yi a wani jinkirin taki da kuma suna tare da zurfin numfashi. Kowane tafi ne da nufin karfafa tsokoki na baya, kafafu, gindi da kuma latsa.

Daidaito da tsawon zaman da

Ga wadanda suke so su daidaita da siffar ko matsalar yankunan sau 3 a mako don awa 1 zaman zai kasance isa. Lokacin da sakamakon zai kasance m, azuzuwan za a iya rage zuwa sau 2 a mako. Bayan kai] orewar nasarar daukan kawai 1:00 isasshen sau a mako. Ga wadanda suka taba, ko ba na dogon lokaci tsunduma a wasanni, isa 30-minti daya motsa jiki sau 3 a mako, amma dole ne ka bi wasu sharudda:

1. A hankali a hankali ne ginawa-up na danniya. A firamare, ya kamata sosai haƙuri, kuma metered m zuwa horo. Darussan karfafa tsokoki da muhimmanci a fara tare da m. Shan da ake bukata matsayi, rike shi 5-10 asusun. Kuma don ƙara 3-5% kowane mako zuwa matakin kai. Babban abu a nan - hakuri da kuma slowness, za su taimake ka motsa jiki a kai a kai da kuma cimma da ake so sakamakon.
2. A iri-iri na workouts. Daga cikin dukkan darussan don zaɓar 7-12, abin da ya bambanta daga juna da kuma taimaka wajen samar da daban-daban tsoka kungiyoyin.
3. Training of motor aiki. Don zabi wadanda darussan da za su tilasta kuma shan la'akari da sashi na jiki da cewa yana bukatar mafi hankali ga tsoka gyara.
4. -Din-din horo. Matsakaicin sakamako aka samu kawai yau da kullum azuzuwan. M da kuma jinkirin bada, Callanetics bukatar din horo, hankali da kuma yadda ya kamata inganta tsoka sautin.

Bayan kai da ake so sakamakon zai kasance isa short kullum darussa kawai 15-20 minti.

Goal saitin kuma bambancin horo

Regular azuzuwan Callanetics ba mai kyau sakamakon. Kamawa up on sau 3 a mako, a hankali kara kaya, da wuce haddi nauyi za a iya shafe ta da sauri sosai. Don cimma wata barga sakamakon iya bukatar sake rage cin abinci. A shafewa na high kalori abinci, za ka iya rasa nauyi a cikin watan da ya gabata zuwa 5.10 kg.

Idan ka hada cardio da callanetics, tasiri na yaki da wuce haddi nauyi zai kara sau da yawa. Bugu da kari, yana yiwuwa su muhimmanci karfafa zuciya da kuma hana cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin a nan gaba. Masana sun ba da shawara ga hada a kowane aji cardio. Amma a farko mataki na horo juyawa - mai girma zaɓi.

Kananan kullum motsa jiki za su taimakawa wajen kula da tsoka sautin kuma iya Karfafa dukan yini. Yana kawai ya rage a zabi da ya dace kaya:

• kardiosessiya igiya.
• jogging.
• tafiya;
• elliptical nasiha.
• iyo.
• keke.

Isar da m motsa jiki: cardio - 2-3 sau mako-mako (dangane da matakin da horo), 3 sau a mako (da azuzuwan za a iya ƙara hankali farko 30 minutes) - callanetics. A sakamakon zai mamaki da ku.

Lokaci ga horo

Universal girke-girke, ba shakka ba. Amma ba da irin darussan da kuma sauraron da nazarin halittu nan kowane lokaci, za ka iya zabar mafi kyau duka lokaci na motsa jiki.

• Safe. A cewar masana, da jikin mutum zazzabi nan da nan bayan tashi mai gidan da ɗan kasa da kullum. Saboda haka, domin safe azuzuwan Callanetics bukatar karin lokaci zuwa dimi-up da shirya da kuma dumama your tsokoki. Domin cardio fit yoga, hawan keke da kuma yin iyo.
• Rana. Cikakken lokaci don yin Callanetics. Musamman lokacin daga 10 zuwa 14 hours, a lokacin da zamanin tsokoki suna shirye don wani nauyi load. Cardio - iyo.
• Yamma. A mafi kyau duka lokacin da yamma azuzuwan Callanetics - daga 16 zuwa 19 hours. Bayan 19:00 kwayoyin aiki markedly rage. Wannan lokaci za a iya kishin cardio horo - yi yoga.

Da yawa m reviews tabbatar da cewa kyakkyawan jiki sigogi zai taimaka a cimma callanetics. Mene ne shi, muka riga muka koya, shi ne abin dogara da kuma tasiri Hanyar domin gyara. Tabbatar da tasiri na tsarin fasaha, wanda ya hada da tushen wannan dabara.

Abubuwa na gargajiya rawa sani ya zama tasiri ga ci gaban da sassauci da kuma daidaituwa. M da wuya darussan da numfashi dabaru aro daga yoga, inganta jini wurare dabam dabam. Wadannan dabaru sun dade da aka tabbatar da su zama tasiri.

Regular azuzuwan Callanetics, a hankali a hankali karuwa a load da kuma tsanani da motsa jiki tabbas ne rashin nauyi da kuma taimaka ka samu a cikin siffar ta mafarkai.